大家潛意識裡認為運動員都有漂亮的腹肌，腹肌是運動能力強的表現，這其實是一個誤會。

內蒙古不相信腹肌，大家可以看一下內蒙古的摔跤選手，都沒有清晰的腹肌。再看看大力士的體型。

可能大家覺得我舉的例子不合適，大家再來看看籃球專案的，所以不僅僅是很多跑步運動員腹肌不明顯，是很多專案的運動員腹肌都不明顯。

因為清晰的腹肌是大家健身中對於形體的追求，而運動員追求的是更強的運動表現。

傳統健身中追求清晰腹肌的訓練對於運動員的表現沒有太多實質性的提升，所以職業運動員很少進行這些訓練。

之前學習的時候加拿大女子游泳隊主教練給我們分享的一個案例，他接受女子游泳隊的時候發現隊員傷病很多，然後他找出日常訓練計劃，並將訓練計劃中不合理的腹部訓練動作剔除了，然後傷病減少了。

所以我們健身常用的腹肌訓練，可以給我們帶來漂亮的腹肌，但是不能很好的提高運動員的運動表現，甚至會帶來一些傷病風險，職業運動員很少進行這樣的訓練，腹肌也就不是我們想象中的那種

腹肌每個人都有，只需要肚皮上的脂肪夠薄，就能夠顯現出腹肌的形狀。

但是要讓腹肌紋路清晰，不但需要保持低脂，更需要對腹肌不停的刺激，以促進腹肌的體積增加。

在健身房我們看到很多人在做一些專項的腹肌訓練，比如，卷腹和平板支撐以及懸掛舉腿等。這些動作能夠強烈的刺激腹肌，在微觀層面上，是先破壞腹肌的肌肉組織，然後在恢復的過程中肌肉秉承著“遇強則強”的原理，經過破壞-修復整個過程，不斷的讓自己的力量和體積增大。

因此，在微觀上發生這些改變之後，在巨集觀上，也就是說在我們視覺層面上，腹肌的紋路就會變得很清晰，麵包腹肌馬上體現。

長跑運動員在進行訓練時，需要動用身體的絕大部分儲存能量。而我們知道肌肉的合成需要能量需要蛋白質。當不能滿足這些條件的時候，肌肉自然不能夠合成。

有時候長跑運動員的肌肉會分解供能，因此對於他們而言，是無法長期保持大塊肌肉的。同理，也不會有一絲脂肪。

這一點也可以從馬拉松運動員和自行車運動員的腿部肌肉看到區別。（如下圖）

最後再說一個有意思的事情：同樣是跑步長跑和短跑運動員，擁有著兩種極為迥異的體格。一般而言，長跑運動員都是瘦瘦的，而短跑運動員都是很強壯的。

他是鍛鍊的1型肌肉，屬於耐力型。跑步需要或者說鍛鍊到的主要肌肉是大腿、小腿和腰肌，對腹肌的作用相對較小，所以大腿小腿的肌肉發達，肌肉的紋理顯著，相反，腹肌的紋理就相對不明顯。

這個問題比較簡單，長跑運動員是有氧訓練，他們的專案特點決定了他們不需要太多的肌肉，漂亮的肌肉線條。題主只要記住，要想肌肉塊大，就要上重量做無氧，想要肌肉明顯，分離度高，就要低體脂率。女生就只想要身材苗條，體脂率低，精瘦，肌肉不明顯，就不要做無氧，天天有氧就可以了。

跑步需要或者說鍛鍊到的主要肌肉是大腿、小腿和腰肌，對腹肌的作用相對較小，所以大腿小腿的肌肉發達，肌肉的紋理顯著，相反，腹肌的紋理就相對不明顯。

我說說的我觀點

1、長跑運動員未專注的訓練腹部肌肉，也就是說他們沒有專項的練腹肌，長跑運動員並非健美運動員，所以腹肌的美觀度對於他們來說很是沒有必要，所以說他們沒有明顯的腹部肌肉。

1、腹肌紋路是否明顯和兩個要素有關：體脂率低、腹肌圍度大。

2、長跑運動員其實腹肌都很明顯，因為體脂率低，腹肌一定能看出來，，你所說的不明顯，適是和健身運動遠比吧。

3、健身運動員，除了體脂率低，他們的腹肌圍度也大。因為他們會通過多種方式，刺激不同深度腹肌的生長。

4、久坐辦公室的人，腹肌圍度也小，外面還包裹一層脂肪，所以看不見。

你好，長跑運動員不光腹肌不明顯，其他肌肉也不明顯，如果是馬拉松運動員更是又瘦又纖細的身材，原因有兩點：

1.長跑運動員的職業是耐力型有氧運動，經過長時間對耐力型有氧運動的適應，大腦為了維持身體能量的消耗，會分泌大量的皮質醇，會抑制肌肉產生不說，已經有的肌肉會隨著不斷的耐力有氧訓練被消耗掉，新的肌肉不再增加，身體各個部位的肌肉組織會變纖細，所以長跑和馬拉松運動員身材都是纖細和消瘦的，並且不會有明顯的肌肉線條。