作為茶鄉之人，很樂意幫你解答這個問題。

因為茶葉當中具有茶多酚和咖啡鹼，這兩種物質具有很強的提神醒腦作用，白天喝的話可以提高工作的效率，但是如果晚上喝的話，就有可能出現失眠的現象。其實如果擔心因為喝茶出現失眠的情況，那在喝茶的時候就要注意，因為中國茶葉的種類特別繁多，有一些茶不只白天可以喝，晚上也可以品，只要喝對了，即使是平常不怎麼喝茶的茶友，也同樣適用。

發酵茶的茶葉經過發酵之後，可以減少對腸胃的傷害，也減少了對人體神經末梢的興奮作用。所以晚上的時候，喝發酵茶既不用擔心會睡不著，也不用怕會對腸胃造成太多傷害。那麼發酵茶主要有哪一些呢？

烏龍茶

烏龍茶屬於半發酵的茶類，茶性相對於綠茶和黃茶來說，比較溫和。晚上八點半左右是人體免疫系統最為活躍的時候，容易失眠和神經衰弱的人在這時候如果喝點烏龍茶，可以適當修補和恢復免疫系統，有助於提高自身的睡眠質量和睡眠深度。

黑茶

黑茶也屬於全發酵的茶。經過一天的積聚，人的身體內肯定存了一些肥膩的食物在消化系統當中。晚飯後適當喝一點黑茶，有助於體內脂肪的分解。而且黑茶的茶性比紅茶還溫和，所以晚上喝黑茶，不僅可以達到減肥的效果，還可以暖胃。

紅茶

紅茶作為全發酵茶的一種，在晚上的時候喝紅茶可以降低對腸胃的傷害，也可以達到一個調理脾胃的效果。如果在紅茶當中加入些牛奶的話，養胃助眠的效果會更加明顯。

當然有一些情況也要注意，一、晚上忌喝濃茶，喝濃茶容易加重腎臟的負擔；二、易激動、睡眠質量欠佳以及身體素質比較差的人，晚上儘量不喝茶或者少喝茶。三、喝茶最好是在晚飯後，臨睡前不喝茶。

當然如果失眠的情況已經出現的話，那就不要一直糾結於睡不睡得著的問題，可以找點事情來做，比如聽聽一些廣播或慢音樂、看看書或者做一些可以讓心神寧靜下來的事情。

很多人因為怕晚上睡不著覺，所以不敢喝茶。茶卻實是有提神醒腦的功能，但睡不著更多的是心理作用。其實，茶葉具有提神也同時具有養神的功效，既可以使大腦更清醒靈活，也可以抑制腦神經過於興奮，讓人們容易入眠，關鍵看你怎麼喝。所有的茶類裡都含有生物鹼、茶多酚、氨基酸等，其中綠茶是不發酵茶，咖啡鹼、茶多酚等含量比其它茶類高，並保持了其原始的野性，刺激性比較強，而咖啡鹼、茶多酚等具有提神醒腦的功效，所以，晚上最好不要喝綠茶，以免影響睡眠。真想喝茶的話，最好喝紅茶或黑茶，因為紅茶和黑茶都是全發酵的，生物鹼和茶多酚轉化比較完全，茶性溫和、刺激性小。另外，晚上喝茶，投茶量可以適當的比白天少些，這樣可以降低茶湯的濃度，或者是在紅茶的茶湯里加點牛奶，這樣不但不影響睡眠，還能起到促進睡眠和暖胃的作用。

要是不小心喝多了濃茶，可以吃點甜點或喝杯溫熱的糖水或牛奶來緩解，然後安靜的躺在床上，不要胡思亂想，集中精力背詩或數綿羊，或聽聽輕音樂，很快就能安然入睡。

也以透過泡腳，泡腳可以使人體的經絡得到很好的放鬆，同時按摩湧泉穴，提高睡眠質量。

有過，滋味不好受，輾轉反側難以入睡，關鍵是特別想有個好睡眠。沒有心情去想一些例如讀書、寫字之類的事消磨時間，太難受了，只有一個想法，我想睡覺

還有醉茶的經歷，一個朋友泡了壺好茶，濃香有味，是我喜歡的型別，多喝了幾杯，結果悲催了。﹏。整個人都很興奮，明明想躺下休息一會，閉目養個神，但靜不下來，屋裡來回轉。

所以，喝茶也不能貪杯，每個人體質不一樣。

不經常喝茶的人如果晚間喝茶或者經常喝茶的人晚間長時間喝茶，會有睡不著的情況，或者睡眠質量差。建議是不要在睡不著的時候煩厭不安，可以想一些開心的事，放鬆心情。偶爾失眠，如果影響心情不值得。