第一點，要多喝水，充足的水有利於尿酸的排出。

第二點，要適量運動，不要太過，過量運動會使尿酸升高。

第三，要少吃嘌呤含量高的食物，如海鮮，動物內臟。

第四，多吃一些含有蘇打的食物，有利於尿酸的排出，如蘇打餅乾，小蘇打水，檸檬水等等。

隨著人們生活條件的變好，高尿酸病人年年增多，一部分是因為現在痛風發病人確實在增長，還有是因為現在大家都比較關注自己的身體，體檢查出的也多了，檢出率增高。通過了媒體，醫院的宣傳，現在大家對痛風有了一定的瞭解，大家都知道要管住自己的嘴才能真正的實現健康。可是尿酸只通過飲食控制就可以啦嗎？

尿酸比正常值高對人體的損害是由於它結合金屬離子沉積導致的痛風石，進而引發末端肢疼，功能受限，尿酸鹽在人體正常體溫溶解量極低，在某些情況下就會形成結晶，如果我們想要控制尿酸的水平，應該從多方面共同作用。

尿酸異常主要是嘌呤代謝導致的，嘌呤透過吃飯進入人體的，那麼我們可以透過飲食，減少攝入量，對控制尿酸值有很重要的用途。 主要是由於某些因素的影響下，體內代謝紊亂，生成的多了，尿酸量增多，就要控制危險因素。 還有排洩減少的原因，尿酸主要是由腎臟吸收，經過尿液排出，當機體在一些因素的影響下，它的重新吸收多，排的少，造成體內蓄積濃度增高。 從以上幾個方面可以看出，尿酸高是多個原因導致的。因此如果想要免受痛風折磨就要從病因上多方面著手，才能真正的少受高尿酸危害。

最主要的是控制飲食，嘌呤高的食物不吃，這樣能產生尿酸的物質沒有了，自然尿酸量也減少。並且尿酸高，一般會和高血壓，高血脂等代謝有關，減少高能量物質的攝入，有利於保持正常BMI，對人身體健康十分有利。

但是單純的飲食控制只是從減少攝入著手，對尿酸高的其他因素並沒有作用。因此我們還要考慮代謝和排出方面。 尿酸在人體溶解特別少，體內容易沉積，當機體受寒冷刺激時候，因為周圍末端血管收縮，會導致沉積增加，因此我們可以透過保暖來促進末端血管血液迴圈，減少析出沉澱。如果睡前能提高小腿，讓腿部和床呈現一定角度，一般是15°-30°之間最好，也有促進血液迴流作用，對減少尿酸沉積有一定作用。 其次還有尿酸排出方面，我們可以透過大量飲水，增加腎臟產生尿量，透過尿液帶出多餘尿酸。一般推薦飲水量在八杯以上。

控制代謝紊亂因素也是重要手段，高血壓，高血糖，高血脂具有促進高尿酸血癥進展的作用，當幾個危險因素同時作用到人體，容易對人體造成傷害，因此在治療高尿酸的同時，也要控制三高，這樣才能避免尿酸危害。

很多人近一段時間都問我，你每天分享的知識確實值得注意，但是有麼有什麼好辦法能夠把尿酸穩定住，痛風不發作，這算是說到心坎裡去了，其實飲食只能說是一個重要的方面，還需要相應的中西醫藥物，合理的健身計劃等等，缺一不可。有些人只憑借吃藥是完全不行的。我本身也是一個痛風患者，目前基本上是把痛風控制住了，有三年都沒復發過。

尿酸高是現在很常見的一種慢性疾病，俗稱“第四高”主要是由於體內嘌呤含量過高病情代謝紊亂導致形成。發現此病後除了常規用藥治療以外，最關鍵的就是飲食的忌口，但是除了飲食忌口以外，生活方面的注意也是十分重要不可缺少的一部分：1、隨氣候的變化，及時新增衣服，避免感冒，加重病情。2、不熬夜、不勞累，養成良好有的作息習慣，有利於病情的恢復。3、多喝水、多排尿，適量進行運動鍛鍊身體，有利於體內尿酸的排出，病情的恢復。4、不盲目用藥，按醫囑服用，切不可聽信偏方，避免導致病情多久加重。