大S蔬菜當零食蔡依林嘔吐減肥（傳說中的一指禪）范冰冰鹽開水清腸葉玉卿肚子養蛔蟲其實很多明星都會採用水果減肥法。那麼今天張醫生就為大家揭秘明星們的水果減肥食譜。 減肥水果之一：柚子 柚子作為減肥水果是可以作為主餐來吃的，柚子富含維生素C，糖的含量很低！作為主餐來吃就可以控制熱量的吸收從而達到一個減肥的目的。不過要值得注意的死空腹食用柚子可能會因為胃酸過多從而引起胃痛胃酸的情況。 減肥水果之二：菠蘿 菠蘿是一種富含維生素B1的水果，因此可以有效的促進新陳代謝，消除疲勞。尤其是其富含的膳食纖維，更能通腸。但是要注意的是菠蘿不能長期吃和空腹吃，否則的話會很容易傷害胃部健康。 減肥水果之三：檸檬 天熱了，美女們都喜歡喝檸檬茶，不錯！檸檬中確實含有豐富的維生素可以減少雀斑！而且還有部分美白的效果！但是要注意的是檸檬中依然還有一種易吸收紫外線的礦物質，因此喝完檸檬水之後最好不要再紫外線太強的地方逗留

控制飲食

看一下IU減肥期間的飲食，每天小紅薯3個/蘋果1個/蛋白質飲料1杯，每日攝取卡路里：634Kcal。

還有舒淇之前在《忘不了餐廳》節目裡點菜，甜品不吃，生的不吃，牛肉不吃， 豬肉不吃，青椒辣的不吃，明星的自制力真的大寫的服氣！

藝人吃的東西都是餐飲搭配好的，基本是少油少鹽，很少能放開了吃，經紀人都會告知某些至胖食物絕對不能吃（卡路里多的食物）。娛樂圈競爭非常大，看看同定位的藝人都在保持身材，你也絕對吃不下去，自然就有了定力管住嘴。像范冰冰那類重量級女星想吃就吃也可以，但她們非常清楚如有需要立馬就會瘦下來。連嘴都管不住，那在娛樂圈也沒有什麼競爭力了，所以在有毅力的人看起來減肥並非難事。

你們可以收藏下。

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唐嫣：運動+瑜伽

唐嫣本來就是比較瘦的人，早期透過蘋果餐減肥。後來喜歡做瑜伽，每個星期都會做3-4次。練瑜伽能調節身體的內分泌，減緩變老，保持身材，還能提升氣質。

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孫儷：跳繩+健身房+美容澡

孫儷是很愛養生的，看她的微博就知道。因為跳繩方便，隨時隨地都可以，是比較好的減肥方法。如果時間比較充裕，就會去健身房，針對性的鍛鍊。還喜歡在睡前泡鹽浴或者美容澡，放鬆心情，舒緩疲勞，還能美容面板。

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劉詩詩：不吃主食

為了減肥曾5年不吃主食，不過節食對身體和腸胃都不好。女神現在已經恢復正常吃飯，少食多餐，不暴飲暴食就行。

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閆妮：過午不食

不吃晚飯的減肥方法，還是比較好的。儒家，道家都提倡過午不食。閆妮在接受採訪時說很享受這種捱餓的感覺。忍耐力真不錯呢。

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馬思純：餓肚子+瘋狂運動

之前為了能接下《左耳》中黎吧啦這個角色，要求20天減重15斤，馬思純的做法就是一天只吃一頓飯，再跑6公里。她很有毅力，難怪能得影后呢。

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佟麗婭：細嚼慢嚥+礦泉水瓶健身

她本來就是很斯文的女士，吃飯細嚼慢嚥不僅是好的生活習慣，對腸胃和身體都很健康，還能控制飲食，不會產生暴飲暴食，利於減肥。最特別的是把礦泉水瓶當作啞鈴來減肥，每天舉100下左右，可以瘦手臂，一般兩星期就見效。

減肥最重要的是運動加節食，明星為什麼會有好的身材，那是因為她們的工作需要，讓她們不得不減肥保持身材，你長胖變醜了就沒有戲拍啊，同時明星有那個條件，減肥的道路上缺不了錢，沒錢你上哪健身，明星都是請私教，針對性的訓練，我們普通人要考慮的是掙錢，我們的時間都用於上班，每天過著三點一線的生活