你說的這個情況要立馬停止運動 我感覺你說的兩個月了出現疼痛一定是在做一些動作時 姿勢不正確 運動過量或是受了輕傷引起的 等你恢復健康以後 找一個懂的健身知識的夥伴一起鍛鍊身體 往往很多人認為鍛鍊身體很簡單 其實錯了 我們要學會科學合理的鍛鍊方法 才能把身體鍛鍊的更加健康 不然你會把一個健康身體很快地毀掉 一定要堅持科學合理的運動方法才能打造出健康完美的身體

運動損傷。鍛鍊身體應科學合理，適度，應該根據身體條件合理安排。一旦出現身體不適，應及時停止運動，作相關醫療檢查，冶療。運動損傷並不是小問題，很多問題是很難恢復的，既使得到很好治療，也容易二次受傷，加重病情的。所以使身體保持健康狀態，合理適度運動才是正確的。

1、如果是痠痛、脹痛，則問題不大，休息到疼痛完全消失為止，然後你需要改成兩天一跑。

2、如果是針扎、錯位式的疼痛，那需要花點時間靜養，要是在夜晚休息的時候也會疼痛，你需要去醫院拍個片看看。

3、造成關節疼痛的原因有很多，資訊量太少不好判斷，所以暫時給你以上兩條作為參考，有條件的話還是請個教練比較好，沒條件的話還是一點點的來比較好。

徒手健身兩個月，明天早晨跑兩公里，腹部身60個，現在膝蓋疼、腳尖疼，這是怎麼回事？

題主的題目雖有錯字和漏字，但表達的意思很清楚，你每天幾種健身運動一起上，現在膝蓋疼，腳尖疼。

題主的這情況我也有過，我今年70歲，55歲體檢時查出重度脂肪肝，”三高”基礎病，身高1米74體重達93公斤，”怕死”的我開始控制飲食跑步減肥了。

剛減肥時減肥心切，跑步多了出現膝蓋疼和腳跟疼，沒及時治療造成膝關節骨質增生。下面將我運動減肥過程中的經歷和體會敘述如下：

一，55歲時減肥心切，每天早晚各跑一次8公里左右，挺著個大肚子一跑一晃，2個月後出現腳跟疼痛，自己以為是鞋子不好，換了雙鞋子繼續跑，最後一跑就疼才停下來找醫生看病，醫生給配藥並讓我立即停止跑步，按臣生建議停了一個多月的鍛鍊，服了藥，3個月腳跟疼才緩解。

題主腳尖疼也應該是運動過量造成腳尖疼，應該立即停止運動活動，上醫院找醫生確診病因，對症用藥，應該休息吃藥一兩個月病情會好。

二，我跑了半年後膝蓋出現疼痛，仍然不當回事繼續跑，直到疼的不能正常走路，上樓時得用雙手拉著扶手才能上樓，這時才停下跑步到處求醫問藥，最後是我家鄉人民醫院骨外科沈主任說是跑步過量，膝關節磨損自我保護長出骨刺骨質增生造成疼痛，吃了他開的藥十多天膝關節不疼了。

題主膝蓋疼，應該是運動專案多運動強度過高造成運動傷害，應立即停止所有運動，儘快查出病因，對症用藥，有毛病不能拖。

三，我膝關節出現毛病後再不敢多跑步了，改為對膝關節磨損較少的游泳，騎行運動控制體重。每天一至兩次的40分鐘的運動鍛鍊，堅持十多年來體重保持在72公斤左右，大肚皮，脂肪肝都沒有了，血壓，血脂都正常，血糖值偶爾高一，兩點，騎個長途車立馬正常。

10月6日在縣人民醫院檢查血糖值7.1，10月8日帶著老伴一人一輛腳踏車，800多公里7天騎到河南洛陽，這兩天在洛陽周邊知名景點旅遊爽著呢。

題主膝蓋出現問題，應該立即停止所有健身運動，儘快去醫院檢查確診病因，對診用藥。

病好後，健身專案必須調整，游泳，騎行等都好，適合自己就行。

配圖為我減肥前的大肚皮老照片，體檢報告，這幾天才拍的照。