建議晚上臨睡前最好不玩手機，如果實在是要玩的話，可以在安軟市場下載一些夜間模式的軟體使用，盡最大能力保護你的眼睛不受傷害。

一 調節螢幕亮度，使它暗一些

二 調節色溫暖一些

三 開啟夜間模式

最後注意晚上少玩手機，玩一會兒就休息休息眼睛。

我不覺得不管什麼軟體都不護眼，最好是不要玩手機，非要玩的話，建議開啟屋裡的燈，不能在黑燈瞎火的環境裡玩，並且手機光線要調暗點，

最好換個好點手機，帶藍光過濾的可以減輕傷害，早上醒來眼睛不至於乾澀難受，或者買副藍光眼鏡，看電視電腦手機戴上眼鏡管用

首先沒有什麼軟體可以保護眼睛，想要保護眼睛。

一 根據身邊環境亮度把手機螢幕調節到舒適的亮度，不要太暗的環境下長時間玩手機

二 養成一個好習慣就跟看書一樣手機不要離眼睛太近，注意每次玩手機的時間不要太久，連續使用手機中途停下看看遠處一會然後再使用手機。

有的網友可能覺得，把燈關了以後，手機調到最小的亮度也能看清楚螢幕，所以不傷眼。這實際上是一個錯誤的認識。因為人的瞳孔是會根據環境光線調整的。當週圍都暗下來之後，人的瞳孔就會散大，從而獲取更多的光線，因此在相對黑暗的環境裡也能看清楚事物。大家應該都有這樣的感受：當關燈房間變黑的一瞬間眼睛可能什麼都看不到了，但過了一會兒就能隱約看到周圍的東西，這就是瞳孔散大之後獲得了更多的光線，從而能夠在黑暗的環境中視物。大光圈的照相機能夠更好的拍攝夜景也是根據這個原理。

這樣一來如果在黑暗的環境中看手機的話，瞳孔被手機的光線刺激，就會想要縮小。而房間的整體光線又是很暗的，結果就導致瞳孔一直在散大、縮小之間不斷切換，從而引起視覺疲勞，長時間會很傷眼睛。

另外現在大部分智慧手機使用的都是OLED螢幕，這種螢幕有一個特點就是畫素自發光，所以它沒有傳統液晶螢幕的背光板，因此OLED螢幕的亮度是透過畫素的閃爍間隔來實現的。畫素的閃爍頻率越高，亮度就越高，頻率越低，亮度就越低。當環境光線太暗的時候，螢幕亮度會降到最低，閃爍的頻率也會到最慢。雖然由於人眼的幀率只有24幀左右，所以即使OLED螢幕的閃爍頻率在非常低的程度，也不會明顯感覺到螢幕的閃爍，但這種低屏閃仍然會對眼睛帶來很大的負擔，時間長了就會傷眼。

雖然現在很多OLED螢幕都加入了“DC調光”功能，減少了屏閃現象，但屏閃仍然是存在的，長期在黑暗環境下玩手機同樣會損傷視力。至於“夜間模式”雖然可以減少藍光，但是並不能夠降低螢幕亮度對眼睛的刺激，用手機的時間長了同樣會傷眼睛。

相反，如果玩手機的時候環境光線過強，手機的螢幕就必須在保持在最大亮度才能讓人眼看清楚螢幕，時間長了強光同樣會造成眼睛疲勞。所以在玩手機的時候，光線一定要柔和，不能過亮也不能過暗。

另外即使做到了在合適光下玩手機，時間長了同樣會對眼睛造成傷害。因為人在全神貫注玩手機的時候，會減少眨眼的次數，造成眼淚分泌物的減少，時間長了就會引起眼睛乾燥、疲勞，嚴重的會影響到視力。

所以夜間用手機的第一要點，就是應該在亮度足夠的環境中看螢幕。即使點一盞床頭燈，也可以顯著地避免晚上玩手機傷眼的問題。第二要點就是減少看手機的時間，讓眼睛有足夠的時間放鬆。由於看手機傷眼是一個生理的問題，所以現在也沒有任何軟體可以實現晚上玩手機不傷眼。