節食本就是一個錯誤的選擇，更何況你還去運動，節食不到不會瘦反而會讓你身體肌肉萎縮，叫減下來的都是水份而不是脂肪，人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌，這句話要記得一天不吃飯一天下來流失是體內水份，還會讓你頭暈眼花，走路輕飄飄的，到了晚上沒忍住反而會讓你比以前會更胖，再者你又節食在去劇烈運動的話，容易讓你頭暈眼花無力，本身胖子就很重不適合劇烈運動容易傷到關節和韌帶拉傷，所以慎重，可以跟婷婷一樣先吃產品後在運動，祝你減肥成功，喜歡我的可以關注哦

能堅持，百分百能減，我24歲前110斤，26到現在41一直保持在88到94斤，超模標準。也就每天半小時瑜伽，從來不用節食，但也不爆食。每次吃七八分飽。我跟大兒子合影，像41嗎！

可以減肥，但要做到三點

1.必須做好堅持持久戰的準備，不能半途而廢，三個月是起步，只有堅持下去才是最重要的。

2.節食是建立在吃的健康的基礎上，計算出自己的基礎代謝，每天必須吃夠基礎代謝，吃夠三大營養素:膳食纖維素（蔬菜水果）+蛋白質（雞蛋牛奶豆漿等）+碳水化合物（米麵等澱粉類食物），最好按這個順序吃飯，這樣身體吸收營養會吸收的更好，單純的吃某一類食物是不可取的，比如有的人說我只吃黃瓜只吃雞蛋都不行，一定要營養健全，我們要健康的瘦，而不是看起來瘦。

3.運動一定要是無氧和有氧相結合，單純的有氧運動會減掉肌肉，肌肉少了，代謝會變低，更容易變胖，所以無氧運動+有氧運動會讓你的減肥事半功倍。

我也正在減肥，大家一起努力，最後祝你減肥成功。

節制飲食，適量運動，如果長期堅持下去，肯定能達到減肥的效果。

首先，堅持控制飲食總熱量，保證能量負平衡，這樣就從源頭上控制住了熱量過剩的負擔。你減肥有一定的幫助。

同時在控制總熱量的同時，調整飲食結構，儘量不要吃高熱量高，油膩高糖的食物，多吃一些蔬菜水果，五穀雜糧，高蛋白的食物。

在運動方面，重點要掌握運動強度，不要太劇烈運動，保持一箇中等運動強度即可，每天堅持30分鐘至一個小時的，有氧運動，最好採用慢跑，快走的運動形式。你先堅持6000步到1萬步的運動量，就能夠達到很好的脂肪熱量，消耗的目的。

控制飲食總量，調整營養結構，結合一定的有氧運動，就能夠實現完美的減肥效果。

嘻嘻，我想這個問題我最有發言權了！

最近大街小巷都有一種中藥瘦身減肥，我和朋友去做過幾次體驗，效果明顯，但俺是被減肥老闆婉言拒絕的，呵呵，不得不說自己管理身材還是可以的。雖然生完二寶之後肚肚上的肉還是明顯的有些松，但是體重上控制的還可以。言歸正傳，說說朋友的減肥之道，以及自己管理身體的減肥經驗吧:其一，一定控制晚飯的飲食時間，晚七點之後就不要再進任何食物了，也就是說七點之前儘量吃晚飯，並且不要感覺吃飽吃撐為準。這對於吃夜宵的人來說，也許很難，可以慢慢的來適應一下，我之前都是冬天會體重偏高，到了夏天體重會偏低，但是自從朋友的減肥之道告訴我之後，我整個冬天的體重一直控制的很好，晚飯我會控制在六七成，剛開始會有點餓，但是後來慢慢的適應了就不會餓了。 其次，要運動，一定要運動。打打羽毛球，不願意太激烈的可以練練瑜伽，或者去廣場跟著老年人做做養生操，都是不錯的選擇。

總而言之，言而總之，就是一定要自律哦！

會的，但一恢復飲食，就會成倍反彈，想要減肥，最主要的是調整自己對肥胖的認知，瞭解自身肥胖的原因，才能針對性的減下去肥