練完瑜伽腳發麻是正常現象。不管是練完還是練習中都會有一部分學員有手腳發麻的現象。

瑜伽練習中，因為身體摺疊或伸展的幅度較大，會暫時阻斷血液流動，導致血液流通緩慢，暫時聚集在身體末端（四肢），出現發麻現象。尤其是剛學瑜伽時，身體各部還都不適應瑜伽要求，動作不太規範而且生硬，所以會出現手腳發麻的現象。

如果發麻現象只是暫時的，這是檢測出身體經絡不通，有隱藏的問題出現，是好現象，只需要透過堅持練習即可逐漸達到疏通經絡的效果。也可以在練習後透過手腳倒立來加速緩解，不必過分擔心。

如果發麻現象持續時間較長，給身體帶來很大不適，就要停止練習。停止一段後不適狀態仍無消失的話，就要到醫院做些診斷，根據診斷結果和醫生建議做出是否適合練習瑜伽。

瑜伽的動作通常幅度較大，鍛鍊應採取循序漸進的方式，給機體一個適應的過程，強為易拉傷。

瑜伽雖好，但也不是適合所有人習練。所以練瑜伽時要量力而行，不要強迫自己做一些高難度動作，覺得困難就不要做，否則就背離了練瑜伽的目的，會對身體造成損害。

去年我是自己在家自學瑜伽，跟著影片做一些簡單的動作，也出現了腿發麻的症狀，後來去了瑜伽室，瑜伽老師告訴我對於初學者一定要在專業老師的指導下練習才行，瑜伽其實是要正確的體式配合正確的呼吸。

自己在影片裡照貓畫虎，一些動作其實是不對的，比如簡單的下蹲動作，膝蓋始終不要超過腳尖，要與腳尖在一條水平線上，這樣可以保護髕骨、半月板和膝蓋區域韌帶，避免了股神經的損傷，防止出現跳躍時膝關節疼痛加劇，盤坐時大腿外側無知覺的狀況。類似這樣的小細節很多。

另一方面，如果已經在專業老師的指導下練習瑜伽，大腿還是麻木的話，可能是身體血液迴圈不暢，多練習一段時間機體就會有所改善了。

練完瑜伽整個人感覺應是神清氣爽，倍感輕盈。要是覺得腿麻是不是自己練的過度用力，反而勞累，還是姿勢有偏差，建議找專業老師指導。

習練瑜伽之後，感到腿部麻木，就像有時久坐之後腿部麻木的感覺似的。

平時久坐這類的造成手腳麻木，倒是無需擔心，這是由於末梢血液流通不暢、神經受外力壓迫等引起的生理性麻木，對健康影響較小。

如果你是習練瑜伽之後的手腳麻木，可能要看看你是練習的哪個體式，和你習練的體式時長。

比如你習練至善坐，如果是初學者的話，時間久了，你就會腿麻，腿部僵硬，但是你進階學者的話，這個體式對你來說就不在話下。

腿部麻的感覺很難受。透過什麼方法改善呢？

一般瑜伽之後的腿部麻木，是由於你初學這個體式，並且突然保持這個體式時間太久造成腿部麻木，這是就需要放鬆腿部，換一個能夠拉伸腿部的體式，比如你做手杖式坐姿，兩腿前伸，然後扭動腳腕，活動腳掌，讓末梢活躍起來，血液流通就好了，不過在扭轉腳腕時因為腿部麻，這種酸爽無法想象。

還有一種是缺鈣等營養元素也是人體容易腳麻手麻的原因，如果你長期或無明顯誘因出現手腳的間歇性麻木，甚至夜間因麻痛而突然醒來，千萬要警惕，這時你需要去醫院看看醫生哦~~

如果只是瑜伽久了才出現就不用擔心哈。只是末梢活躍不到位造成，可以適當拉伸緩解哈。

建議您不要強行聯絡一些特別困難的姿勢，不可逞強，另外建議瑜伽運動時，穿上有預防靜脈曲張作用的靜脈曲張襪，能夠很好的預防您的靜脈曲張疾病。

大家好，我是梅梅，一個寶媽同時還是一個瑜伽教練。《練完瑜伽後腿麻木，該怎麼辦？》我覺得應該是這樣的：