手腳冰涼，身體畏寒，是體內分泌失調，溼氣過重，使身體經絡產生的淤堵，血液迴圈不流暢，手腳又在人的身體的末端，血液迴圈不能充分的到達，人體溫度就上不來，表現的特徵就是手腳冰涼，身體畏寒

積極參加體育鍛煉，加強運動，運動是一切疾病的剋星

或者對手腳冰涼的地方多按摩，睡覺前用溫水泡腳，還可以喝一些祛溼氣的茶，將體內溼氣排出，使冰涼的手和腳的經絡打通，有了這些方法之後，加快人體血液迴圈，手腳冰涼的問題，慢慢就能得到緩解和好轉

我自己以前也碰到這種問題，手腳冰涼、畏寒怕冷和背部冰涼，就是透過以下方法得到改善的

第一，加強戶外體育鍛煉活動，如果以前沒有太多體育鍛煉，可以從走路開始鍛鍊，走了一段時間之後，然後不斷的增加運動量，慢跑或者小跑，手腳冰涼，血液迴圈不太暢通，運動出汗之後，人體血液迴圈加快，手腳冰涼的問題就慢慢得到改善

第二，參加游泳鍛鍊，游泳過程中身體各部分都能得到很好的協調鍛鍊，手臂，腿部，頸椎，這三個部分使用頻率最高，肌肉能得到充分的鍛鍊，能加強這三個部分肌肉的血液迴圈，手和腳的體溫慢慢就能上來了，所以參加游泳運動對改善手和腳的發冷效果特別好

第三，加強體育鍛煉，在體育鍛煉完後，針對腳和手做專門拉筋活動，拉筋後，手腳會感到比較的舒服，這樣有針對性的解決手腳的淤堵部分，手腳加強血液迴圈和流通，拉筋一段時間之後，手腳的溫度慢慢就會好轉。

第四，有條件可以參加打羽毛球活動，打羽毛球是能活動多個身體部位的一項體育運動，腿，手，頸，肩部肌肉都能得到很好的鍛鍊，有肩周炎的，打了一段時間羽毛球之後都能得到好轉

第五，每天晚上睡覺前用生薑水燒開，放涼至50度左右，泡腳半小時，加快腳步腳跟的血液迴圈，堅持一個月，對手腳冰涼會有很大的緩解和幫助

第五，身體畏寒，晚上在睡覺的時候要注意保暖，適量多穿衣服睡覺，夏天儘量少吹空調，多出汗，加強體內毒素和溼氣排出，消除身體經絡淤堵，加強全身血液迴圈，可以適當找中醫去做有針對性的按摩，打通人體淤堵經絡，改善人體血液迴圈

第六，將體內溼氣排出，對改善手腳冰涼也有很大的幫助，可以到超市購買以下食材：山藥，枸杞，紅棗，薏米，蓮子，黃實，茯苓，黑米，赤小豆，百合，黃芪 各10克，然後加3~5碗水，大火燒開，再小火煮15分鐘，放涼後當茶水喝，前期每兩天煮一次，然後放寬到三天煮一次，一週一次，喝上個五六次，能幫助人體內大部分溼氣排出體外，經絡擁堵就會被打通，人體血液迴圈就會正常，手腳冰涼現象慢慢就能得到好轉

冬天總是感覺手腳冷，身體畏寒，該吃些什麼食補，讓身體不畏寒？

冬天手腳冰涼，胃寒怕冷，這是比較典型的陽虛體質，陽虛體質的人最難熬的季節就是冬天，冬天睡覺必須蓋好幾床被子，肩膀都得捂得嚴嚴實實，腦袋上還要戴個帽子。

（1）姜棗茶

別看這個取材十分簡單，可不要小看它。對於脾胃寒溼重，陽虛怕冷的人來說這就是一個最好的方子，每天早上將第一杯白開水換成溫姜棗茶，可以祛寒排溼，健脾胃，溫中散寒氣。

（2）鹿茸枸杞雞

鹿茸可以準備2g，枸杞子10g，生薑準備3片，雞肉50g，然後一起放入鍋中燉至雞肉軟爛，這個藥膳可以改善陽虛體質，尤其是一些女性體寒怕冷，總是會因為宮寒而出現痛經等症狀，這個藥膳可以很好地改善。