輕鬆倒立，效果顯著

　　接觸過瑜伽的人都知道，倒立是瑜伽體式之王，倒立的益處頗多：改善血液迴圈，沖刷堵塞的血管，尤其是腦供血，適合腦力工作繁重的上班族。

　　透過反重力，改善下垂的內臟器官，和麵部鬆弛的肌肉，保持年輕態。

　　更多血液流向面部，面板更光澤細嫩。對睡眠改善高效迅速，改善抑鬱心情，調節內分泌。脊柱的自然牽引效果

　　在倒立的基礎上，反重力瑜伽能夠給大家帶來自然的脊柱牽引，迅速改善脊柱周圍血液迴圈，對腰椎間盤突出，脊柱變形，頸椎、肩背痠痛等效果明顯，整條脊柱裡的椎間盤佔脊柱長度的1/4,一條橡皮筋長時間拉長會鬆弛失去彈性，在課程中，尤其是加入太極的彈性練習方法，獲得彈簧力一樣的彈性和延展會比單純的長時間拉伸更有益處。

　　鍛鍊深層肌肉，加快身體代謝。

　　在吊床360度不穩定的基礎上練習，平時很簡單的動作，都要求我們更好的穩定性。不用透過大腦，我們身體會自主的啟動深層肌肉，來穩定身體。不僅會讓體態更健康，並且會消耗更多熱量，減肥更輕鬆。

空中瑜伽，又叫反重力瑜伽，是利用空中瑜伽吊床來完成哈他瑜伽體式。練習者感受到身體體重，加深體式的伸展、阻力和正位能力。

空中瑜伽對力量要求高，對於初學者來說有一定難度，需要上一些哈他基礎課程，根基穩定，陰瑜伽，流動性課程。多練習手臂，背部，腿部力量，核心力量。

空中瑜伽用絲質吊床來提高傳統的瑜伽姿勢，重點是發展靈活和平衡以及力量，幫助、支援和引導你達到瑜伽的另一個境界。

絲質吊床掛在你的膝蓋和臀部之間，可以把你的鍛鍊提升到一個新的水平。

跳上一張絲質吊床，吊床從天花板上垂下來，支撐著你的全身重量。

你可以操縱布料，幫助你保持姿勢(倒立)，或者在裡面表演特技(搖擺、後空翻)，或者在絲質吊床上擺出各種漂亮姿勢。

事實上，空中瑜伽是一種中等強度的鍛鍊，有時會進入充滿活力的狀態。它包含了健身、普拉提、芭蕾和HIIT等多種元素。

空中瑜伽不僅僅可以燃燒脂肪和提高健康水平，還可以塑造腹肌，改善核心力量，有助於肌肉量增加，脂肪減少，全身緊緻，增強力量。

空中瑜伽可以可以減輕壓力，保護關節，一段50分鐘的空中瑜伽消耗320卡路里，相當於快步走，生理反應與有氧運動相一致。

空中瑜伽可以提高身體意識和靈活性，鍛鍊身體的深層組織，治療創傷後的康復，釋放恐懼以及培養自信，恢復、鎮定、放鬆和冥想，在沒有頸部或背部壓迫的情況下進行倒置，提高拉伸效果，椎體對齊時釋放壓力，會有禪的感覺。

空中瑜伽（Aerial Yoga）又叫做反重力瑜伽，它融合了瑜伽、普拉提、芭蕾、體適能等元素，其最大的特點就是利用吊床支撐身體重量及平衡，更輕易做出地面瑜伽的高難度動作。

我個人覺得空中瑜伽其實並沒有什麼門檻，看起來十分困難的動作，藉著吊床的輔助，卸掉了部分重量，反而更加容易實現。

給練習者的建議：沒有任何運動基礎也可以練習，同樣即使有其它運動基礎的學習空中瑜伽也建議從低空基礎課程開始練起，首先要讓自己適應和熟悉吊床，打好基礎、循序漸進地進行，切不可一開始就奔著各種高難度動作。

沒有控制的空中練習有如下幾點不妥

第一、有一定的危險性；

第二、可能會造成運動損傷；

第三、不美觀。