首先，要看憤怒的原因。

誰憤怒？有沒道理？如果是毫無道理的憤怒，那就要自我調整。

其次，看憤怒的程度。

如果你所指的憤怒，在大多數人眼裡都不算多嚴重，是自己容易憤怒，而且憤怒點低的話，還是自我調節。

再次，好好問下自己的內心。

究竟你要怎樣的婚姻？目前婚姻哪方面達不到你要求？哪些引起你憤怒？如果繼續，你能接受這樣的婚姻？如果分開，你能遇到理想的婚姻嗎？

最後，婚姻需要經營，婚姻不易。分開或者繼續，只有自己能掌控和選擇。

建議看下這文章。

深度｜5種婚姻保鮮劑：讓“不堪一擊”的婚姻變得“堅不可摧”

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你們的結合是自願的嗎？

你是結婚後越來越看不慣對方了嗎？

基本上對婚姻充滿憤怒的都是女性！

男性不會這樣問也不會這樣說，如果能讓男性憤怒的問題基本上都是原則性的問題，早離了！

女性為什麼會對婚姻充滿憤怒呢？

多數是自己男人不爭氣(掙錢)，貧賤夫妻百事哀。這樣的男人會讓人感覺靠不住，這種男人也比較老實，也就是人們說的老實人，沒有花花腸子，不會主動去做事情，你讓作什麼做什麼，有時候在你看來，他還什麼都做不好！

拜託，你們是夫妻，不是上下級，夫妻之間需要什麼？

需要互相理解，互相幫助，互相包容。

而不是惡語相向，大聲指責，動不動就看人家老公怎麼樣！你都說了是人家老公了，那不是你家的，既然選擇相愛，就要學會包容，互相鼓勵，好老公都是誇出來的，經常誇自己的老公他會越來越優秀，相反天天罵，他會越來越笨，因為已經都這樣了，無所謂了，破罐子破摔吧！

我見過太多的這種家庭了，這樣的家庭出來的小孩性格怪異，不合群，不願意社交，脾氣暴躁！

不要讓你對生活的抱怨毀了一家人！

凡事好處想，哪怕一點點進步，誇一下，給個擁抱，做頓愛人想吃的飯菜，這一切都會好起來的。

憤怒源於心智的不成熟！

都是成年人了，成熟點看問題吧！不要傷害愛你的人，和你愛的人！

還有種情況是，他外面有人，這個時候就是考驗智慧的時候了，你放棄了，你就輸了！

他為什麼外面有人了！

因為家沒有家的樣子！

愛人沒有愛人的樣子！

只要一點點關懷，一點點理解，他就會淪陷，這其實都是你自己造成的！

不管男女，對對方好一點吧！畢竟能走到一起太不容易了！

這個要視情況看吧。

婚姻不是兒戲，不要動不動就離婚，分手。

看你們倆之間的問題出在什麼地方。如果是原則性問題，超出了你的接受範圍，我覺得可以放手，讓各自自由。我昨天剛剛跟大家分享了《焚豬見真情》小古文，一位妻子殺害了丈夫並焚燒後毀滅謀殺證據，當然最後在事實面前，妻子還是認錯了。

前幾天，上海也有一則推送新聞，上海發生的一起“殺妻藏屍案”，是一位年輕的丈夫，把自己的妻子殺害並藏在冰箱好幾年。現在終於水落石出。

其實從古至今，類似的事情有很多。其實我很不明白，為什麼？每個人的生命只有一次，即使雙方都無法忍受對方了，放手即可，大家去追求各自的幸福生活。不需要一定要鬧到這個地步。動下刀子的那一刻，你結束了對方生命，也結束了自己的生命，於人於己都沒有任何意義。

所以對於你的問題，如果是你無法接受的，或者已經是忍無可忍的，可以試著跟對方談一談。大家平心靜氣的處理你們的關係。找一個大家都可以接受的方式和平解決。

希望你儘快找回屬於自己的幸福。

那就要看這段婚姻讓你憤怒到什麼程度了！還在不在你的底線之上，能容忍的範圍之內。

古語有講，女怕嫁錯郎，單從這句話就知道婚姻對於一個女人的重要性了！

一段婚姻的好壞不僅決定了女人的幸福感！同時也直接影響了一個家庭的氛圍、孩子成長的身心健康等問題！

我有個朋友，婚後過得非常壓抑，也常常讓她憤怒抓狂！巨嬰老公的無所作為和種種幼稚的行為、思想，經常讓她陷入無盡的徬徨和不安中，一點安全感也沒有。

巨大的生活壓力讓她覺得永遠都是自己在孤軍奮戰，沒有一點點的依靠！那種內心嚴重的焦慮和痛苦讓她臉上沒有一點笑容！

30不到的年齡硬生生熬出了40多歲的苦瓜臉，家裡的氛圍死氣沉沉，連孩子的性格都變得鬱鬱寡歡，毫無生氣！

後來忍無可忍終於離了婚，雖然一個人帶著孩子生活依然清苦，但少了一個時時刻刻讓你勞心勞力的人，少了日積月累的折磨，鈍刀子割肉般的消耗！日子明顯過得輕鬆多了！孩子和她也經常露出了笑臉！

