準媽媽十月懷胎，終於“卸貨”可以和自己的寶寶見面了，心情百感交集：激動、興奮、幸福...可是生完寶寶，最令媽媽們煩惱的是，產後肚子大，面板鬆弛，正常分娩後身體恢復速度會相比較快一些，而剖腹產手術後恢復會慢一些，那麼剖腹產後肚皮鬆怎麼辦？產後怎樣瘦身？

“一白遮百醜，一胖毀所有”產後媽媽們共同的煩惱，產後肚皮鬆弛的原因：

準媽媽十月懷胎，伴隨著肚子裡的寶寶一天天長大，導致產婦的肚皮被慢慢撐大，雖然卸貨了，但也需要一段時間慢慢恢復。

產後媽媽的飲食也至關重要，油膩或蛋白質成分高的食物食用後也會造成肥胖，所以在保持營養均衡的情況下，也要考慮熱量和卡路里。

建議孕媽產後不要長期在床上躺著，越早鍛鍊越早恢復身材，缺乏鍛鍊也難以讓肚皮緊緻。

剖腹產後肚皮鬆弛如何恢復緊緻？

坐月子期間寶媽媽可以堅持母乳餵養，因為這樣不僅對寶寶健康還可以促進親子關係，並且月子期間的營養補充也會變成母乳進入寶寶的體內，消耗大量的卡路里，間接的幫助寶媽媽減肥。

哺乳期的媽媽白天晚上都要照料寶寶，睡眠時間就會減少，這樣會導致激素改變，食慾增加，從而造成肥胖，所以產後的媽媽每天要多睡1-2個小時，改善睡眠質量。

術後一週後，可以適當的做一些運動，像孕期一樣的慢慢行走，也可以在床上做一些鍛鍊，例如：調整呼吸、收緊腹部和腿部的運動等等。

建議寶媽媽們在悉心照顧寶寶的同時，也要對自己的身體狀況負責，保持充足的睡眠時間，飲食營養均衡，攝入少量的水果，做適當的鍛鍊，告別產後肚子大，面板鬆弛的現象，做最美媽媽。

產後應該進行適當的運動,運動的目的不是減肥,而是幫助骨盆的肌肉和韌帶恢復原有的彈性和張力。通常產後運動可以在產後7天開始(剖腹產後10天),包括臀部上提、收縮肛門、仰臥起坐等方法,每天運動1～3次,每次3-10分鐘。

對於新媽媽來說產後又能減肥又不耽誤照顧寶寶的有三種

1.親自哺乳孩子:哺乳除了能促進子宮收縮復舊，減少產後出血和感染，調節內分泌外，還能把孕期儲備在腹壁、臀部的脂肪轉化為乳汁，既能有效地減肥，又有利於保持產後苗條，可謂"一舉兩得"。

2.產後早活動:產婦在正常情況下，第二天即可開始活動，做一些幅度較小的床上運動或產後體操，隨著時間的推移，逐步增加運動量。但在一個月內不能久蹲，可用腹帶，但不能過於束腰，以免造成子宮脫垂或盆腔炎。

3.產後恢復：42天后可去醫院進行盆底功能評估，結合自己的情況，參考醫生的建議 ，做出判斷。97%寶媽有盆底肌鬆弛的情況，參考G動app進行輔助鍛鍊，改善產後子gong脫垂，漏尿等症狀。42天--半年是恢復黃金時期，得到最好的恢復再進行腹部塑型，效果才會更好，也更安全更科學。

4.科學合理的飲食:注意營養的均衡和適量，除產後最初幾天需要吃些容易消化的食品外，以後可按正常飲食。哺乳期多喝些有營養的湯，可使奶水充足。