自律的開始，是要學會管理自己的時間。放任自己的心情與一時之快，只會讓自己的生活長期處於紊亂無章的狀態之中。這樣的狀態，一旦遇到意料之外的事，便會把你所有的表面平靜打得支離破碎。

美國著名的管理學家哈羅德·孔茨(Harold Koontz)曾說過，“計劃工作是一座橋樑，它把我們所處的此岸和我們要去的彼岸連線起來，以克服這一天塹。”整理自己所要做的事情，按輕重緩急來制定不同的時間計劃。

合理地安排自己每天的時間，是保證效率的基礎。試著在短時間內讓自己專注於某件事，慢慢開始培養自己的自制力。

與美好的希望相反的事，我們常常心血來潮做了一些計劃，熱血澎湃，可要不了幾天，當初的信誓旦旦早已拋諸腦後。

會隨意放棄自己的計劃，無非出自於兩點。其一，計劃做的不好，將時間排的太滿，讓自己疲於奔命，沒有了喘息的時間；其二，對自己的目標沒有強烈的渴望。你有多渴望，你才會對自己有多高的要求。

當我們對自己的目標有著強烈的渴望，我們才有支援自己走下去的動力，才有反擊惰性的能力。

作者簡介：沫沫，有點瘋、有點宅的吃貨一枚。希望像沉香一樣，經歷磨難之後結出沉沉異香。喜愛文字的暖，亦想要與您一起分享。

斯坦福大學的心理學博士

沃爾特·米歇爾（Walter Mischel）

曾在上世紀60年代到70年代

做過一個著名棉花糖實驗

我肯定自己就是剩下的44%到60%

不然怎麼會：

決定早起，鬧鐘響了，覺得床上肯定有膠水。

說要早睡，給自己說再看一集就睡，可是就是暫停不了

說要早睡，躺在床上，“啊，某某事還沒做”，趕緊起來做，做完一看時間2點了

說要減肥，可是面對美食時，大腦卻控制不了手。結果每次肚子吃撐或東西吃完為算

說要“戒糖”，可是沒糖後，覺得味蕾都罷工了

說要跑步，跑了兩天，腿痛，放棄了

要做事了，告訴自己明天截止，然後放心的拿起了手機；

到了截止時間，找個理由繼續不做或截止時間前一刻按200%的速度完成，不管質量咋樣

當然最好的藉口要早睡，要成睡美人

我不甘心啊！我才30多歲，難道要這樣過一生？

所以我天天祈禱，果然是黃天不負有心人，一日天降天書，

上寫自控秘籍，

曰：

1 早起

俗話說 一日之際在於晨；

早上起來家裡人還在睡覺，周圍的環境安靜得你都能聽到自己的呼吸聲；早上沒有手機提醒，沒有會議

利用早上安靜的時光；

早上的身體經過一夜的修復，你是的精神是最好的；

和自己做一次深度的溝通，慢慢規劃你一天的安排。

2 視覺化你要做的重要的事

早起後你想了今天要做的重要的事，拿筆記下它；

或者設成手機提醒（給自己堵上忘了的藉口）。

然後你不要找任何的藉口，然後一心想著怎麼完成，哪怕你在吃飯，你在休息，你在散步.....

（我是一個拖延成疾的人

是我的不甘心，讓我學會了自律和堅持

靠著自律和堅持

減肥20斤，腰圍小了10cm

早睡早起300天（每天5：30-6：00）

300天裡，我精讀了閱讀10本心理學書籍；10本小說，在喜馬拉雅聽書聽了581小時

我的每篇文章和問答都是我減肥和早起的經驗和體會

送您100本暢銷經典必讀TOP書籍！)