上夜班耽誤睡覺時，如果白天有條件的話須補上這一覺，不休息好的話，眼睛會受影響，抵抗力差，記意為差，工作效率低下。

謝謝你的邀請：相對於晚上工作的人，更何況你身體健康狀態在每況愈下，多為你自己身體健康情況考慮。晚上熬夜工作是很傷害肝臟 腎臟的，平常應該多用枸杞 菊花 決明子 花椒泡水喝，枸杞也可以用唾液吃下。睡覺以前經常按按合谷穴+太沖穴 足三里穴+內關穴，腳底板的湧泉穴因足底反射區域較多。由於白天睡覺睡眠質量相當差，更何況白天正常工作的人從不考慮下晚班的人在正在休息，所以說話幹活的聲音特別的大。多用輕點的啞鈴運動運動，運動過後可能睡覺要好點！謝謝。

上夜班的人大都是打工族，為生活所迫不得已而為之，首先為他們致敬並囑保重身體。年輕的時候，夜班回來不管幾點無非是洗漱然後睡覺，完全和家裡人的作息脫鉤，這一覺最好睡到自然醒，要矚咐家裡人開飯時，或有什麼事不要叫醒自己。至於另外喝什麼泡的水啊，又按摩什麼的一般不需要，有點聲音也無所謂，這時又乏又累，倒頭早睡著了，這就是可憐的勞動人民的生活，沒有那麼精貴。待年齡大了，特別五十歲以後會越累越睡不著，到再準備上班時感覺身上無力，腰痠腿困，這時就不宜再上夜班了，趕緊換工作吧，不然各種疾病會找上門後悔晚矣(配合喝什麼水，按摩什麼的，放音樂，遮光，靜，甚至喝藥，什麼也別試，只要身體不能正常恢復，就說明夜班你不能再上了)

在我們日常生活當中，很多人都由於各種原因，導致自己需要經常上夜班。儘管大家都知道上夜班會對身體造成一定的影響，但有的人卻不這麼認為，他們認為只要白天睡夠了，晚上再去上夜班就不會對身體造成影響了，事實真的是這樣嗎？常常上夜班的你，真的清楚夜班對人體的危害嗎？

在講夜班對人體的危害之前，我覺得非常有必要先講解一下人們最常見的一個誤區，就是認為只要白天睡夠了，晚上再去上夜班，身體就不會受到影響。事實上，無論你白天睡多久，只要你生活作息顛倒了，身體肯定是會受到影響的。

在討論這個問題之前，我們先來講一個概念，那就是影響我們生活作息的“授時因子”，簡單來講，授時因子主要的作用就是幫助我們與外部的24小時進行同步化，而授時因子通常是來自外界的訊號，例如光線、溫度等。例如當光線作為授時因子的時候，它就可以利用晝夜的光照透過視知覺傳給我們的視上核，最後再透過視上核去調整我們身體裡面的各種內分泌等，從而來幫助我們調節我們身體的晝夜節律。

而當這個授時因子出現改變的時候，你的身體各方面都會受到影響。簡單來講，例如你剛在睡醒覺準備上夜班了，你的身體會接受不了“為什麼剛剛睡醒就天黑、為什麼天黑你還不睡覺”這些訊號，這時候，你的生物鐘就會出現懵逼的狀態，並且你身體裡面的各個系統都會陷入了混亂的狀態，而且內分泌也會因此而失調，在這種狀態下，你會感覺到全身都很不舒服。

這裡需要提醒大家的是，如果你能夠完全隔絕自然環境的話，身體或許就不會受到影響了，但如果有那個財力的話，基本上都不用上夜班了。所以說，如果你上夜班了，不管你白天怎麼彌補你的睡眠，你的身體肯定是會受到影響的。

首先當然是會使我們體內的內分泌系統出現紊亂，從而讓我們感覺到全身都不舒服。其次，根據相關研究發現，長期不規律睡眠還可能會增加罹患心臟疾病、糖尿病、高血壓、神經衰弱等疾病的風險，並且還容易使我們的免疫系統的能力有所下降。而最直接的體現莫過於會使你出現精神不振、短期記憶力下降、學習能力下降、脾氣暴躁等情況。並且還有相關研究稱，長期不規律的睡眠還會增加你罹患某些癌症的風險。