便祕是一種發病率比較高的疾病，其危害較大，會給患者帶來巨大的不便和痛苦，嚴重影響患者的生活質量，所以需要積極的進行治療，其實治療便祕可以從飲食上下功夫，有一些食物非常適合便祕患者，可以幫助其快速排便。便祕患者要想擺脫便祕的困擾，就一定要注意飲食，多吃一些有助於排便的食物如堅果、蜂蜜、蘿蔔等。

堅果含有豐富的維生素和蛋白質，能夠增加人體腸道內雙歧桿菌的含量，進而促進人體腸胃蠕動，具備非常明顯的通便效果，所以飽受便祕困擾的朋友可以嘗試一下。

二、蜂蜜

蜂蜜中含有一種特殊的酵素，能夠加強人體新陳代謝和促進消化，所以便祕的朋友不妨每天早餐喝一杯蜂蜜水，可以有效的緩解症狀，當然也可以將蜂蜜和檸檬搭配起來泡水，那樣效果更好。

三、柑橘

柑橘也是比較適合便祕患者的食物，這是因為柑橘中富含纖維素，能夠有效的促進腸胃蠕動，促進消化，所以便祕患者可以適當的吃一些柑橘。

四、白蘿蔔

白蘿蔔又稱“自然消化劑”，富含維生素C和消化酵素，能夠有效的促進腸胃蠕動，防止積食，所以便祕患者應該經常吃白蘿蔔，其通便效果是非常好的。

現代醫學證明，發生便祕是由多種原因引起的。主要病因為：

功能性便祕。

器質性便祕。

頑固性便祕。

患有便祕的人，常常幾天解一次大便，甚至是十來天解一次。嚴重的，內外用藥均不管用，只好到醫院做洗腸處理！

治療便祕，我認為，不是隨便多吃點什麼就可以解決的！這要通過醫生檢查、診斷，確定是哪一類的病症。只能是對症調理治療。無放矢之的，不對路子。否則，通便利便潤腸的東西吃了不少，花了錢不見效果，仍照樣便祕無解。

所以我認為：

如果你確診為“功能性便祕”，那就是因為少運動，生活無規律，缺少食用粗纖維食品及喝水少等原因引起的。這樣，你就可以通過改變生活習慣和加強運動等，減輕便祕症狀。

如果是“器質性便祕”，這大多是由於身體疾病引起的，比如肛腸疾病，內分泌紊亂失調，代謝性疾病，代謝功能差異等原因而導致的。這種情況的話，通過醫生治療，大概一個月左右即可痊癒。

如果你確診是“頑固性便祕”，據有關資料證明，這種病症是由於多發性因素引起的，目前還沒有找到正確的治癒方法。

因此，引起便祕的不同原因，有不同的治療與調理方法。

絕不是簡簡單單的，吃些瀉藥或粗纖維食品什麼的就能奏效的！

尤其是亂吃潤腸、通便藥品，弄不好還會形成藥物依賴，導致腸道功能異常加重病情，得不償失！

中國中醫治病原則是：

＂對症施治＂。

我看題主在這個問題中，全然沒說自己的便祕是哪一種病症，就單純的討要治療便祕的食品，這是非常不科學的！

因此建議你先去醫院做詳細檢查診斷，確診自己屬於哪一類的病症後，再來求教不遲。

建議你在沒確診之前，千萬別亂吃瀉藥什麼的，也別再聽信他人之言，吃什麼多纖維蔬菜啊、喝蜂蜜水啊、吃火龍果香蕉啊，什麼什麼的瞎折騰了！治病要講究科學，講究醫道，有些病症絕不是靠自己折騰就能折騰好了的！

還是先去醫院整明白自己便祕的真正原因及型別吧！

去年七月份，聽我老公說他老爸在老家經常便祕，上廁所要蹲很長時間，很難受。經我們倆商量，便把他從老家接到了我們身邊。剛開始，問他喜歡吃什麼，他說他在家裡經常吃米飯和泡菜（辣椒，生薑，鹽，白羅卜，蒜瓣，水等混在一起做成的，裝在一個小缸子裡，用蓋子密封好，在泡三四天。）這樣又簡單，又開口味，很好吃。

有時候，不吃泡菜就吃豆瓣（胡豆泡脹剝殼，活辣椒切碎，蒜，生薑切碎，乾花椒適量，鹽，固體醬油，菜籽油，水等混合在一起裝在缸子裡，密封好，過半個月就可以吃，特別香，很開口味）。

