有些女生本來挺漂亮的，但是由於太胖，可能會導致自卑心理，今天我們就一起來看一下，女生因為太胖而自卑怎麼辦？

學會搭配衣服，學會搭配衣服是非常重要的，可以選擇一些比較有個性的適合自己的衣服，這樣既會顯得有個性，又會在一定程度變得漂亮額。有自己的興趣愛好，這樣會讓自己變得比較有個性，有了自己的興趣愛好不僅僅可以接觸到一群志同道合的朋友，而且還可以在空閒的時候打發時間額。有自己擅長的事情，有自己的特長也是非常重要的，這樣不僅僅會幫助我們在工作學習中更加突出，而且其他人也不會覺得我們一無是處，同時，也會使自己變得更加自信。敢於表達自己的想法，不要覺得自己很胖，在很多事情上都不敢表達自己的想法，這是一種非常錯誤的想法，只要我們的想法夠好，我們就可以表達出來。敢於和別人交流，慢慢的去和別人進行交流，在瞭解別人的時候也瞭解了自己，這樣不僅僅可以使我們更好的認識自己，同時也拉進了彼此之間的距離。自己給予自己鼓勵，在變得自信這條道路上，自己需要不停的給自己打氣，這樣我們才會有勇氣走下去。

胖是一件外在事情，自卑是內在心理，兩者有聯絡，但也沒有必然聯絡。同樣是胖，聽到“你好胖呀”這句話，有的人會想“我胖嗎？我覺得挺好的呀”，這樣的人大概率是不會受影響的，也就不會自卑。有的人會想“我最近真的胖了，好醜呀。”這樣的人會感覺到自己不夠優秀，所謂自卑。

所以，同樣面對胖，是否感覺到自卑，取決於我們對胖的這件事情的看法。而這些看法的形成是有跡可循的，它的根源是人從小沒有得到足夠的肯定。

有些人即使胖，也自信開朗大方，這樣的人通常得到了父母的很多認可，身邊人的肯定，她對自己也是很欣賞的，安全感比較足，有這樣的底氣在，聽到別人說自己胖的時候，也會覺得無所謂。

而那些沒有得到足夠肯定的人，早年間就一直覺得自己不夠優秀了，並不是因為胖才覺得的，也就是說她的自卑是一直存在的。胖只是一個誘因而已。

想要自救，擺脫自卑，就要肯定自我價值，可以從以下方面著手：

1.做有意義的事情

成年人通常會選擇做有意義，值得做的事情，如果一件事情沒有意義，不值得做，也就是無用，成年人大概率是不會去做的。

比如說上來問問題就是一件對當事人來說有意義的事情，如果問題解決了，就有更大的意義了。或者做志願活動，幫助別人，即使自己需要付出很多，對很多人來說，幫助別人就是具有特別意義的事情。

2.把事情做好

選擇有意義的事情之後，把這件事情做好，好到什麼程度呢？至少是讓人滿意的程度。

如果你是教師，相關人就是學生，家長，學校等，如果相關人對你做的事情是感到滿意的，那麼你可以從這些滿意當中獲得外部認可，外部不斷的肯定同樣對增強自信有幫助。

4.自己滿意

這是最重要的一點，即使事情略有不足，也去找到自己做得好的地方，不斷肯定自己的價值。

所以，因為胖而覺得自卑，我們可以選擇瘦身減肥，同樣也可以從心理上，肯定自己上消除影響。

女孩子，胖，導致極度自卑，如何自救？

一、端正心態，不與他人比較。

首先你應該端正好自己的心態。高矮肥瘦都是你自己，每個人都是獨一無二的，長著不一樣的面貌和身材。走在馬路上，看到身邊的人一個兩個的小姐姐身材都是那麼苗條，或自己認識的朋友閨蜜們身材都要比自己好好多倍。這時，不要去和別人比身材，沒有什麼可比性，不要感到的自卑，而此時你應當找到導致你肥胖的原因是什麼？

減肥最重要的就是要管住自己的嘴巴，高脂肪高熱量的食物不要去碰，該忌口堅決不要吃。平常多攝入瓜果蔬菜，白肉，多喝白開水，不喝碳酸飲料，油膩煎炸的食物。一日三餐，飲食合理，營養均衡，飯不要吃太快，細嚼慢嚥好吸收消化。

