減肥失敗，無外乎是這三個原因：

一、意志力薄弱

如果你是一個意志力薄弱的人，那麼接下來的文章你可以不用看了。我們都知道，減肥是一項非常考驗意志力的行動，就像登珠朗瑪峰，每年能夠成功登頂的有幾個人？大部分人都是在攀登途中放棄。當然，前提是你必須在正確的減肥方法指導下，擁有強大的意志力去減肥，否則，南轅北轍的故事瞭解一下？

二、單一地依靠節食或者跑步減肥

這種情況屬於沒有一套系統科學減肥的方法，自己想當然地減肥。單純依靠節食或運動，不僅效率低下，而且極其容易反彈。而且由於效率低下，減肥者不能得到正面反饋，很容易自暴自棄，從而放棄減肥。最有效率的減肥方法是規律的運動+低卡飲食，沒有之一。變啦君提醒大家，下次再有人和你說”我們這款產品不用運動，不用節食就能瘦啦“，扭頭就走，百分之百是收智商稅的。

三、維穩階段半途而廢，沒養成良好的生活習慣

據變啦君觀察，身邊的瘦子大部分飲食特規律：不大吃大喝，還愛吃水果和蔬菜，吃飯細嚼慢嚥。當然那種天生好基因，怎麼吃都不胖的不在我們討論之列。而有的人好不容易才瘦了下來，一高興忘了自己還在減肥，突發奇想要好好獎勵自己，於是開始暴飲暴食，沒過幾天，體重蹭蹭往上漲。變啦君想說的是，既然屬於易胖體質，那控制飲食當然要從一而終啦，養成良好的生活習慣才是保持身材的制勝之道。

綜上所述：落到實處還是自律和科學計劃的問題。

自律，要數日本人做的最好，古代的華人也做得很不錯，從習武之人就可以看出，十年磨一劍。做任何事情，其根源還是自己能否重複的做一件事，並不斷總結。這一點，我現在也很難做到，只能按照計劃執行，但還是會出現拖沓現象。

科學的計劃，這是對某一領域的專業性。拿減肥這件事來說，你要的是減脂，還是增肌，這是兩個不同的方向，所設定的計劃也是不同的。這就需要有專業知識的人給予你專業的指導，同時你要按計劃執行，這樣才能取得良好的效果。

1、心態作祟，急於求成

換句話說，就是沒有耐心，總是妄想著一天、一週、一個月就能瘦下來，但想想也知道不可能，胖可是長年累月下來的，所以瘦也是需要時間的！而很多胖友在嘗試過一段時間之後，都因為看不到瘦的趨勢，或是嫌棄瘦得太慢而放棄。

2、對減肥有誤解，以為體重輕才是瘦

在很多人的概念裡，減肥就是體重秤上的數字變化，所以如果體重秤上的數字長久沒有變化或是往上增，就會覺得減肥無望而放棄。但其實，有時候體重不變並不是沒效果，而可能是肌肉增加了，脂肪減少了，兩者相互抵消，這也是減肥見效的一種預兆。所以減肥不能光看數字，更應該注意感受的身體的變化，多維度地判定減肥結果。

3、選錯方法，一直減減肥肥

很多人的減肥失敗都是因為減肥方法沒有選對，導致在減肥過程中一直減減肥肥，不僅打擊個人的減肥信心，更容易影響身體的健康，出現各種健康問題。所以，在某種程度上說，減肥方法的選擇很重要。

4、進入平臺期，感覺無望而放棄

平臺期是減肥必經的一個階段，這個階段體重會沒什麼變化，意味著身體開始對能量攝入和消耗產生了適應性，最應該做的就是放平心態，恰當地對減肥計劃進行改變和調整，提升身體的新陳代謝。

信心問題。減肥是個過程，凡是迅速減肥都是不健康的，一定是透過合理的膳食，作息，運動相結合的，好習慣養成不容易，但是放棄那是分分鐘的事，很多人是三分鐘熱度，所以大部分人減肥會失敗。