一般人都知道，小朋友晚睡有很多壞處，比如影響身體發育影響智力，經常晚睡會導致睡眠不足免疫力下降，而且，經常晚睡的孩子長不高！

我家二寶也曾是晚睡男。為了讓他早點睡，我可沒少花心思。

現代人習慣晚睡。也許因為工作太忙回家太晚，也許因為誘惑太多捨不得早睡。如果孩子現在跟父母一起睡，父母應早一點陪孩子就寢。

我家二寶之前也睡得晚。差不多要晚上11：30才睡。主要是那時我工作太忙，回到家就已經10點多。

孩子總在等我。等我回家跟他玩一會洗漱完畢，輕輕鬆鬆就過了11點。

對此，我的改進辦法是：能在孩子睡著後完成的工作就等孩子睡著後再做。下班點一到，儘量早點回家。

如果頭天晚上睡得晚，第二天早上就起得晚。第二天早上起得晚，午覺就睡得晚。午覺睡得晚，晚上就睡得晚。然後晚上睡得晚，第二天早上可不，又起晚了。整個一惡性迴圈。

要撥亂反正，就得狠下心。建議挑個週末或爸爸媽媽都不上班的日子，哪怕孩子還沒睡醒，也請比平時早一個小時請寶寶起床。哪怕小孩有點哭鬧，只要身體健康，也請堅定叫寶寶起床。

每一個週期（可兩個星期或一個月）提早半個到一個小時，直到寶寶的起床時間和同齡寶寶差不多。

現在很多寶寶是爺爺奶奶外公外婆帶。有些老人家年紀大了，身體容易疲乏，不怎麼帶小孩出去玩。孩子的精力沒消耗，哪怕晚上上床早，也難以做到入睡早。所以，寶爸寶媽要多和孩子一起玩一起瘋。累了，自然睡得香。

孩子睡得晚，可能還有其他原因，如睡前太興奮，太冷太熱身體不舒服等等。這就需要寶爸爸媽們細心觀察，找到最合適的解決辦法。

打個小報告，種種努力下，我兒終於可以在10：00-10：30入睡。

我也終於，可以早點睡了

三歲小孩每天晚上12:00左右才睡，怎麼做到早起一？家長1.要早睡，晚上9:00多家長就應該躺在床上關掉大燈，開著小燈，給孩子放催眠曲或者給孩子講一個故事，儘量不要有大的動靜，家長不要躺在旁邊看手機這樣也不利於孩子入眠。2.睡覺前不要讓孩子有劇烈運動，不要看刺激的電視或者動畫，不要玩非常興奮的遊戲，不要吃太多東西。3.孩子如果入睡的話，家裡的其他大人的也都要保持安靜，不要孩子躺在床上睡覺，其他大人吵吵鬧鬧，這樣也不利於孩子入眠。4.早上一定要讓孩子早起，不管他晚上幾點睡，早上一定要在七點到八點叫他起床，中午12:00-2:00讓他睡午覺，不要把午覺放在下午四五點去睡，這樣孩子晚上九點十點沒辦法入眠。5.孩子早睡習慣不是孩子一個人去養成，一定要家長去配合，家長一定要養成早睡早起的習慣，才能要求孩子做到早睡早起，所以，做父母的睡覺的時候上床睡覺時儘量不要看手機不要玩iPad，睡覺的地方儘量保持安靜。

我的孩子之前也是十一點多才睡，後來因為快要上幼兒園了，怕到時候不適應幼兒園生活，所以就給她調整了睡眠時間，大概一個星期左右就調整好了。

其實小孩子的睡眠時間都是差不多的，只不過有時候是因為沒有合理的安排好作息時間，導致晚上不肯睡，早上不肯起。

調整作息的時候，每天七點半前一定會叫她起床，中午大概十一點半開始吃飯，十二點吃飽之後玩一小會，十二點半上床睡覺，睡不著也要上床。之後不論她幾點睡著，三點前一定要起床，睡太多晚上就不肯睡了。晚上八點開始收拾玩具、刷牙，八點半上床。上床之後一般還要講故事，九點關燈。關燈之後小孩還會跟我聊天，大概九點十五分，我就不跟她聊天了。我的要求是，可以不睡覺，但必須躺著。這時候孩子會自己躺著玩一小會，大概九點半就會睡著。

家長在調整睡眠的時候一定要按照自己的節奏去走，不要說怕孩子睡不夠，或者有什麼事耽擱了，要給孩子養成習慣。幾天睡不夠影響不大的，最重要的是把睡眠調整過來。陪睡的時候家長要安安靜靜的躺著陪睡，不要自己躺著玩手機，叫孩子睡覺。只要不跟孩子說話，孩子很快就會睡著。如果還是不行，那就考慮增加孩子的戶外活動時間，玩累自然會比較好睡。

