心梗患者在早期症狀為心絞痛或者高血壓，高血脂，肥胖等這些心梗的高危因素存在。如是因高血脂，肥胖因素引起的，就要開始減脂預防！最好的健身方法就是有氧運動和無氧運動相結合，對於年紀大的老年人選擇快走和游泳健身方式，對膝關節起著保護作用。再加上無氧運動如擼鐵可以練完後身體繼續長時間的分解脂肪，減脂效果才會更好。這樣長時間的堅持健身運動和科學飲食。才能預防心梗的發生！

心肌梗塞是指在冠狀動脈病變的基礎上，冠狀動脈的血液中斷，使相應的心肌出現嚴重而持久地急性缺血，最終導致心肌的缺血性壞死。

發生急性心肌梗塞的病人，在臨床上常有持久的胸骨後劇烈疼痛、發熱、白細胞計數增高、血清心肌酶升高以及心電圖反映心肌急性損傷、缺血和壞死的一系列特徵性演變，並可出現心律失常、休克和心力衰竭，屬冠心病的嚴重型別。

心肌梗塞的原因，多數是冠狀動脈粥樣硬化斑塊或在此基礎上血栓形成，造成血管管腔堵塞所致。而情緒上的危機、營養過剩的一餐、或運動過度及舉重等因素也可能誘發潛在的病源。

儘管心梗發病急，病情重，但心梗是可以預防的。

運動就是一項省錢而且效果好的辦法。

冬天加強鍛鍊可以使人體的抗禦機能得到鍛鍊，從而激發機體逐漸適應寒冷的環境，不僅能預防心梗還可以避免很多疾病的發生。

1，輕微的氣喘運動是最有保護的作用，運動並不一定是非常激烈的，讓你輕度哮喘的活動是最有效的，如快步走、慢跑、游泳等運動，都可以很好地保持好心臟，保證每天鍛鍊半小時左右。

2，周鍛鍊不少於5天。

3，運動時心率不要超過靶心率。運動時的心律為“170—自己的年齡”，比如，年齡是60歲的老年人，運動時的心律在“170—60=110”左右最為合適。不過，運動應逐步有序地進行，當運動後心悸和胸痛、心率過快，可能是過度運動，這時必須要到醫院進行檢查原因，並調整好運動量，長期持續地運動才是有效的。

　　我作為專業減肥從業人員，首先對程老師英年早逝表示哀悼，甚至惋惜！我基於為客戶成功減肥的經驗，結合健身方法，圍繞“預防心肌梗塞”這個主題，綜合分析如下：

　　心肌梗塞是冠狀動脈閉塞，血流中斷，致使部分心肌因嚴重永續性缺血而發生區域性壞死。心梗的表現是持續的胸痛，伴隨胸悶憋氣，一直無法得到緩解，並且身體出大汗。其發病直接原因是動脈粥樣硬化，間接原因為：不健康飲食習慣、好吸菸酗酒、熬夜、大魚大肉、不運動、肥胖、高血壓、高血糖、高血脂等方面。

　　如果要預防心梗，就要從控制冠心病高危因素方面入手：高血壓、糖尿病、血脂異常、肥胖等，其中減肥是預防心梗的有效途徑。慢跑是最好的運動，適合絕大部分人群，沒有副作用，屬於有氧運動，長期慢跑能夠達到減肥效果，身體苗條了，三高就消失了，人體就不會發生心肌梗塞。

　　我有一個朋友，30來歲就開始發福，大腹便便，某一天體檢後下定決心減肥，每天10公里慢跑，一個多月下來，立馬苗條健康了，三高不見了，一分錢未花，直接年輕了10歲。

　（1）培養健康飲食習慣，避免暴飲暴食，戒菸、可適量飲酒。

　（2）均衡飲食，多食蔬菜、水果、維生素豐富的食物，避免高脂肪、高膽固醇、高糖、高鈉食物的攝入。

　（3）適量運動，應該避免競爭激烈的比賽活動。