高原反應的症狀因人而異，一般情況下不是特別嚴重的話都是三四天就基本能適應。我同學剛到時會有頭暈頭痛，嘔吐等症狀。不過三天後就沒事了。高原地區要注意保暖，防曬，最好不要進行比較激烈的運動，不要喝酒。缺氧情況嚴重的話就要吸氧了

我前幾天剛回來。在接近五千米的地方睡了兩晚、半夜二點會因為頭疼醒來、但是第二天吃了早餐基本就沒什麼問題了！晚飯我會喝一些白酒、不覺得對身體有什麼影響，睡覺更舒服。

老婆讓我買點白糖沖水喝、說對高反有好處，我覺得沒必要，後來有文章也提到這樣的方法，說多喝水會減輕高反症狀。可以試試

高原反應多久才能適應，這個沒有標準的，因個人身體情況而異，我去年八月份去四姑娘山3800感覺還可以，十月份飛拉薩，當時三天就適應了，剛剛9月16日，又從成都出發，318線，川進青出，第二天，從新都橋到稻城亞丁的路上，連續翻越三個超四千米的埡口，特別是兔兒山4700的埡口，感覺頭疼頭脹，當晚到達稻城香格里拉鎮2900，頭疼就消失了，隔天去爬亞丁景區五色海4700也沒有高反！

缺氧最好就是吸氧，但容易變成依賴，高原上最不適宜就是跑呀跳呀，這些劇烈運動！放鬆心態，平復心情，比較容易適應。

多久能適應，這個取決於個人，不是說身體很好就不會高反，可能運動量大、身體很好，所以對氧氣量需求高，上了高原也會因為缺氧高反；也不是說身體亞健康就一定高反，本身氧氣需求量低，而且少動、好好休息，也可能就沒事，我165、65，平常心肺功能差（最多跑步1km），318、青藏，都沒有高反，青藏4000多也能踏踏實實睡一宿，可能唯一像高反的反應就是總是很困。

缺氧的時候，看程度，覺得沒法忍受就吸氧，別忍著。只是覺得呼吸費事，那就減緩動作，深呼吸。到了當地可以喝點酥油茶，入鄉隨俗麼，這樣身體可以適應更快。

可能突然大量消耗氧的事情，最好都別幹，畢竟不是常年高原生活的人，和唐古拉山上那些雪線生活的人沒法比。這個突然大量消耗氧，包括很多方面，比如吃撐了…比如海拔5000多了你還蹦蹦跳跳

進藏的風景很美，祝開心、安心

我走了阿里環線13天，今天剛回到拉薩。阿里環線全程海拔4500以上，其中還去了珠峰大本營，我就在薩嘎的那晚第二天頭疼了個把小時，後一直都還好，後來幾天更是沒有任何反應。高反與體質，心裡都關係，沒啥規律，突然來了又突然走了。這是我拍的崗仁波齊和珠峰。

人一般在3千米以上就容易發生高反，高反的狀況也不一樣，大部分人是頭疼，還有一部分人是胸悶、上不來氣、噁心甚至嘔吐。有一部分人是沒有感覺的，但是睡不著覺，還有人是胃疼。高反是和每個人需氧量有關，身體健壯的人有時反而還容易高反，所以也沒必要提前幾天專門鍛鍊身體。

海拔低的人到海拔高的地方都會有高反，只是輕重問題，人的體質不一樣所以表現也不一樣。適應期3天左右，高原上奔跑，劇烈活動，興奮都會引起高反，我曾經在海拔4000多米跑了幾步馬上就不舒服了，心特別難受，當時光顧高興了早把高原地區忘了，結果就是上了車一路難受，所以高原千萬要注意。

每次去高原地區，我們會帶葡萄糖注射液（可喝的那種）、或者葡萄糖粉、諾迪康膠囊、紅景天、氧氣袋等。

建議：帶葡萄糖針劑，這個是緩解高原反應的最佳藥品，當你頭疼難受時候，敲一隻口服馬上就會緩解，我們已經試過很多次了，它比葡萄糖粉來的快。紅景天之類的緩解太慢，諾迪康膠囊是備藥，氧氣就是最後才用的，如果第一次吸了，那後邊就離不開了，所以不建議吸。