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  • 1 # 心旅教育李豔梅

    關於自卑,其實是可以克服並建立自信的。你要區分什麼是喊出來的自信什麼是真正的自信。

    真正的自信來源於自我的接納。每個人都有自己的優勢和劣勢,看到併發揮自己的優勢,接納自己不如人的地方。接納自己是個多維度的工作,包括接納自己的出身,自己的父母,自己的外在和內在以及自己的命運。接納並不是頹廢,也不是無為,而是面對,接受,言和,然後隨遇而安,踏浪而行,順勢而為。

  • 2 # 一起學心理

    要想克服膽怯、害羞的種種不良表現須先改變心態,然後再進行必要的心理除錯和訓練。

    給大家提供一個實用的克服自卑訓練方法吧!

    方法一:行走時抬頭、挺胸,步子邁得有彈性 心理學家告訴我們,懶惰的姿勢和緩慢步伐,能滋長人的消極思想;而改變走路的姿勢和速度可以改變心態。平時你從未意識到這一點吧?從現在你就試試看! 方法二:抬起雙眼,目視前方,眼神要正視別人 心理學家告訴我們:不正視別人,意味著自卑;正視別人則表露出的是誠實和自信。同時,與人講話看著別人的眼睛也是一種禮貌的表現。 方法三:當眾發言 卡耐基說:當眾發言是克服羞怯心理、增強人的自信心、提升熱忱的有效突破口。這種辦法可以說是克服自卑的最有效的辦法。想一想,你的自卑心理是否多次發生在這樣的情況下?你應明白:當眾講話,誰都會害怕,只是程度不同而已。所以你不要放過每次當眾發言的機會。 方法四:眾人面前顯顯眼心理學家告訴我們:有關成功的一切都是顯眼的。試著在你乘坐地鐵或公共汽車時,在較空的車廂裡來回走走,或是當步入會場時有意從前排穿過。並選前排的座位座下,以此來鍛鍊自己。

    增強自信心的11大法則

    人人都能忍受災難和不幸,並能戰勝它們。有人也許不相信自己能辦得到,可是人類有強得驚人的內在源泉。只要我們加以利用,便能引領我們度過難關。我們較自己所想的更堅強。

    法則1:首先對自己抱有希望。如果你連使自己改變的信心都沒有,那就不要再向下看了……要對自己寬容,並使事情看起來容易做到。

    法則2:表現得好像自信十足,這會使你勇敢一些。想象你的身體已接受挑戰,顯示自己並不是全然的害怕。

    法則3:停下來想一想,別人也曾面對沮喪和困難,卻克服了它們,別人既然能做到,當然你也能。

    法則4:記住:你的生命是以某種節奏前進,你若感到失意消沉,無力面對生命,你也許會沉至山窪的底部;但是你若保持自信,便可能利用當時正扯你下墜的那股力量,躍出窪谷之外。

    法則5:記住:夜晚比白天更容易使你感到挫敗和氣餒。自信多與太陽一道升起。

    法則6:只有想不到的事情,沒有幹不成的事情。

    法則7:我們大多數人所擁有的自信,遠比我們想象的更多。 法則8:克服侷促不安與羞怯的最佳方法,是對別人感興趣,並且想著他們。然後膽怯便會奇蹟般消失。為別人做點事情,舉止友好,你便會得到驚喜的回報。

    法則9:只有一個人能治療你的羞澀不安,那便是你自己。沒有什麼方法比“忘我”更好。當你感覺膽怯、害羞和侷促不安時,立刻把心思放在別的事情上。如果你正在演講,那麼除了講題,一切都忘了吧。切莫在意別人對你和你的演講如何看。忘記自己,繼續你的演講。

    法則10:只要下定決心,就能克服任何恐懼。因為請記住:除了在腦海中,恐懼無處藏身。

    法則11:害怕時,把心思放在必須做的事情上。如果充分準備,便不會害怕。

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