病理性肥胖：如果兒童有臉圓形（滿月臉）、兩頰紅潤、頸背部脂肪堆積、四肢相對細小、面板有紫紋、高血壓、智力低下、生殖器發育異常、在短時間內體重增長過快等表現，最好去醫院檢查下。

單純性肥胖：兒童中大部分是單純性肥胖。兒童的體重超過標準體重20-29%為輕度肥胖，30-49%為中度肥胖，超過50%為重度肥胖。

減肥真諦：少吃多動

小朋友平時要按時進餐、少吃零食、進食時細嚼慢嚥，少吃葷菜、油炸食品、糖、巧克力、奶油製品等。

運動對於兒童減肥很重要，減肥運動時間開始每天半小時，逐漸過渡到每天一小時，運動應安排在吃飯半小時以後，最好天天運動，起碼每週不少於5次，運動的方式可以選擇散步、慢跑、爬樓梯、爬山、跳繩、游泳、打籃球、打乒乓球等，肥胖者運動及協調能力均較差，應注意運動時的安全。

3-6歲幼兒身高標準體重（女）

建議一個是飲食更健康些，給孩子吃少糖少油的食物，同時可以帶孩子多去戶外運動，小孩子太胖會影響發育。條件允許可以帶去醫院做下檢查，看下是不是病理性的肥胖問題。

3歲半的小女孩，按營養學的身高體重標準恆量有兩個指標：

1、體重13.5-17.2kg，身高94-101.8cm；

2、2歲-青春前期體重粗略公式=年齡*2+8=3.5*2+8=15kg。

因此你的寶貝女兒從指標來看，她是超重肥胖了。

小孩從小就肥胖大致有三個原因：

1、遺傳因素：60-80%的超重兒，如果父母肥胖，就有可能把肥胖遺傳基因傳給孩子。

2、母親懷孕時小孩體重過大，分娩時體重超過了8斤；母乳、輔食過度餵養，吃得過多，1歲時體重就超過了20斤。這就使得孩子在幼小時脂肪細胞發育加快，達到了1200億個，是正常人的3倍。因此孩子胃口好，不挑食，體重增加過快。

3、就是父母在養育孩子的過程中，過分注重營養因素而不關心體力活動因素。

這幾年隨著經濟條件的好轉，我們的生活水平提高了，“再苦不能苦孩子”、“不能讓孩子輸在起跑線上”、“小孩正處於長身體的時候，多吃點沒啥”。這就使得我們過分注重孩子的飲食，大魚、大肉、主食、輔食、零食等等一股腦給孩子大補，致使孩子攝入能量過高而消耗能量過少從而導致體重逐漸增加。與此同時，孩子的體力活動越來越少，不想運動、少運動是現在孩子的通病，家長拍孩子跑累了、怕孩子活動摔著了等，因此極力減少孩子的活動，導致攝入能量增高，導致體重增加。

現在孩子才3歲多，正處於發育時期，也不必過分擔心，只要調整下就好了：

1、增加體力活動，多運動。3歲多正是孩子大腦發育的重要時期，運動能促進大腦細胞分化，運動能消化大量能量，因此要多帶孩子室外活動。

2、三歲多的孩子胃容量尚小，要給孩子營養豐富、密度高的食物，少吃純能量食物如各種糖類（紅糖、白糖、冰糖、白砂糖等）、粉絲、涼粉、藕粉等。特別是晚上要清淡少油，少吃油炸、醃製、油煎、燒烤類等食品。在食物搭配上，要葷、素、粗糧、細糧的交替使用，可以參考下兒童膳食算盤。

3、少喝飲料、多喝開水。現在家長寵溺孩子，滿足孩子的一切需求，動不動就是飲料，這是導致中國兒童白血病高發的因素之一。而開水能很好的促進代謝脂肪，減少脂肪堆積，因此要培養孩子喝開水的好習慣，減少不良習慣，喝水量6兩左右。

因此對我們的孩子，只要多加運動、多喝開水、葷、素、粗、細、搭配好了，孩子健康發育就不是問題。