減肥的本質還是透過飲食或者是運動，手推肚子300下，這個吧，還真沒有經過什麼科學的驗證，只能說是一些傳統老中醫，或者流傳下來的土法手段吧！

我來說一下如何正常的減肥吧！

1，第一是控制飲食，減少糖分的攝入

2，要進行一些高hit的運動時間，不用太長，每天10到20分鐘就可以

3，每天吃飽就可以，千萬不要去吃撐，儘量少吃主食，多吃蔬菜和肉

你還在擼鐵健身？你還在節食吃素？我透過低碳水飲食，成功瘦身33斤

記得“關注”我，每日一點低碳水減肥知識，讓你透過健康合理的飲食方式，從根本上解決減肥懶，減肥難的問題。

想減肥其實就是管住嘴，邁開腿。哪裡有什麼區域性減肥，如果你想減肥，就不要在想了，現在就可以行動了，想10天不做還是等於零，現在開始動起來。

這個方法真的可以減肥！

說到用手推肚子減肥這個辦法，我是真的用過的，而且效果明顯，但是需要我們每天堅持做，主要就是要堅持，要有耐心。

首先這個減肥手法是這樣操作的:每天早上和晚上都抽出一點時間來按摩肚子，先拍打肚子兩分鐘，力度自己掌握，然後把手搓熱，開始順時針快速撫摸肚子，做100下，然後再逆時針快速撫摸肚子100下，這樣起到一個促進腸道蠕動，吸收和運動的作用，也能快速燃燒脂肪，時間充足的話也可以重複以上方法多做幾次，見效自然會更快。

然後我們就是在吃完飯的時候，飯後半小時，如果方便，再進行拍打肚子，快速按摩的操作，讓肚子的贅肉動起來，促使脂肪燃燒！

這個方法就是利用所有可用的時間，養成一種習慣，沒事就拍，就搓，站著的時候，坐著的時候，只要沒什麼事，就動起來，肯定會有效果的。如果效果不顯著，也別放棄，每個人的體質不一樣，效果肯定也是不一樣的，這樣操作的方法跟吃減肥藥或者節食不一樣，對我們身體是沒有壞處的，反而是健康的減肥方法，堅持總會有成效。

另外就是我們可以搭配著在飲食上的調理和控制，並不是說要節食，而是要合理飲食！我減肥期間是不吃麵食的，像饅頭，麵條，餅之類的通通不吃，因為麵食裡面都是澱粉，而且麵食太容易吸收，所以儘量還是少吃，甜食也儘量少吃，多喝湯，飯前先喝湯是很關鍵的，因為先喝湯可以增加飽腹感，再吃飯就感覺吃不了那麼多了。我們也可以少食多餐，這樣對我們的胃也好。千萬不要一頓餓，一頓撐，更不要暴飲暴食。

溼氣重的人一般都胖，最好不要吃甜食，因為甜容易生溼，溼氣重了，就更容易水腫，嚴重的還得靠中藥調理。

好啦，生命在於運動，現在很多胖都是懶出來的，想要一個好身體，我們就勤勞一點吧，親身經歷，希望可以幫到你

1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。5、熱量負平衡。必須注意減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。6、意志決定減肥的效果與質量。7、運動減肥者，無不胃口大開，這樣能減肥嗎？即便能堅持不吃，那要付出至少兩倍的毅力！ 所以，我的體會是：減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食！