我們多數人都是床頭鬧鐘的奴隸。天氣越來越冷，我們甚至將變得更加依賴床頭鬧鐘把我們從被窩裡拖出來。最近，美華人將床頭鍾評為他們最討厭的人類發明之一(排位僅次於手機)。理解這一結果並不難，但我們似乎更有理由害怕床頭鬧鐘而不僅僅是厭惡它，因為床頭鬧鐘並不只是簡單地將我們從美夢中拽醒，事實上它可能損害我們的健康。
你不必成為醫生就可以意識到鬧鐘突然響起對心臟的壞處，現在科學家也已經證實了這一點。日本工業健康國立研究所進行的一項研究發現，被突然的鬧鈴驚醒的參加試驗者比睡到自然醒的血壓更高，心率更快。愛丁堡睡眠中心克里斯·艾德辛科斯基博士對此作出瞭解釋，人在睡眠時身體發生一些微妙的變化使我們在早上容易發病，而鬧鈴聲只不過加劇了這個過程而已。
在夜晚的後半段，身體常規的生理機能並沒有調整好。這意味著血壓、心率和呼吸的波動比通常情況更極端。還有一個原因是身體平躺著，處於相對靜止的狀態，血液有些變濃，並伴隨著一定程度的血液凝結。起床的動作也有可能導致問題，因為通常那時血壓水平會發生大的振盪。加之還有突如其來乾脆響亮的鬧鈴聲，有時身體就應付不過來。
鬧鈴聲也會增加你全面的壓力水平。突然的噪聲會引起身體保護性的條件反射“戰鬥或逃跑”，提高腎上腺素水平。專門研究如何處理這種疾病的馬克·阿特金森醫生認為，雖然床頭鍾可能對你按時上班會有好處，但如果這種被啟用的狀態持續數天、數週、數月，就將導致慢性壓力。壓力會帶來高血壓、睡眠問題和精神壓抑。如果你在“深度”睡眠時突然被喚醒，你思考問題的能力無疑將受到嚴重影響以至於就像喝醉了酒。
我們的睡眠都是分階段和週期的——每個週期大約持續90分鐘。每個週期我們會經歷五種不同的睡眠階段，其中包括淺睡、熟睡(這段時間身體進行自我恢復，並且很難醒來)和快速眼球運動性睡眠(這時常常伴隨著夢境的出現)。科學家們發現，當處於熟睡的人被喚醒時，會影響其短期的記憶能力、認知能力甚至是計算技能。這一發現已經被刊登到本年早些時候的《美國醫學會》雜誌。
參與被鬧鐘吵醒試驗的人最好成績僅是正常狀態的65%，這相當於喝醉了酒——參與者的表現比他們被剝奪26小時的睡眠還要糟糕。雖然在醒後最初的十分鐘內嚴重的影響會逐漸減輕，但一些損害在醒後的兩小時還能被發現。研究人員表示，這一結果將會牽連到那些需要被喚醒後立即以最佳狀態履行自己職責的工作人員，例如：消防隊員、醫生和其它處理突發事件的工人們。
技術人員解釋說，電子錶會發出電磁場，雖然現在的電子錶比以前的要好多了，但它們仍然會產生電磁場。關於電子錶的放射線對健康的危害問題還在不斷地爭論中，但一些人相信這會導致癌症，特別是小孩患癌，並且還會帶來一系列其它的神經問題。專家建議睡覺時保持你的鬧鐘離頭至少1米遠。
自然醒對身體的影響要溫和得多。“教”自己學會根據身體的生物鐘按時起床——堅持有規律的作息時間，並且告訴自己在某一個時間要起床，這非常重要。如果你必須設定鬧鐘，請試著下載一些柔和的聲音或手機裡的和諧的音樂。人類似乎從來就不是在黑暗中，被大聲的噪音突然驚醒的，而應該像我們的祖先那樣，每天，伴隨著一輪紅日冉冉升起，漸漸自然地醒來。
最好保持充足的睡眠，自然醒來。其次使用聲音漸變的鬧鐘
