得病非一天所得，去病也非一日之工，要經過長時間的調養。另外不良生活習慣也要改變，長此以往，你會發現身體狀況會逐漸有所好轉。

“高血脂”作為心血管疾病的頭號元兇

“血脂”並不是單一成分，主要包括膽固醇、甘油三酯。

這兩項指標含量超標也成為中老年人健康最大的威脅。

控制血脂含量，一般只能透過三種途徑：藥物、運動和飲食。

三者可謂缺一不可，降低血脂含量是一個長期的過程。

需要從飲食習慣開始，嚴格選擇膽固醇含量低的食物，配合適量的運動和降脂藥物治療。

常見藥物有：他汀類、貝特類、煙酸類等。

他汀類藥物：對膽固醇和低密度脂蛋白有明顯降低作用。

貝特類藥物：對降低甘油三酯作用明顯；煙酸類藥物現已較少應用。

服用藥物前需進行血脂檢查，遵醫囑服用適合自己的藥物。

專家亦建議，服用降脂藥的患者3-6個月應做血脂檢查。

以此判斷是否需要繼續服藥或改用其他藥物。

1、多吃膳食纖維含量高的食物

尤其是增加食物中的可溶性膳食纖維，是降低血漿膽固醇的有效途徑。

常見食物如粗糧、蔬菜、水果、豆類和堅果等等。

2、限制飽和脂肪酸、膽固醇攝入

主食以穀物、薯類為主，多吃含膳食纖維豐富的菌菇類、豆類。

避免攝入含糖的飲料、點心和零食，有利於血管健康。

飲食避免油膩葷腥，尤其是動物性脂肪儘量不吃，如動物的肝臟、脂肪等。儘量攝入植物性油脂。

3、運動

保持運動可以有效地“減脂”，有利於脂肪的代謝，理論上應多運動，每天進行30分鐘的有氧運動。

運動貴在堅持，為了血管的健康，可選擇適量運動。運動量根據身體量力而行，不宜過大。每天至少在運動上消耗 200 kCal。

建議多飲水，能夠稀釋血液濃度，飲食清淡，都以素菜為主，也可以每天泡杯燕麥，水果紅西柚挺好的。保健品奧美佳3也就是深海魚油，它能中合體內的奧美佳9就是固體脂肪油，中和成奧美佳6也就是植物油，或者吃些卵磷脂和VE，大藥房超市保健品專櫃可以買到的

冬季氣溫驟降，一天中的溫差也比較大，有心腦血管基礎病的人群很容易因為氣溫的變化而誘發心腦血管疾病。比如，血脂較高就是其中一項比較危險的基礎性疾病。

高血脂最大的危害是影響血管，隨著時間的推移，血脂在血管壁上沉澱下來，就會形成動脈粥樣硬化，導致血管狹窄，促進血栓形成，最終誘發嚴重的心腦血管疾病。那除了藥物治療外，平時我們還可以吃些什麼進行飲食調節呢?

木耳山楂粥

木耳具有抗血小板凝聚、降血脂和組織血膽固醇沉積的作用；而山楂具有強心、擴張血管、增加冠狀動脈血流量、改善血迴圈和促進膽固醇排洩而降低血脂的作用；粳米更是養胃。平時多食用此粥，對防治高血脂和動脈粥樣硬化具有良效。

山楂冬瓜湯

前面我們已經說到，山楂具有擴張冠狀動脈和促進膽固醇排洩的作用，有助於降血壓、降血脂。而冬瓜是瓜果蔬菜中唯一不含脂肪的，有防止體內脂肪堆積、血脂增高的作用，常服用此湯有顯著的降血脂的效果。

此外，每天一碗燕麥粥，連續8周以上，就可使得血中的“壞膽固醇”濃度降低10%，“好膽固醇”上升。燕麥中還含有豐富的可溶性及不可溶性纖維，能在胃腸道中阻止膽固醇及脂肪吸收。