首先我們三歲寶寶每天的睡眠時間至少要保證12個小時，您的寶寶每天晚上12:00以後才睡覺，但是還是要保證一天的有效睡眠時間持續12小時以上。

1、建議寶寶最佳入睡時間晚上9:00左右入睡，早上8:00左右起床，利於生長激素分泌，利於寶寶的生長髮育，對寶寶的長高有幫助。

2、寶寶睡覺太晚，第二天就會出現煩躁，精神狀態不佳，不利於好性格的培養。

3，睡覺太晚對寶寶身體的代謝也會有影響，會影響肝功能的代謝，長期晚睡對身體的代謝影響很大，對身體的危害非常大。

我們可以通過以下方式促進寶寶早睡：

1、睡前避免劇烈運動、避免看興奮的動畫片，晚飯儘量早點吃，儘量晚上5:30左右晚飯，飯後散步至8:00左右到家。

2、睡前喝一杯熱牛奶，然後洗熱水澡，8:30左右上床，再睡前講繪本故事。儘量9:00左右開始入睡。

必須要保持，習慣是慢慢養成的，不是一氣呵成的，相信經過你的堅持寶寶一定會養成規律的起居。

3歲多小朋友最好在9點左右上床入睡，12點睡覺肯定影響身體健康，要及時調整。

對於精力旺盛的孩子，首先儘量在白天讓他盡情運動，消耗掉大量體能。不然，到了晚上，他們無法徹底安靜。

到晚上， 我有幾個小建議供參考：

1，創造睡眠的環境。

現在很多年輕父母習慣了晚睡，經常12點以後才會上床睡覺，如果父母都如此，孩子當然會有樣學樣了！結果孩子越睡越晚，早上起得晚，白天的午睡也有可能就延後，晚上精神狀態好，自然不肯睡，這樣會進入惡性迴圈。因此，家長要注意，最好在每天9點左右就全家都熄燈上床，為孩子製造一個睡眠環境，待孩子睡著了，需要工作的大人再起來。要是實在做不到全體人員同時上床，那至少給小朋友一個安靜的環境，一個大人陪他在一個房間入睡，其他大人不要發出吵鬧聲，不要看電視等。久而久之，小朋友會及時入睡的。

2，養成生物鐘。

堅持每天晚上按時上床睡覺，早晨不睡懶覺，午睡也固定時間，時間不宜過久，幫助孩子養成良好的生物鐘，保證孩子健康的同時也為孩子上幼兒園做準備。生物鐘養成以後，孩子的睡眠自然而然的就規律起來了。千萬別時不時因為這個節或那個聚會，三天兩頭又晚睡，小朋友們的好習慣在前期是靠大人堅持下去的。

3，睡前不要讓孩子激動。

有些家長下班晚，到家收拾好就已經8點多了，再同孩子玩一會兒，如果玩一些很瘋狂的遊戲的話，孩子會過於興奮，從而不利於晚上的睡眠。我建議8點以後和孩子的互動最好安排親子閱讀，在固定的時間、固定的地點，一方面養成良好的親子閱讀習慣，為以後的自主閱讀打基礎，閱讀是語文之根本，一方面讓孩子的神經逐漸安靜下來，這樣才能快速入睡。

根據我們家孩子的經驗回答，希望可以給你參考下。

孩子睡眠和吃飯是一樣的，吃飽了自然就不吃，零食吃多了自然就不餓就不會吃飯了。睡覺也是一樣的，每個小孩3歲左右10個小時，寶媽可以算算。

這段疫情期間，我們家早上7點起床，中午死活不願意睡，但是一到下午3.4點就絕對要睡，怎麼搞都不行，然後睡就3個小時，睡到6.7點，吃飯後，那剛好精神，再玩3-4個小時就11點，然後洗澡一搞就12點，等睡覺可不就和你家一個點。

後來，我們就強制中午睡，如果中午實在不願意睡，那就下午陪他玩，反正小孩一玩精神 了就不睡了，吃飯後再玩到8點，他就要困的不行，一洗臉刷牙可能不精神一會，但是9點上床後，你安靜的讓他聽個故事，10點就睡熟了。

1.觀察他的睡眠時間

是否不該睡的時間睡多了，就像嬰兒期，白天睡晚上鬧，睡顛倒了。

2.根據他的睡眠時間做調整，儘量早起，早起困了自然要早睡。

3.白天的時候，要陪孩子玩，或者找朋友玩，因為大人不讓你看手機什麼不讓做，下午的時候是不是也困。

下載喜馬拉雅晚上給他播故事，然後播故事的時候摸摸他的額頭，很快就會睡著的，不過是不要找那些太歡樂和太搞笑的，就是講一些很普通的故事

我家的小孩也是三歲左右到現在，跟你的情況一樣，我家的小孩晚上會看手機，看到兩三點鐘。現在情況好多了，晚上不怎麼看手機了。我們做法是主要是:白天家長多陪他們散一下步，多走一下路。該吃飯的時候吃飯，正常的作息。晚飯過後再帶著去散一下步。走走路鍛鍊一下身體。到了晚上的話，他可能就會有點累了，所以他就不再會想著玩這個手機，或者說我們到晚上12:00再睡呢。

應該是生物鐘要讓她轉過來，具體操作方法我教你們，白天她肯定很想睡啦，折磨她，讓她沒辦法睡，要狠下心，晚上那個點她就很想睡啦，哈哈哈哈哈

回答這個問題，需要回顧一下你家孩子的日常生活安排。

如果白天睡得太多或者沒有戶外活動，晚上是很難早早入睡的。

另外你要看看你們家人的作息情況？你們是不是也是11點多了還沒有睡覺呢？

如果父母晚睡，孩子通常也會跟著一起晚睡的哦！