面板的衰老鬆弛主要還是膠原蛋白的流失，但是這並不意味著就是以吃膠原蛋白來補充膠原蛋白，因為我們吃進去的蛋白質最終在被分解成短肽和氨基酸被小腸吸收，人體再合成蛋白質和膠原蛋白。

所以在飲食上，注意優質蛋白的攝入(如魚肉蛋奶豆的攝入)，並注意維生素(例如維生素C)及礦物質的補充(如新鮮的蔬菜水果的攝入)，可以保證膠原蛋白合成。

另外飲食上注意減鹽減油減糖，注意規律作息，如果能適當運動更好~

以下幾種請您參考:

一、杏仁牛奶芝麻糊

　　需要的材料

　　杏仁150克，核桃仁75克，白芝麻、糯米各100克（糯米先用溫水浸泡30分鐘），黑芝麻200克，淡奶250克，冰糖60克，水適量，枸杞子、果料適量。

　　怎麼樣做呢

　　先將芝麻炒至微香，與上述原料一起搗爛糊狀，用紗布濾汁，將冰糖與水煮沸，再倒入糊中拌勻，撒上枸杞了、果料，文火煮沸。

　　怎麼吃最有效

　　冷卻後食用，每日早晚各100克。具有潤膚養顏、延緩面板衰老及抗皺祛皺功效。

二、靈芝鵪鶉蛋湯

　　需要的材料

　　鵪鶉蛋12個，靈芝60克，紅棗12個。

　　怎麼樣做呢

　　1、將靈芝洗淨，切成細塊；紅棗（去核）洗淨；鵪鶉蛋煮熟，去殼。

　　2、把全部用料放入鍋內，加清水適量，武火煮沸後，文火煲至靈芝出味，加白糖適量，再煲沸即成。

　　具有補血益精、悅色減皺功效。

三、美膚祛皺飲

　　需要的材料

　　芹菜、花椰菜、西紅柿、紅葡萄、柚子、橘子、蜂蜜、牛奶各適量。

　　怎麼樣做呢

　　1、將芹菜、花椰菜、西紅柿、柚子、橘子同攪汁。

　　2、葡萄單獨榨汁備用；將蜂蜜和牛奶加溫水調勻。以上共混合均勻即可飲用。

　　怎麼吃最有效

　　每日1-2次。經常服用具有豐肌澤膚及減輕面板皺紋功效，使面板嫩白紅潤，富有光澤。

四、地黃抗皺粥

　　需要的材料

　　熟地黃、枸杞子各20克，甘菊花10克，雞脯肉100克，粳米60克，細鹽、生薑末、味精、蔥花各適量。

　　怎麼樣做呢

　　將雞脯肉洗淨，剁肉泥，備用；將熟地黃等3味中藥水煎2次，取汁，備用。

　　粳米洗淨，放沙鍋內，加入藥汁與雞脯肉，文火煨粥，粥成時加入細鹽、蔥花、生薑末與味精調勻，再煮片刻即成。

　　怎麼吃最有效

　　每日1劑，當早餐，1次趁熱吃完。每20劑為1個療程，間隔5日後可用下1個療程。具有和血益膚、滋補肝腎、烏髮固齒功效。久服有抗皺抗衰老作用。

希望各位青春永駐！！！

給大家分享幾款方便易做，美容養顏，好看好喝的養生花果茶。

1.石斛花茶：能滋陰清熱、抗衰老、抗氧化，常喝減少臉上的色素沉著，淡化色斑，石斛花在提高人體免疫力、抗腫瘤、防衰老、抗血小板凝聚、降低血糖等方面均有良好療效，愛美麗的你一定要常喝常美麗。

2.洛神花水果茶：洛神花茶有美容、瘦身、降壓之功效，特別適合女性食用，有利於平衡血脂，增進鈣的吸收。

3.雪梨柚子茶：常喝具有清熱去火，止咳化痰，美白祛斑，嫩膚養顏的功效。能促進新陳代謝，排出體內的毒素，具有改善便秘的功效。

4.荷葉減肥美容茶：美食的誘惑難以抗拒，美麗的身材要保持，建議你選擇荷葉減肥美容茶。