你好，很高興回答你的問題，現在大部分人都有溼氣重的情況存在，而且調理起來也比較麻煩，大家都知道千寒易去，一溼難除，如油裹面，難解難分，溼氣是無孔不入，就像是買的注水肉一樣。下面就跟大家介紹幾種調理溼氣的方法，以供大家參考。

第一，首選艾灸調理，艾灸可以起到健脾利溼，祛寒除溼，溫中和胃，調節陰陽等作用。如果是選擇使用區域性懸灸，可以參考以下幾個穴位，中脘穴，神闕穴，天樞穴，足三裡穴，關元穴，豐隆穴等等。

當然了，如果想要效果好一點，快一點可以選擇重灸，比如督脈灸，隔姜灸，扶陽重灸等等，從全身五臟六腑進行調理，可以很好的，從根本上解決脾胃的運化功能，最終達到祛溼的效果。

第二，需要長期養成好的飲食習慣，作息習慣，合理飲食，飲食清淡，特別是夏天，容易脾胃運化不好，導致溼氣加重，所以說夏天最好是少吹空調，少吃冷飲，避免辛辣刺激，寒涼油膩的食物，作息規律，不熬夜，早起鍛鍊身體，通過鍛鍊身體，也可以出汗排出體內的寒氣和溼氣，不過運動以後儘量不要吹空調，不要吃寒涼食物。

第三，可以通過食療進行調理，比如紅豆，薏米，陳皮，冬瓜皮，山楂，荷葉，菊花甘草等中藥互相搭配，要麼代茶飲，要麼進行熬煮水後飲用，因為食療效果比較慢，一定要長期堅持。

不管是用什麼方法，貴在堅持溼氣重的人一般都有不好的習慣，所以說一定要從自身找原因，改掉自己的不良習慣，配合其他方法進行調理，才會收到不錯的效果。

　　中醫的致病因素，風、寒、暑、溼、燥、火六淫邪氣中，其中溼邪重濁，纏綿難愈，溼氣重的患者會出現頭暈、頭重如裹、全身乏力、多夢、睡眠質量差等症狀，排掉體內溼氣需要較長的過程，具體方法如下：

　　1、通過中醫的辨證論治，應用相應的健脾祛溼中藥排溼;

　　2、通過拔罐、刮痧、艾灸、泡腳等中醫療法排溼;

　　3、患者需戒酒，避免進食肥甘厚味及生冷食物，可較多食用山藥、薏苡仁、扁豆等健脾祛溼的食物;

　　4、保證充足的睡眠、適當的運動、愉悅的心情等，對排溼有很好的幫助。

想要排溼，首先要找到溼氣產生的根源。

溼氣產生的主要原因是脾的功能受到了抑制，中醫裡認為脾是化溼的，如果平時飲食或者生活習慣中貪涼，就會傷脾，導致脾不能運化水汽，就會在體內積聚溼氣。

所以溼氣嚴重的人要排溼首先需要從脾下手，養好脾胃相當於關上了溼氣產生的“開關”，之後再把體內的溼氣排出即可。

養脾可以用四君子湯進行治療，這是補氣養脾的第一名方。

除溼最好的方法是通過適度的運動出汗，排出體內的溼氣，也可以用薏米紅豆芡實粥方子進行輔助治療。