學習壓力大，既要尋求家長老師幫助，又要學會自我調節。

特別是在高三，面對高考，學習壓力是自然存在的，不知不覺產生的。一定的壓力是好事，可以轉化為前進的動力。壓力過大，首先要學會自我釋放。比如早晨起來到操場跑飽步，一身汗水一身輕鬆，再比如找同學聊聊天，說些輕鬆的大家都感興趣的話題，當然要在課餘時間。還有睡覺前躺在床上聽聽音樂，這些都是很好的釋放壓力的辦法。

其次，尋求老師的幫助。老師經驗豐富，見識多，特別是班主任。你可以向老師說說心裡話，壓力的產生是由原因的，老師會幫你分析原因，尋找釋放壓力的有效途徑。現在各校都成立了心理輔導室，有心事可以找心理老師談一談，心理老師專業出身，一定能幫你找到釋放壓力的方法。

再次，尋求家長幫助。前提是家長不再給你增加新的壓力。其實我不推薦找家長，因為有的壓力就是來自於家長的，但有的家長有能力有水平，願意傾聽自己的孩子的聲音，也是緩解壓力的一個有效途徑。

有壓力要釋放壓力。必要的壓力要變為動力。

當你有學習壓力的時候，你應該做的，就是先自己試著解決一下。看看是否能夠自己解決呢？其實一般情況下，小的煩惱還是能夠自己解決的。

在你已經解決不了的時候，你就可以試試能不能靠父母的開導解決問題。雖然說父母帶給你的壓力可能是最大的，但是，如果是你真心實意的對他們說，他們也會給予你支援的。而且，其實父母，對於小孩的關心，其實就是學習壓力來源的很重要的一環。父母適當的安慰，或許能夠解決問題。

如果實在是解決不了，那你還是去找一下你的班主任談一下天吧。作為班主任，他的教學經驗肯定是極為豐富的，在教學的過程中，其實他也是遇到過學生們的各種不適應。所以，你去找班主任，應該是可以解決呢的煩惱的。

壓力大到底是別人給的還是自己找的？

平時壓力大，可能是別人給你的期望值太高，也可能是自己方法不太科學，學習效率低。

學習這方面到底是尋求老師幫助，還是自己研究解決。要看是什麼樣的問題？應該具體問題具體分析!

如果可以透過自己上網查詢和獨立思考完成的問題，最好別請教老師。

第一、老師時間有限

第二、自己要學會獨立思考和解決問題!

面對實在不能解決的難題!可以尋求老師或同學的幫助!提高做事的效率。

如果是外部造成的壓力，可以向家長或老師溝通，表明自己對學習的態度和將來的規劃，以及關於學習的想法。

學習這個事兒要勞逸結合，適當放鬆也有利於學習效率的提高。我們要注重方法和技巧。而不是看重時間投入的多少。

如果家長和老師不能解決那麼可以去參加一些解壓講座或者尋求心理諮詢。

當我們面對某個事情帶來的具體壓力時我們可以行動起來，用自己的行動，使問題得到解決，慢慢的舒緩壓力，而不是抱怨和拖延。

經常說有壓力就有動力，可是壓力到達了一定的度就會損害身心健康。

所以，壓力過大，有必要採取一些措施減緩壓力。例如游泳、跑步、跳舞。

定期的按摩、瑜伽、冥想、發展業餘愛好、聽音樂等放鬆的方法，都能幫助我們成功地應對壓力。

最佳化做事方法，完善激勵制度

冷靜分析壓力出現的原因，具體困難的解決方法，不斷的總結。改善最佳化做事方法，提高做事效率。做成一件事，給自己一定的激勵。讓自己保持對做事的熱情。