我是62年出生的，每天堅持跑步，每週跑量40公里左右，這一跑就是十多年了。我每次跑完後全身從上到下只剩下襪子是乾的！要是說後果有如幾點。

1、跑完後每天都得洗運動服裝及行頭（帽子、腰包等），冬天衣服幹不了，我備了三套跑步行頭；

3、跑完後拉伸結束由於全身是汗，冬天得趕緊回去洗澡換衣服，否則容易著涼；

4、十多年跑步的後果是每年體檢身體各項指標均在正常值範圍內！

跑步出大汗，後果會怎樣？

剛開始跑步鍛鍊時，一定會出大汗，身體對跑步鍛鍊沒有適應，跑步也和其它運動一樣是有科學性的。

很多長跑老師的指導，每天你要不跑上十公里，你體會不到跑步的技巧，跑步你要不跑上一年以以上，對身體各部位得不到深度的鍛鍊，當然，這裡指的是五臟六腑，其實跑步對心肺以及內臟的鍛鍊，短的時間是體現不出來的，需要很很長時間的跑步鍛鍊來適應心肺和內臟的功能。

以前練武術的人都說：“冬三九，夏練三伏”冬天的三九天是非常寒冷的，在非常寒冷的季節來鍛鍊自己的身體，讓自己的身體對寒冷的氣溫有一定的適應度，“夏練三伏”在夏季三伏天是最熱的季節，在最熱的季節裡鍛鍊自己的身體，讓身體適應最炎熱的溫度。在這一冷一熱的季節裡，交替地鍛鍊著我們的身體，讓身體對極寒，極酷的適應。

如果每天能跑步的人應該知道，跑上三公里身體就會微微出汗了，當跑上四到六公里會流汗的，也就是出大汗了。身體出汗也就是把體溫調解到平衡，經過代謝，才把汗液排出體外，運動的強度與汗排汗多少呈正比關係，如果一群人都在跑，有的人出汗多，有的人就少，出汗也是因人而異的，首先，取決於汗腺的分泌和汗腺的數量，不僅性別有差異；而且出汗多與少與體液含量有關係，體液含量多出汗就多，相反體液就少。在就看人個體素質，體質強壯的，即使做強度較大運動也不費力，出汗少些，相返體質差的人，一運動就出汗，夏天出汗多了一定要適量補水，夏天比較熱，汗出的多正常。冬天一定要做好保溫，當跑下來做跑後拉伸時，身體的溫度會立刻下降，出了一身汗的你就會容易感冒的，冬天跑步對於北方的跑者會不方便的，在頸部扎個圍脖做好頸部的保暖。

即然開始跑步了，那就繼續吧！跑上一年看看自己的身體會有什麼變化！

運動出汗，在運動醫學裡被稱為運動脫水。劇烈運動時以糖代謝為主，此時脂肪燃燒被抑制。所以當運動大量出汗時，人體以糖代謝為主，而脂肪燃燒會比靜坐更少。運動脫水對人體有害（1）當脫水達到體重2%時，就會出現口渴。（2）大量出汗的運動，說明運動強度也大。大強度的運動會產生百倍的自由基，自由基會加速人體的衰老。（3）大量出汗會導致人體細胞內外環境脫水。水電解質流失。會出現肌肉的抽搐。（4）由於劇烈運動，很容易出現運動疲勞。運動疲勞是內臟損傷的表現（5）大量出汗會導致人體酸鹼平衡紊亂。所以，以出汗為目的的運動不可取。運動出汗對人體的危害可參考《運動生物化學》運動脫水篇《病理學》脫水篇《運動生理學》運動疲勞篇。

很喜歡這種大汗淋漓的感覺，尤其夏天，看著腳下被汗溼的一大片地兒和衣服上淌下的汗水，心情特別爽！晨跑了十年，現在依舊堅持鍛鍊，特別享受跑步帶來的愉悅。

一般大量劇烈運動後大出汗是屬於正常的情況的汗液分泌，一般對身體是沒有任何不良影響的，相反還可以促進機體的新陳代謝，是有一定的好處的，建議在跑完之後適當的補充一些丟失的水分，可以喝一些淡鹽水之類的。千萬不要吃生冷的食物或者是碳酸飲料。

記得休息一下就去洗個澡吧，不然容易感冒。珍愛身體，保護自己愛你喲！