四、每天適量的運動

有些人老是說我要上班，晚上回來又要帶娃，洗衣做飯，我根本就沒時間做什麼運動。其實，你只要給自己制訂好計劃，規劃好一天要做的事情，時間都是擠出來的。慢跑，打羽毛球，瑜伽，體操運動，騎自行車，揮灑汗水，這些運動都是可以加速身體的新陳代謝，排出體內的毒素。

運動的好處是數不勝數的。肥胖的人每天給自己固定好時間去運動對減肥塑身是有效果的。但是一天兩天那是減肥不了的，需要一定的過程，長期堅持下去去運動，相信你的體重就可以隨之減少。運動有利於心理生理健康，還能預防肥胖，改善自己的心情。

五、保證充足的睡眠

對於肥胖的人一天睡覺的時間為6至8小時，睡覺不要少於六小時，或睡八小時以上。睡眠不足會影響身體內部的荷爾蒙平衡，使消化系統紊亂，食慾加大，體重飆升。

六、正確的認識自己，接納自己。

正確的認識你自己，無條件的接納自己。我們不能因為外在因素和內在因素有缺陷就產生自卑的心理，遠離了與人交往的機會，什麼場合都不敢參加，不要逃避現實中的一切，要去正視一切，發現不好的找方法去改善。

七、樹立自信，消除自卑。

走出自卑的泥潭。積極的給自己心理暗示：別人不會把目光一直盯著我看，我身材肥胖我可以從打扮入手，穿些顯瘦的衣服且漂亮的，學會揚長避短。注意形象，學會打扮，這世界上沒有醜女人，只有懶女人。對，不要自卑，多結識正能量的人，成為更好的自己。

八、閱讀書刊

閱讀些適合自己看的書籍，借鑑書上的知識來學以致用，豐富自己的精神世界。我們之所以自卑，情緒消極，心理不平衡，滿懷怨恨都是與我們的心態有關。掌握並學習相關的知識，提升自己的思想認知，情商。

我也胖，從小就胖！我身高體重是一個數！

也曾自卑過，也神情黯淡過，也不敢愛人過。

但你要知道，我們不是被減不下去的體重打敗的，我們是被“胖子”這個定義和貼在我們身上的標籤打敗的！

在這個社會中，“胖”有太多負面的含義，比如不好看，比如懶又饞，比如吃的多，比如像豬，比如不自律，沒人愛等等…似乎，粘上了胖字就不配活著了！

但是這樣嗎？你怎麼看自己，怎麼看自己的體重，你怎麼看自己一路活過來的辛苦？怎麼看“胖”這個字帶給你的束縛，那會讓你有什麼感受？你是否同意這樣的評價，你覺得那些評價你的人瞭解你嗎？

要記住，僅僅一個身體外貌，完全代表不了你！而那些僅僅看到你的樣子就覺得應該指導你，勸你減肥的人，他們更無權控制你。

因為這是你的身體，是你的生活，你才是決定要怎樣做的主人。

你需要的是聽從自己的內心，改變也好，不改變也好，你只需要為自己而活。

愛自己是自己的事，與旁人無關，與胖更無關。

其實不太想回答這個問題，因為多有站著說話不腰疼的嫌疑。自己捫心自問，自己也不是一個多有自律性的人，也是常常邁不開自己腿也管不住自己的嘴。家門口也會擺著一個體重秤，也時常照鏡子，就會恨自己咋又胖了，咋又胖了!趕上重要的聚會，連自己平時喜愛的衣服穿不上了，真的也很有失望到絕望。自鄙的自己恨自己咋這體質，易胖體質。

胖，有遺傳因素，也有後天因素，不管哪種因素，反正一胖毀所有，羨慕，嫉妒恨那種嫚妙玲瓏的身材，甚至想著自己情願下輩子託生個吃什麼也不會嫌胖的狐狸都比現在這胖乎乎的熊樣強，發恨歸發恨，人活著還是要面對現實的，對於胖的女孩子，首先家裡人要關愛，親戚朋友不能嘲諷，自己更應該有顆強大的內心，唉，說到這我又咔嗑了，還是感覺有點站著說話不腰疼的感覺!

