之前上高中、大學的時候，每天下午開始啃小說，天天對著螢幕露著大牙，深夜3點不睡覺，YY各種場景。

想要戒小說，很好辦，有事情做你就會忘記小說的。找份工作，做個兼職，甚至可以逛街，找小夥伴聚餐、吃飯，或者出去旅遊，追劇，報個喜歡的班。

當你無暇顧及自己的生活的時候，你就真的懶得去看小說了。

或者可以找個男（女）朋友啊 ，再不濟也不會想著去看小說的。

心理問題當中，有一型別稱之為成癮性行為，臨床上所謂的“癮”指的是某種程度上的依賴，如我們平時常說的網癮（特指網路遊戲成癮）、酒癮也叫酒精依賴症、手機依賴症等。這些癮的背後都是一種行為模式的養成，而既然說到養成，也就是說在沒成癮之前，他們不是以這樣的行為模式在生活著的。從心理動力學的角度去看，如果我們能夠理解成癮者能夠保持著這種行為模式不改變背後的獲益性，那麼對於幫助成癮者去掉對某種物質或事物的依賴是非常有幫助的。

樓主在問題具體描述中談到其父親年過半百，喜歡上電子小說並沉迷其中，甚至在身邊人看來這種的行為模式已經影響到父親的身體健康。那麼我們也要不禁發問，是怎樣的動力使到父親可以堅持不懈地看小說呢？小說當中究竟有怎樣的吸引力可以讓父親無法自控地沉迷？而作為子女，樓主對於此情況又可以做些什麼呢？

首先，從小說可以成為父親的“精神鴉片”的這一現象來說，至少我們可以知道，在沒沉迷之前，或許父親的精神世界是十分空虛的。年過半百的人，從發展心理學上看，正處於人生中年後期的階段，此時子女已養大成人，事業上如果不是身居要職也基本上處於得過且過的狀態，心理狀態上是一種中年向老年過渡的階段。我看過很多這個年齡階段的男性，要不就自己尋得一種興趣愛好（如書法、練拳、垂釣等）去填補空餘的時間，要不就是繼續全身心投入子孫後代的協助撫養工作中。而如果此時以前兩種生活狀態都沒有條件發展起來，恰好又學會了用電子產品看小說，並且能享受小說世界當中的精神愉悅享受，那麼看小說成為新的興趣愛好甚至沉迷其中就自然不在話下。

其次，小說作為一種文化載體，其魅力在於作者為讀者構建的故事世界當中，常寄託著現實當中所無法體驗到的經歷或非常豐富角色情感。不同題材的小說會吸引不同特質的讀者，比如女中學生喜歡看言情小說、男生大多喜歡武俠，現近幾年的玄幻類小說也大行其道，吸引了很多新生代讀者。甚於什麼樣的人會喜歡怎樣型別的小說，很大程度上與讀者的生活閱歷、年齡階段，以及自我精神追求是有關係的。

最後，作為兒子的樓主，在這個問題上可以做的事情如下。

第一，目前因這事感到困擾的人不是父親，而是你，那麼問題的解決就只能從你開始。在心理諮詢中，有這麼一個原則就是誰覺得這是問題，誰就是問題的主人。要理解和接納父親這樣的行為，如何理解請參照文章以上內容。

第二，作為家人，也可以反思一下為何家庭不能給予或幫助父親去獲得精神上的滋養，而要讓他去小說世界裡去尋找並得到滿足。可以通過了解父親喜歡看的小說型別去了解父親的內心想法，然後透過組織家庭活動或協助父親去透過其他相對比較健康的其他方式去滿足其內在的心理需求，那麼他沉迷小說的動力自然會減少。

第三，多關心父親，如果家人真的擔心他的身體情況的話，可以找個時機跟父親好好談談這個問題，相信父親如果能感受到兒子的心意，自然也會適當地注意這個問題。當然，凡是依賴，只要沒有達到症的嚴重程度，堅持的動力一般來說會隨著時間而自然消退。就像有些興趣愛好，我們並不能堅持一輩子，因為我們會隨著我們的不同生活節奏而去調整和改變我們的生活方式。

戒除的方法有，但是需要毅力！比如堅持不能影響工作，學習。先給自己時間安排，每天1小時後要鍛鍊15分鐘，為的是分散注意力，休息一下眼睛。然後給自己多安排一些時間鍛鍊。總之要有意力，加油吧

