其實這種事說難也不難。

第一，把他的零食全部收起來，頭幾天不吃飯也不要緊張，但是就是不能讓他吃零食。

第二，帶他去運動，流汗，或者逛逛街啥的，總之就是不能讓他閒著。

第三，給他培養一點興趣愛好，轉移一下注意力，最好也是運動方面的。

第四，給他保持好的愉悅的心情。

當這些都做到後他慢慢會有所改變的，因為我兒子就是比較挑食，他是讓我老公慣的，想吃什麼買什麼，愛吃什麼做什麼，最後弄的他這也不吃那也不吃，也是天天就想吃點零食啊，薯條啊一些垃圾食品。我一看這樣不行，我就鄭重的提出來，以後孩子的飲食由我來負責，我做什麼他就吃什麼，不吃拉倒，而不是他吃什麼我做什麼。然後暑假期間我有給他報了街舞培訓班，一週上五節課，每天都跳兩個小時，剩下的時間就寫作業，或者傍晚到樓下玩會，現在我兒子吃飯不能說不挑食了，但是比以前好了太多了，餓急了幹饅頭都能吃下去，差不多也正常吃飯了，不過有時候吃的多點，有時候吃的少點，不過我相信，在經過一段時間的努力會越來越好的。

所以你不妨也試試這種方法，也許會有用，如果實在不行，你可以考慮帶他看一下心裡醫生，有問題及時解決，不愛吃飯吃零食絕對對身體不好。

家裡做飯的人不妨也多換幾個花樣，比如手擀麵啊，餃子啊等等。我兒子現在就很喜歡我做的餃子跟手擀麵。

由於夏天天氣太熱，很多人食慾都會下降，所以很多人都說夏天是減肥的最佳季節了。生活中有很多人的飯量很小，但她們的營養成分搭配得缺十分得當。夏天天氣太熱，人體需要很多水份，我們可以補充一些含水量較高的水果，比如西瓜、葡萄、梨子等，既營養又解渴，也可以熬些粥類，南瓜粥、皮蛋瘦肉粥等，不喜歡喝粥的還可以來一些綠豆湯、木耳紅棗的甜湯之類的。除了在飲食上調整外，最重要的是要鍛鍊身體，可以去游泳或健身房健身，做這些體力消耗較大的運動，別說不吃飯，也許能吃上二三碗哦，只有身體棒棒的，吃飯才香哦！

零食全停了，或者在吃完飯的前提下才給予些零食獎勵，嚴格執行，啥問題都解決了。畢竟吃好飯才能長身體，決不能縱容！

小孩子不愛吃飯，只喜歡吃零食，其實是一個非常不好的習慣，而且久而久之他的抵抗力也會變弱，總愛生病。為了小孩子的健康，要改掉他少吃零食的習慣。

1、孩子愛吃零食，家長首先要做的是不要給孩子買零食，不買了孩子就沒有零食可以吃了了，如果孩子不依不饒鬧人的話，可以將孩子的零食巧妙得改變一下，比如孩子愛吃巧克力，可以將巧克力的巧克力拿出來換成乾果。

2、鼓勵孩子好好吃飯，告訴孩子好好吃飯才能身體棒棒，才能長高高，還有告訴他只有好好吃飯，才能夠在飯後給他一個或兩個的零食作為獎勵。

3、每次吃飯的時候和孩子一起吃飯，為了讓孩子好好吃飯，可以吃飯的時候和孩子做遊戲，比如誰輸了誰吃蔬菜，誰贏了可以吃一塊肉。製造一個良好的吃飯氛圍。讓孩子們愛上吃飯。

4、為了讓提高孩子的食慾，儘量每天變著花樣給孩子做飯，一成不變的食譜孩子會吃煩的。多采取獎勵制度，如果孩子變好了，好好吃飯，好好寫作業了，可以適當的獎勵他一些他非常喜歡吃的零食。

小孩子吃喜歡吃零食是很正常的，咱們呢也要正確的看待這件事情，可以多選擇一些健康的零食和孩子們一起享用，然後告訴他吃零食可以，但是必須好好吃飯，多和孩子聊天，小孩子其實什麼都懂，做父母的要有原則，不要輕易妥協，不能因為他一哭二鬧，他想吃啥就讓他吃啥。你堅持幾次你的原則他也就聽你的了。