非肌肉型小腿的福音來啦，3個辦法擺脫小腿粗的問題

大家好，小腿是我們腿部的重要部分，對於我們的行動來說，這個部位是除了腳掌之外，離地面最為接近的，那麼如果看起來很粗的話，是會對自身形象有損的，那麼非肌肉型小腿的福音來啦，3個辦法擺脫小腿粗的問題

那麼首先要了解到，什麼是非肌肉型的小腿，重點就是在這個非字上，如果去掉的話我們就很容易理解了，那就是由於肌肉所造成的小腿粗壯的問題，那麼加上非字意義就完全不同了。

非肌肉型小腿同樣也是粗的問題，但這並不是因為肌肉過於發達所導致的，那麼顯然是因為脂含量過高所致的，也就是小腿上的脂肪過多，使其看起來比較粗，所以要想解決重點就在減脂上。

那麼造成非肌肉型小腿的原因，主要有這樣的三點，一就是自身的基因所致，這也是最難改善過來的，但並不是完全沒有辦法，二就是長期不良的姿勢習慣，比如平常喜歡蹺二郎腿等等。

最後一個原因就是，自身整體比較肥胖所致，所以就不只是小腿粗的問題了，那麼解決辦法當然是降低整體的脂含量，這樣就能夠讓小腿也得到瘦身的效果，這也是最為多見的一種原因。

那麼下面的三個辦法，就是針對非肌肉型小腿的，如果有些你已經在做的話，並且沒什麼好的效果的話，那麼還可以嘗試其他辦法，並且儘量不要只做一種，多種一起效果會更好一些。

一、跑步

跑步可以說是可以解決很多問題的，如果你的抵抗力弱容易生病，那就去跑步吧，如果你總是容易累想睡覺，那就去跑步吧，如果你經常出虛汗食慾不好，那就去跑步吧，所以對於小腿來說，同樣也可以跑步。

有很多人認為跑步多了之後，小腿會更加的粗，那麼如果姿勢正確的話，這是完全不用擔心的，因為那些長跑健將，沒有任何一個小腿是很粗的，所以要用科學眼光和辦法，讓跑步幫你實現目標。

二、嘗試各種運動

非肌肉型小腿最主要的問題，還是在於脂含量過高，所以你需要做的就是，透過運動來加大自身的消耗，從而起到降低脂含量的作用，實現這一點之後，在運動過程中小腿的肌肉不僅緊緻了，脂含量也下降了，自然就會顯得細很多。

那麼這些運動沒有什麼特別的要求，你可以一邊嘗試各種鍛鍊小腿的訓練，一邊試著去進行各種運動，比如和朋友打一場籃球賽，或者去學習怎麼踢足球，又或者是游泳等等不同的運動專案。

三、經常按摩小腿

按照中醫的思路，小腿這個部位的脂肪多，是因為經絡的不通暢所致的，所以在營養留在這裡之後，很難再轉移到其他部位去，也就造成了小腿脂含量超過全身平均水平，按摩可以起到緩解的作用。

那麼我們學習一些基本的按摩手法，然後在每天睡前或是午休時，用雙手在小腿及周圍進行按摩，不僅可以起到拉伸肌肉，促進迴圈等作用，還讓你掌握了一門技藝，在熟練之後也可以在家人身上進行嘗試，以此來增進感情。

為了避免你走彎路，先反問你一句：“你怎麼知道是非肌肉型小腿？”

我聽過很多的教練和健身博主說過：“你身上軟的肉是脂肪，硬的肉是肌肉。”

其實這種說法是不對的。真正好的肌肉應該是軟如棉，硬如鐵。

常見的軟如水又常被誤解的肌肉：拜拜肉的位置，大腿後內側，小腿等。

所以你可以先做一個實驗：“在伸膝位充分拉伸小腿後，單腳站立，膝關節伸直。可以扶著牆，然後慢慢墊腳尖，儘可能把腳後跟抬高，重心80％在大腳趾處。呼氣踮腳尖，吸氣還原。重複8次。最後一次在最高點保持住不動，然後讓朋友幫忙捏一下你的小腿。此時還能揪起來的才是脂肪。”