我認為應該先健身後吃飯，但一定要相隔幾個小時。

剛吃完飯就去運動，這對胃的傷害是很大的。如果是想要減脂的話，為了保證自己的身材，還是不要在健身前後吃東西吧，畢竟飽腹狀態下是不適合運動的，萬一吃完的飯經過劇烈運動再吐出來，那就更划不來了。如果剛吃完飯就去運動，這對胃的傷害是很大的。所以我認為健身前不要吃東西。

但如果是真的很餓的時候，那麼健身前可以吃一些蘋果、檸檬等等含vc豐富的水果。

健身後可以吃一些蛋白質含量比較高的食物，比如牛奶、雞肉什麼的，畢竟健身消耗的體力比較大。

以上是我的回答，望採納。

建議你健身前先吃飯，不然等運動時，你會發現血糖較低導致的頭暈、耐力不足，以及組間休息時間會拉更長。

如果知道要去健身。那麼吃六七分飽就可以了，然後休息40分鐘去鍛鍊比較好。休息太長的話。可能會影響到我的回家太晚，影響睡眠。或者練的太亢奮而熬夜睡不著！

想提升耐力的話。可以練前幾分鐘吃一個香蕉。能很明顯的提升肌肉耐力！

晚上健身先吃飯後健身，還是先健身後吃飯呢？分三項:

第一項:持之以恆堅持健身運動，強筋壯骨增強體魄，提高身體素質，減肥減脂瘦身塑身型，好處多多，受益匪淺哦！一定堅持健身運動呦！

第二項:健身運動時間:是飯前～還是飯後！

鍛鍊時間:根據自身情況～因人而異！

①如果飯前健身:比如說～根據健身房客流，在飯前時，客流相對比較小，選擇健身運動，環境安靜，舒適！健身運動達到效果，最好最佳！

②如果飯後健身:比如說～飯後1小時，去健身房，飯後健身……有著非常好的效果是:健身透過運動，不斷消耗體內多餘熱量，甩掉全身多餘贅肉，運動的過程消耗多餘凸起肚腩，健身運動使身體越來越有型，達到減肥減脂塑形瘦身之美！

第三項:“生命不息，運動不止”，只有堅持健身運動，身體在健身中，不斷受益，亞健康身體狀態，逐步達到健康狀態，不管是飯前，還是飯後，只有堅持健身運動，身體才會越來越強壯！

由於現在很多人的生活規律都是朝九晚五，這就導致他們想要健身的話只能夠晚上參與到裡面，那麼就一定會碰到一個關於晚飯的問題，因為一般如果你下了班去吃了飯再去健身的話，那麼肯定會有點晚，如果你先去健身了在吃飯，就可能會碰到能量不足夠運動消耗，同時健身後在吃東西的話一來太晚了，二來也有可能會吃多了，這樣的問題也的確影響了很多人想要去健身的心情。

關於這個話題我也有一些我自己的理解，我個人下班到家一般都已經6點多了，相信這個時間和很多人的下班到家的時間相同，而我一般都是回家了以後就立馬去健身了，而我在健身前後都會有一些飲食的安排。

健身前應該需要進食一些東西，因為你中午的熱量供給了下午的消耗，留到你健身的時候可能會讓你的身體狀態並不是那麼的好，所以我個人會在4點多有一個小的加餐，加餐的種類可以根據個人喜好來，這樣的話在之後下班路上的正好有時間去消化這一餐，讓它的能量供給給之後的訓練，這樣一來就避免了回到家後再吃飯，還需要休息一段時間的場面。

很多人晚上健身後為了避免吃的過多和消化不好，都會選擇不再吃東西，其實這樣的選擇也不好，因為健身結束後人體肯定是處於一個需求能量的狀態，這個時候需要一些進食來提供一些熱量去供給給肌肉的恢復，所以這一餐需要有，只是要選擇好食物的種類和份量就好。