運動健身肯定是對身體有好處的，但是實際我們鍛鍊的時候，要清楚自己的身體狀況，體質年齡性別的不同，鍛鍊的強度和選擇都會不同的哦。

題主提到的pump it up 和鄭多燕從強度和內容上來看是適合女生的日常運動型別的。

Pump it up 有氧運動操2004，是網路流行的來自於歐美的一套操。個人感覺是超級活潑的一套有氧操。非常大眾也算比較有趣味，時長是70分鐘左右，對於新手來說，趣味性很夠，強度中等。

在動作上融入了一些舞蹈動作設計，比較多變和豐富。

分不同的小節的對身體進行訓練，所以可以根據自己的需要自行挑選，覺得哪一章節比較適合自己，就可以單獨的跳哪一節。

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鄭多燕的figure robics，網路簡稱小紅帽操，是一道難度係數非常低，動作較為和緩的有氧健身操。

包含很多集啊，每一集就有一個不同的訓練的重點，一集時長差不多30多分鐘。

整體的感覺不是很活潑，比較安靜非常適合在家裡練習，然後動作難度係數比較低。

所以在選擇上重點是不同的。

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如果是新手，跳操健身經驗不多的，建議可以先選擇鄭多燕的小紅帽，畢竟難度第一市場短，而且動作也比較好掌握。

但如果想要比較快的減脂和塑身，建議跳pump it up。

我自己就是跳鄭多燕的操，也算是一直堅持下來，主要是因為我對體重算是比較滿意的，對減肥減脂沒有太多要求，只是想身材更緊緻一點，然後形體更好一點。

所以，根據自己的情況進行選擇吧，兩個交叉練習其實也不錯。