我們多數人都是床頭鬧鐘的奴隸。天氣越來越冷，我們甚至將變得更加依賴床頭鬧鐘把我們從被窩裡拖出來。最近，美華人將床頭鍾評為他們最討厭的人類發明之一(排位僅次於手機)。理解這一結果並不難，但我們似乎更有理由害怕床頭鬧鐘而不僅僅是厭惡它，因為床頭鬧鐘並不只是簡單地將我們從美夢中拽醒，事實上它可能損害我們的健康。
你不必成為醫生就可以意識到鬧鐘突然響起對心臟的壞處，現在科學家也已經證實了這一點。日本工業健康國立研究所進行的一項研究發現，被突然的鬧鈴驚醒的參加試驗者比睡到自然醒的血壓更高，心率更快。愛丁堡睡眠中心克里斯·艾德辛科斯基博士對此作出瞭解釋，人在睡眠時身體發生一些微妙的變化使我們在早上容易發病，而鬧鈴聲只不過加劇了這個過程而已。
在夜晚的後半段，身體常規的生理機能並沒有調整好。這意味著血壓、心率和呼吸的波動比通常情況更極端。還有一個原因是身體平躺著，處於相對靜止的狀態，血液有些變濃，並伴隨著一定程度的血液凝結。起床的動作也有可能導致問題，因為通常那時血壓水平會發生大的振盪。加之還有突如其來乾脆響亮的鬧鈴聲，有時身體就應付不過來。
鬧鈴聲也會增加你全面的壓力水平。突然的噪聲會引起身體保護性的條件反射“戰鬥或逃跑”，提高腎上腺素水平。專門研究如何處理這種疾病的馬克·阿特金森醫生認為，雖然床頭鍾可能對你按時上班會有好處，但如果這種被啟用的狀態持續數天、數週、數月，就將導致慢性壓力。壓力會帶來高血壓、睡眠問題和精神壓抑。如果你在“深度”睡眠時突然被喚醒，你思考問題的能力無疑將受到嚴重影響以至於就像喝醉了酒。
我們的睡眠都是分階段和週期的——每個週期大約持續90分鐘。每個週期我們會經歷五種不同的睡眠階段，其中包括淺睡、熟睡(這段時間身體進行自我恢復，並且很難醒來)和快速眼球運動性睡眠(這時常常伴隨著夢境的出現)。科學家們發現，當處於熟睡的人被喚醒時，會影響其短期的記憶能力、認知能力甚至是計算技能。這一發現已經被刊登到本年早些時候的《美國醫學會》雜誌。
參與被鬧鐘吵醒試驗的人最好成績僅是正常狀態的65%，這相當於喝醉了酒——參與者的表現比他們被剝奪26小時的睡眠還要糟糕。雖然在醒後最初的十分鐘內嚴重的影響會逐漸減輕，但一些損害在醒後的兩小時還能被發現。研究人員表示，這一結果將會牽連到那些需要被喚醒後立即以最佳狀態履行自己職責的工作人員，例如：消防隊員、醫生和其它處理突發事件的工人們。
技術人員解釋說，電子錶會發出電磁場，雖然現在的電子錶比以前的要好多了，但它們仍然會產生電磁場。關於電子錶的放射線對健康的危害問題還在不斷地爭論中，但一些人相信這會導致癌症，特別是小孩患癌，並且還會帶來一系列其它的神經問題。專家建議睡覺時保持你的鬧鐘離頭至少1米遠。
自然醒對身體的影響要溫和得多。“教”自己學會根據身體的生物鐘按時起床——堅持有規律的作息時間，並且告訴自己在某一個時間要起床，這非常重要。如果你必須設定鬧鐘，請試著下載一些柔和的聲音或手機裡的和諧的音樂。人類似乎從來就不是在黑暗中，被大聲的噪音突然驚醒的，而應該像我們的祖先那樣，每天，伴隨著一輪紅日冉冉升起，漸漸自然地醒來。
最好保持充足的睡眠，自然醒來。其次使用聲音漸變的鬧鐘