題主的父親年過半百，現在卻沉迷電子書，我覺得可以從以下兩點進行分析。

現在很多老年人在家，沒有兒子的陪伴，就顯得特別無聊，所以就特別想找事情做，以便更好的打發時間

因為人經常容易陷入一種困境，那就是現實中缺少什麼，可是偏偏不去現實中尋找而去虛擬尋找，電子小說又特別容易有代入感，所以題主的父親就被代入進去了。

結論:題主的父親可能由於兒子的不在身邊或者老伴不在身邊而導致精神極度空虛，而題主在平常的生活中對父親缺少一定的關愛導致的。

措施:

題主，要多回家陪陪自己的父親，多陪自己的父親嘮嘮嗑，不知道題主有沒有小孩，你可以帶著自己的小孩去看自己的父親，讓自己的孩子纏著父親，那樣，你父親就會感受到人倫之樂。

我是一個書癮的重度患者，看小說已經有十三年之久，為什麼小說能夠吸引到這麼多人？

1，因為看電子書是一個碎片化行為，早上上班，中午吃飯，上廁所，晚上下班回家，洗完澡躺在床上，都可以閱讀觀看，太方便。

2，網文世界是虛擬的世界，是對現實世界的補充，在那裡你可以成為你現實中做不了的人，可以做你現實中做不了的事情，一切皆有可能。

其實看小說成癮和上網成癮都是一個心理原因引起的:對現實的不滿，現實生活中得不到自己想要的，而在虛擬世界裡的主人公代替你過得了滿足，也就是替代性滿足。下面我們從兩個角度來看你父親的成癮是否能根除。

首先，從工作上，您父親是否在工作上得不到自己的所需求的成就感呢！到了您父親的年紀，事業基本已經定型了，可以一眼就看到自己的以後，即使現在努力也不會得到重視，自己的重要價值也不能很好的發揮，自我成就感也得不到應有的滿足！您是否能讓您的父親在工作上感受到成就感呢？

其次，在生活上，由於一家人生活了幾十年，很多的習慣也在養成了。父親在工作上感受不到自我價值，在生活中，如果自我表現，也是得不到讚揚，那在家庭裡的價值感也散失了。因為生活久了，大家都忘了去表現愛。你可以想想你有多久沒誇過父親了，有多久沒牽過父親的手逛街了呢！所以適當得表現對父親的愛，比如表揚父親等等。讓父親體會到存在感，價值感，那時候你覺得父親還會沉迷於小說中嗎！

在現實生活中能得到的，我們也就不會去尋求虛擬世界的“自我安慰”了！

這是本人的拙見，可能有點片面，希望大家指正。

前面我已經回答孩子迷戀手機看電子小說怎麼教育。

希望對您有幫助！

一般來說看小說多為學生和生活不如意之人.學生看小說是學生對這個世界充滿未知，好奇.你們想從課本以外的地方去尋找，而網路小說就成為一個媒介.對於這種上癮的可以多帶出去走走，看看外面的世界.品嚐各種美食.而生活不如意之人，其想從網路小說中尋找一種寄託亦或是網路小說中的yy符合其心目中的理想生活，對於這種可以適當誘導其像一些名著轉變，生活中誘導他們以其他方式取代現如今的觀點，比如可以尋找一些自己感興趣的工作，去尋找一些志同道合的朋友談天說地，讓他們感覺到除了小說還有遠方。

首先感謝邀請。喜歡看電子小說並非壞事，但任何事情一旦超過了規定的合適尺度，必將帶來各種背面的影響。喜歡和迷戀本身是有區別的，喜歡是可以控制的自我操守行為，迷戀則會完全或半完全的失去自我控制能力。如何更好的去控制看電子小說的時間，首先要對這件事有客觀的清醒認知，人在做自己喜歡的事情時，大腦都會啟用獎賞中心並且分泌大量多巴胺，透過一系列的反應傳遞讓神經細胞產生興奮並完成軀體依賴過程，因此，需透過系統脫敏的方式將注意力逐漸轉移到正常的生活秩序中，比如去跑跑步，打打球，聽會歌等等，久而久之，會發現別的事情也能帶來身心愉悅感，之後對於每件事也會有一定的自我控制能力！