因為胖極度自鄙的女孩子，最好由家裡人陪著去醫院看看有沒有好的減肥治療，也可以去看看心裡醫生。一般的超出自己標準(自己身高減100再乘以就是每個人的標準體重，)體重百分之十，好像就叫肥胖了吧，估計不是模特，咱芸芸眾生，大部分人，都很難控制在標準體重以內，我個人感覺只要勻稱，活動靈便，就不算肥胖，如果走幾步路都是大喘氣的，那真得去治療了，關鍵不在好看不好看，而是過度的肥胖會誘發很多疾病的，過度的胖會給心臟和頭腦帶來很大的負擔，容易缺氧，過度的肥胖，人的脂肪過多，呈酸性體質，人酸性體質就容易生病，所以，我建議，不要忌諱自己胖，就自鄙不想出門，越是胖了，越應該經常讓自己的多活動，多尋找些有益可行的辦法，想法讓自己勻稱起來。也別說減肥減到像西施，像貂蟬，更不用想如趙飛燕那樣能在掌上跳舞的輕盈了，就減肥到楊玉環楊貴妃那樣，豐滿勻稱就行。

自我心裡修養加上現在良好的醫療，我想，世上沒有胖女孩，只有懶女孩!不是因為胖讓你自鄙，而是因為你的不自信，讓胖跟著你背黑鍋吧。

1.保持好心情2.不要自暴自棄，努力便會有收穫3.多吃水果不吃垃圾食品4.嘗試不同的自己，然後喜歡什麼樣的自己就做自己最喜歡的樣子 5.運動起來，每天健身打卡6.飯前先喝湯7.學會愛自己8.中藥調理 9.多喝水10.用力一隻手吃飯11.減少熱量攝入12.用小盤子吃飯其實，肉肉的女孩也很可愛呀。圓圓的臉蛋讓人感覺很有親和力；不開心的時候，沒有吃解決不了的事；冬暖夏涼，牽著手滿滿的幸福感。 胖女孩自信起來也很美很性感，所以胖沒關係，一定要自信！

對於你現在的心情，我特別有感受，因為我曾經有一段時期，也是這樣的，越吃越胖，越胖越自卑，惡性迴圈，我前後經歷過5次的減肥失敗，最後是用了一年半時間才把體重減到正常。

下面是我的減肥食譜，希望可以幫到你

第一條：要不肥著偷生，要不健康人生。

第二條：第一個月不吃碳水化合物和一切的甜食：就是不能吃一口米飯、麵條、小米粥（所有的粥類）只吃蔬菜，可以吃飽，可以水煮也可以炒著吃。

第三條：第二個月還是不吃碳水化合物和一切的甜食：甜食包括糕點，水果和各種飲料。每週可以吃一次瘦肉，雞胸肉或牛肉。可以吃水煮蛋（不限量）。

第四條：第三個月還是不吃碳水化合物和一切甜食：一整天只吃蘋果，一整天只喝酸奶，一整天只吃玉米，一整天只吃蔬菜，一整天只吃水煮蛋，一整天只吃瘦肉，無限迴圈一個月，當天所吃的食物不限量。

第五條：一直重複迴圈第四條，直到達到你要的體重。

第六條：不熬夜，每天快走一小時，可以分成兩次走。出汗後及時補充水份，記住白開水。

自卑的生活

因為胖，導致極度的自卑。

一旦走進自卑的情緒，你會特別在乎別人的目光，會胡思亂想。

比如：

“我怎麼這麼胖？是不是很醜？”

“我上街，行人會不會在背後對我指指點點？”

自卑導致你對別人的目光特別敏感，導致你走進一個不斷否定自己的怪圈。

自救辦法：

1、多閱讀一些肥胖女孩勵志的故事，重新鼓起勇氣。

2、多發現自己身上的優點。

自卑讓你對感情特別敏感，勇敢地走出自卑，你將會是一個善解人意的女孩。

3、敢於承認。自己胖，是事實，但我勇敢地承認了、坦然地面對了。

因為胖，錯過喜歡的人，說明他根本就不喜歡你。真心愛一個人是愛她的全部，包括優點，缺點。好好愛自己，自信起來，人和人之間不能攀比，自己喜歡的就是最好的。

默默的去減肥，然後想想瘦下來後會怎麼怎麼好來鼓勵自己堅持減肥！減肥不能著急，給自己定個減肥計劃，定的時間可以長一點，比如1年內瘦10斤就可以了，這麼一想一個月只要控制能瘦下1斤左右就行，比如你現在體重是142斤，那就保持這個月你的體重一直是141就好，不要貪多貪快，減肥貪快最後都是失敗。定一個月瘦1斤的目標容易做，而且不至於為了快速瘦下來而採取極端的方法。