熬夜容易出現腸胃問題，甚至出現上火的現象，因此早餐最好吃一些比較養胃，下火的食物，比如小米粥，南瓜，麵條，山藥等都是不錯的養胃食物。

經常熬夜導致睡眠不足，就會引起神經衰弱，機體免疫力下降，記憶力下降的現象，所以早餐一定要保證營養豐富，吃核桃，牛奶，小米粥，黑芝麻，海帶，枸杞等食物。

同時，熬夜人體消化系統會受影響，新陳代謝變得緩慢，早餐就應該選擇一些容易消化，比如粥類，含粗纖維的食物，奶類，蔬果汁等。

經常熬夜對眼睛和面板也會造成很大的傷害，熬夜人群的早餐中一定不能缺少含維生素A，B族維生素，維生素C的食物，這類營養元素可以用枸杞，動物肝臟，新鮮蔬菜水果中攝取。

熬夜的時候，人體消化系統會受影響，新陳代謝變得緩慢，早餐就應該選擇一些容易消化，並且有飽腹感的食物，這樣才能避免引起便秘。比如粥類，含粗纖維的食物，奶類，蔬果汁等。

二、吃增強健體抵抗力的早餐

經常熬夜導致睡眠不足，就會引起神經衰弱，機體免疫力下降，記憶力下降的現象，所以早餐一定要保證營養豐富，吃核桃，牛奶，小米粥，黑芝麻，海帶，枸杞等食物，有助於增強腦部營養，補腦健腦，增強人體免疫力。

三、吃養胃降火的早餐

經常熬夜的人群，免疫力降低，容易出現腸胃問題，甚至出現上火的現象，因此早餐最好吃一些比較養胃，下火的食物，比如小米粥，南瓜，麵條，山藥等都是不錯的養胃食物，喝一些枸杞菊花茶，可以起到很好的降火作用。

四、吃增強健體免疫力的早餐

經常熬夜導致睡眠不足，就會引起神經衰弱，機體免疫力下降，記憶力下降的現象，所以早餐一定要保證營養豐富，吃核桃，牛奶，小米粥，黑芝麻，海帶，枸杞等食物，有助於增強腦部營養，補腦健腦，增強人體免疫力。

五、吃含維生素的早餐

經常熬夜對眼睛和面板也會造成很大的傷害，而補充維生素能避免這些問題出現，所以熬夜人群的早餐中一定不能缺少含維生素A，B族維生素，維生素C的食物，這類營養元素可以用枸杞，動物肝臟，新鮮蔬菜水果中攝取。

六、酸鹼早餐搭配食用

有的人早餐喜歡吃油炸食物，饅頭，豆漿，有的則喜歡吃蛋類，奶類，肉類，雖然這些食物都含豐富的碳水化合物，蛋白質，脂肪，但這些都是酸性食物，酸性食物食用過多，容易導致血液偏酸性，造成體內酸鹼平衡失調，可能導致缺鈣，所以早餐應該酸鹼食物搭配食用，搭配一些鹼性的蔬菜水果，才能保證膳食平衡。

答: 要吃 易消化的食物早餐。

我家老公是軟體工程師，每天晚上工作到1-2點很辛苦，熬夜會使，人體消化系統會受影響，新陳代謝變慢，早餐就吃容易消化，早起洗漱完畢，我先給讓他一杯溫白開水，這樣可以清理身體裡面內臟毒素，並且避免便秘。

1. 吃增強體力早餐，經常熬著夜睡眠不足，會引起神經衰弱，記憶力下降，早餐給他吃白稀飯，煮雞蛋倆個，青菜一小碟少少油，後者衝牛奶加麥片，水果按照季節來沒有特意吃某一種，但是不能少，有助於營養。

2. 吃養胃早餐，熬夜免疫力減弱，容易出現腸胃問題，上火的現象，早餐最好吃養胃，下火的食物，南瓜粥，湯麵條要煮軟點對腸胃吸收會好，少油方青菜，淮山白米粥，饅頭熱不能吃冷，和小米粥，這些養胃食物，可以起到降火作用。

3. 經常熬夜對眼睛和面板也會造成很大的傷害，補充維生素能避免這些問題出現，所以熬夜人，一定不能缺少含維生素C的食物，這類營養元素水果中代替，必要是可以直接吃，C片和E片。（重點提醒大熬夜必須每天早上喝一杯溫開水300毫升）。