嗓音的保護具有特別重要的意義。我們必須十分重視保護自己的發聲器官，使它經常保持著良好的功能狀態。

經常參加體育運動能夠增強體質，提高人體對疾病的抵抗力和免疫力，對於預防呼吸道感染有積極的意義。同時，體育運動又能鍛鍊胸腹肌和增大肺活量，對於唱歌時控制氣息也有幫助。

在日常生活中，要鍛鍊合理的使用嗓音，不要大聲喊嚷或長時間的高聲講話，還應該保持必須的睡眠時間，睡眠不足或不注意適當休息的情況下，咽喉容易疲勞，聲音會失去原有光彩。過度的歌唱容易使咽喉部的肌肉與呼吸控制失去平衡，易於造成聲帶充血、咽喉發炎、聲嘶等不良後果。某些刺激性食物對粘膜刺激較大，它會使嗓音發乾，微血管充血，聲帶變得肥厚，應儘量少吃或不吃。

在學習歌唱時，一般宜用中等音量來唱，這樣不但有利於嗓音的發育，還有利於鍛鍊比較敏銳的聽覺。在音區上適宜多練自然聲區（中聲區）的音，待自然聲區的音相對鞏固後再逐漸擴充套件音域。在練唱的過程中，過度的練高音或低音都是有害的。每次練習唱歌的時間不要過長，初學時一般以一次15到20分鐘的妥，以後可以逐步增加到半小時一小時。在延長唱歌時間以後，仍應注意在練唱過程中有一兩次的間歇。

平時在學習歌唱過程中，應該保持精神振奮，注意力集中，隨時注意以呼吸作為發生的支援，經常傾聽和分辨自己發出的聲音是否正確，隨時感覺各部分發生器官的運動狀態，並加以合理調節，使他們經常處於正常狀態。這樣不但聲音效果好，而且可以減少聲帶不必要的負荷，從積極的方面來預防聲帶疲勞。

在唱歌前後，不要吃過冷過熱的食物，否則容易引起咽喉部肌肉的伸縮失調，導致聲音嘶啞或失聲。當發生器官有疾病時，應該及時就醫治療。

不吃辣椒不吃蒜，

天天對著湖水喊。

堅持到底別中斷 ，

嗓子就會保永遠。

不要吃帶有刺激性的食物，如辣椒、蒜、蔥、醋等，它們會刺激你的嗓子，使你的聲帶更加充血、紅腫。另外，酒和香菸對嗓子也有很大的刺激作用。

不要過度用嗓。不要尖叫不要在嘈雜的區域高聲講話。如果感覺嗓子發乾或者說話嘶啞，那就停止講話。講話的聲音要保持正常，不要過高或過低，低聲講話對於保護嗓音來說也是不利的。

嗓音如何保護？

對症下藥就行。

咽炎至極成瘤，桔梗牛蒡子，加射干，外加具體症狀的佐藥。

咽炎，桔梗牛蒡子等。

咽正常，常喝些薄荷金銀花類即可。

需要發聲的場合比如說話、唱歌要注意，一意識到自己的嗓子有任何的不舒服，包括酸、癢、啞、累、幹、脹、疼等，馬上停下來，喝口溫水停頓一會兒再繼續。

平常少吃不吃刺激性的食物，吃喝都注意。包括太酸太辣太甜太鹹太油膩太生冷的食物。平常儘量早睡早起。

咽喉既是正常呼吸必經之路，又是重要發聲器。所以人人都要注意保護嗓子，尤其是教員、演員、廣播員，更要注意。 首先要注意堅持室外活動，以增強肌體對疾病的防禦能力，避免咽炎、喉炎的發生。 其次是養成咽喉部衛生習慣。飯前飯後要作咽部清水含漱，平時多喝茶，保持咽部清潔。抽菸、喝酒要適度，否則會刺激咽喉部組強而產生慢性炎症。 如果嗓子發生不適、刺癢、乾燥或有燒灼感，可採用熱燻氣療法。方法是將口腔對著有熱氣的茶杯或茶壺呼吸，很快就可使不適現象消失。也可將複方安息香酊約三十毫升用沸水約五百毫升衝在一個大缸子中，對著熱氣呼吸。有可能還可採用菊花、金銀花或胖大海泡水當茶喝。