這兩樣在我們老家，是家家戶戶都有的。特別是豆瓣做一次，要吃一年，省得時間去炒菜。但這兩樣菜，身體不好，經常吃這個就容易上火，或者腸胃不好，使得便祕。

見於他在家生活不良，造成了經常便祕，所以接來我們就給他熬排骨湯，但不加生薑，辣椒。只加蒜和一點點花椒，來熬，經常買一些香蕉給他吃。有時候把肉和菜切碎混合米一起煮稀飯給他吃，這樣又營養，又順腸。有時候煮綠豆稀飯就蒸肉包子給他吃。儘量少吃糙性的東西，沒到五六天，他的經常便祕就順暢了，再也不像以前那樣上廁所蹲半天。

我就是一個經常便祕的人。也是一個肥胖的人。我不能告訴你多吃什麼，可以解除便祕，但是我想把我的一些體會寫出來。

一個肥胖的人必然面臨著減肥的問題。一生中無數次減肥，無數次失敗。通通失敗在便祕上。因為減肥的基本原理是管住嘴邁開腿。要想減肥，必然會管住嘴。但是一旦管住了嘴，就馬上會面臨著排便不順的問題。一旦排便不順，體重減少的就會慢，甚至不減。你辛辛苦苦的吃少了很多東西，熬過了自己的飢餓感，體重卻不再下降了，這樣會使自己充滿失敗的感覺，減肥也就很難繼續下去了。

對自己進行分析和研究後，確定自己的肥胖和便祕是有直接關係的，所以就會想辦法去解決便祕的問題。為此試過了很多方法。有一些健康的方法是比較難以長期使用的，比如吃很多高纖維食物，自己天天做飯，也許容易實現。但事實上很少自己做飯，無論吃飯堂或者出去吃飯，都沒有辦法保證自己一餐吃很多高纖維的食物。也試過跪坐法，臨時用用確實有效，但時間長了，效果逐漸就不那麼明顯了。

最近再次對自己做了一個分析。發現還是身體內部有問題才導致便祕的。按照中醫理論的分析，便祕和脾臟的健康狀況有關係。也就是便祕的根源在脾臟的失衡，所以現在在吃中藥調理脾臟，爭取改善便祕問題。

1、儘量調整飲食結構，使飲食多樣化。

2、要吃足夠的膳食纖維素：蔬菜、水果，水果中火龍果的通便效果不錯，蘋果汁、梨汁等含山梨醇的果汁通便效果也可以。

3、多吃點粗糧如雜糧粥。

4、要忌口下面一些食物：

①油膩的食物：如肉類等含脂量較高的食物。

②糯米制品：如，粽子、餈粑、湯圓、年糕等糯米制品，因為這些食物的粘性非常的強，不僅不容易消化，而且還會堵塞胃腸道口，從而使便祕的症狀更加的嚴重。

④堅硬的食物：如餅乾、脆骨、苕糖等比較堅硬的食物，這些堅硬的食物會加重胃腸道的蠕動功能，而且非常不容易被消化，會導致便祕的症狀更加嚴重。

5、要注意補充水分，每天早上起床後和每次餐前半小時空腹喝一杯蜂蜜水或者冷開水，這樣可以起到潤腸通便的作用。

7、 多運動，運動可以促進腸蠕動。

便祕的原因有多種，因此針對不同的人就要採取不同的措施。

（一）上火：因為吃了過多的肉類、蛋白質類導致上火，就要多喝水，每天早晨喝一大杯溫開水，可以是兩杯，靠壓力也有助於排便。平時多吃一些水果蔬菜，如：芹菜、韭菜、大白菜，山芋、香蕉等等。平時要吃一些粗糧。適當喝些茶。少吃一些辣椒等辛辣的食物。

（二）：體質寒的人不能再吃涼性東西，那樣的話腸蠕動會更慢，影響排便，可以吃些生薑、巧克力，喝一些咖啡。

（三）經常便祕的人，要設法養成良好的排便習慣，保證睡眠，飲食規律，有便意的話最好儘快排出，越耽誤，水分吸收越多，更不容易排出，不能長期處於緊張的情緒中，儘可能的使身心放鬆。排便時儘量保持注意力集中。

久臥或者久坐的人也不容易排便，要增加活動量，如果坐便不容易排便的話，試著蹲一蹲，有助於排便。

（四）便祕時間不要太長，實在不行要使用一些藥物，促使排便，如通便靈、麻仁膠囊，也可以使用開塞露。便祕時間過長，毒素容易吸收，對人體健康很不利。

（五）脾胃虛弱的人，看看中醫調理一下脾胃。

如果你在生活中完全可以輕鬆排便，排便過程不費勁，不費時，那麼，你的“排便能力”是正常的，但是，如果排便困難，排便費時、費力，每週排便的次數明顯少於3次，那證明你的確存在“便祕”的問題。