凌晨一兩點睡覺，睡足八小時不算熬夜，這屬於睡眠時相對延遲。

熬夜一般是指睡得不規律，睡得不夠，通常個人所需睡眠時間在4~10個小時不等，以需要8小時才能睡夠的人為例：

1、假如總是凌晨2時睡，每天早上7時必須起床，睡眠被剝奪，算熬夜；

2、同樣總是凌晨2點睡，但你有條件保持上午10時才起床，且白天不犯困，這屬於睡眠時相對延遲，不算熬夜。如果想改變這種狀態，建議諮詢醫生，考慮用專業療法調節生物鐘。 長期熬夜，會影響內分泌系統和神經系統的正常執行

1、精神狀態變差：大腦容易斷片兒，注意力很難集中，情緒容易暴躁或抑鬱，頭痛等；

2、代謝受影響：顯而易見的就是便秘、脫髮、爆痘、臉色變差、大姨媽紊亂等，還會增加糖尿病和不孕不育等情況的風險；

3、疾病風險增加，免疫功能下降：尤其是心腦血管疾病。經常熬夜容易導致血壓升高。另外，如果出現明顯的心慌、心跳不整齊甚至胸痛等情況，需要儘快到醫院做檢查。

4、患癌風險提高：長期熬夜導致內分泌激素水平紊亂，影響人體細胞正常分裂，細胞更容易突變，進而提高了患癌風險。

5、長期熬夜，整個人都是虛脫的。變挫變醜變笨是一回事兒，更重要的是你的健康也被不斷透支。

熬夜就是夜裡不睡覺，跟你睡夠多長時間沒啥關係吧。而且你會發現，熬夜睡夠八小時和不熬夜睡夠八小時，人的精神狀態是不一樣的。

是熬夜！

人體有生物鐘，它會在規定時間來做規定的事情

比如肝臟排毒，腎臟排毒等

這些都是在午夜十二點之後進行

如果十二點後還不睡覺的話，會影響排毒的效果

在很多時候，熬夜是很難透過補覺來補回來的

因為人體正常的生物鐘被打破

對身體造成的傷害不是透過補覺等其他方法來修復的

在年輕時很難看出什麼徵兆，但每個疾病都有一段時間的隱藏期，等老了後就會爆發

熬夜後一定要儘可能的睡足八小時，熬夜已經很傷身體了，再睡不夠的話會讓你感覺到腦袋發懵，做事無精打采。

熬夜不止會讓你身體變差，氣色更是如此，說面黃肌瘦都不為過。

所以希望大家每天早睡早起，早睡早起好身體這句話可不是空穴來風！

兩點鐘睡覺，然後能睡夠8小時，這是不算熬夜的，只能說延緩睡眠時間，只要睡眠充足都不算熬夜，但是最好不要打亂自己的生物鐘。

我們每個人的睡眠時間一般集中在7-9個小時，所以呢，有8個小時睡覺是沒有問題的。每個人睡覺的時間點都是不一樣的，如果，你沒有睡夠那麼長時間，白天常犯困，毫無疑問，這就是熬夜的狀態了。

如果你第二天早上要固定在七點醒來，兩點睡覺，對身體的影響肯定是有害處的，長期下去，身體素質也會慢慢變差，這就是熬夜帶來的危害。

所以，我個人的建議就是，如果不是因為上夜班以及倒時差等，最好不要熬夜，平時該吃吃該喝喝，該睡睡，不要讓自己掉進熬夜的死迴圈裡。

養成好的睡眠習慣，心態好，素質棒，每天的生活更是樂滋滋，但是一點長期睡眠不好或是不足的話，不僅影響生活還是會影響工作哦。甚至出現更嚴重的疾病。

即便是有條件晚起的週末，也不該放任自己晚睡。上班期間習慣了早睡早起，一到週末就變成晚睡晚起，會改變自己的生物鐘，睡眠時間變來變去，很是折騰自己的身體。

也就是說，雖然兩點才睡，睡夠八個小時不算熬夜，但是這種絕對不是高質量的睡眠狀態，徹底進入深度睡眠是在一點的時候，如果你拖延到兩點才睡，只能說會造成記憶力下降，腸胃道失調等等。