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  • 1 # Sjsksjz

    跑步是一項隨時隨地可以進行的運動,其實每個人都有最適合自己的跑步時間:有的人選擇晨跑,也有人選擇午後跑,更有人選擇夜跑。但是,無論是晨跑、午後跑還是夜跑,它都很有講究,不能亂跑!夜跑的優勢: 1 夜跑對於大部分跑者來說會更方便,因為時間充裕,既不影響工作,又不影響學習。可以讓人更加放鬆,緩解忙碌一天之後的壓力,夜晚是一天中氧氣含量較多、空氣質量較好的時候,選擇在這個時間段跑步對身體健康更有利,並且夜跑減肥更有效果,因為晚上是人體新陳代謝最旺盛的時候,有利於脂肪的燃燒。夜跑的劣勢:夜晚的不安全因素相對較多,在夜間跑步很容易發生意外。溫度低,颳風的機率也比較高。跑步出汗後,面板的毛孔都是開啟的,這個時候頻繁地吹風容易生病。不管你在什麼時候跑步,選擇晨跑、午後跑步、夜跑都是存在利弊的,但如果選擇不跑,那肯定是最錯誤的決定。你要做的就是如何把跑步的危害降到最低。下面幾點建議1 如果你選擇的是晨跑,切忌空腹,簡單地給身體補充一點糖分以及水分,一定要控制強度,慢慢跑就好了,控制在一個小時之間;如果你選擇的是午後跑,那就避免輻射較強的時候去;夜跑,那麼安全問題就是頭等大事,一定要重視起來。跑步地點和跑步裝備等都必須先滿足安全的條件。無論你選擇了晨跑、午後跑還是夜跑,跑前都注意一下空氣質量,以免危害健康。沒有最好的跑步時間,只有用心跑步的你! ?

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