所以，女人必要時請收起你的聖母心，底線之上且行且珍惜，底線之下，不好意思！請他滾！

那要看你們到什麼程度了，不知道你的年齡，結婚多久了，如果是結婚兩年左右的話，我想就不要離了，結婚對每個人來說，開始的兩年就是磨合期，由自由的孩子變成要付責任的父母難免不適應，吵架是正常的， 總之，有小孩了還是三思而後行吧,試著跟培養一下感情, 婚姻不只過是一種形式而已,訂了還可以退,結了始終還可以離...作為女人要體諒包容，知足，男人要爭氣，包容，忍讓還有信任對方，我相信改變自己比改變婚姻更妥當。如果嫁或娶的人不可以改變，你們之間如果是到了仇視無可救要的地步，那就沒有什麼猶豫的，堅決離婚。。。。這要看哪方面的憤怒了

第一，如果是生活習慣方面的，像一般男士都比較邋遢呢，不愛收拾整理之類的，這方面我覺得婚姻還不至於結束。

第二，如果有孩子了，還是慎重考慮吧，不忍心孩子受到傷害

第三，如果是感情遭受到背叛，是否還有迴旋的餘地，如果有，可以試試是否可以為了孩子去重新開始，那如果沒有孩子，我覺得可以不必委屈自己，畢竟心裡的傷害很難癒合，當做什麼都沒發生過也很難

與其過著一段彼此不開心的婚姻，倒不如放開彼此的手，讓各自飛翔，與其不開心的湊合，不如各自追尋各自的前方那適合的棲息處。所以放開才開心，才會更好

憤怒的原因是什麼？不說清楚，真不好回答怎麼去解決問題。

可是有句話還是得說，婚姻是為了過更好的生活，過得更快樂。

既然都已經充滿了憤怒，我就想問問是什麼支援你繼續下去的勇氣？？

鞋合不合腳只有腳知道。自己的婚姻合適與否也只有身在其中的人知道！一段婚姻如果都讓彼此處在憤怒和仇恨之中，這樣的婚姻再繼續下去又有什麼用？對自己對孩子對伴侶都是一種無形的折磨，既然如此何不快刀斬亂麻。該散就散

婚姻中充滿了憤怒，建議可以考慮分開了。任何一段感情，如果永遠讓你回憶起來都是不愉快氣憤，這樣的相處是非常累人的，彼此雙方都累。

當一個女人碰到一個整天打壓你，數落你，無理取鬧的男人，天天如此，我覺得無法繼續，這種人他什麼都不會為家庭付出，對孩也沒有愛，他只會橫行霸道，處處針對你，生活裡極度自私自利，做什麼都是給自己佔好處，不會處處想自己的老婆孩子好與不好，女人做什麼都應該都理所當然，他不會去感激，他只會跟你無理取鬧。找事。那張嘴如糞坑在那巴巴巴，挑別人的不是。真的很無語，所以這種男人情願扔了都不想在繼續

憤怒？反思一下憤怒的原因？如果婚姻裡 確定有不可逆的成分在 不如一拍兩散 寧願在憤怒裡浪費時間 不如自己一個人清清靜靜過日子

對一段婚姻而不是整個婚姻，我覺得吧還是繼續。我們常常說婚前睜大眼，婚後閉一眼，婚前瞭解透徹，人品沒毛病，三觀正，才啟動婚禮吧。婚後原則拒絕家暴婚外情賭博違法等，觸犯原則是不能繼續，那憤怒呢？家裡可大可小的事是不能斤斤計較，忘生日、攢點私房錢、不做家務活等等家庭矛盾是可化解的，別動不動就離婚就出走，幸福的家庭一定是兩個善於經營家庭，或有兩個努力為家付出的人，從來不是一個人，對一段婚姻要不要繼續，是看你自己理解。

憤怒是自己內心釋放出來的，一日夫妻百日恩，需要自己調整心態去經營婚姻，宰相肚裡能撐船，連自己老婆的缺點都承載不了，何以承載天下萬物呢？？？？？

因為某件事憤怒？還是因為對整段婚姻憤怒？如果是後者：沒有必要繼續了，整個人生在憤怒中渡過是一件很可怕的事情，輕者讓自己每天壓抑暴躁，根本沒法感受生活的美好，重者說不好還會有違法犯罪的事情發生，沒有必要把自己逼上絕路。

但是，如果是因為某件事情感到憤怒，就要好好說道說道了：

一：你首先就是要剋制自己，冷靜下來。不管你用什麼辦法，深呼吸也好，暴走也好，狂吃也好。。。總之，先冷靜下來一切才有可能。

二：冷靜下來了嗎？讓你憤怒的事情是什麼？出軌？配偶沒有用？賺不到錢？沒有家庭責任感？家暴？冷爆力？。。。事情發生的原因是什麼？配偶本來就渣？因為遇到誘惑了？因為配偶能力有限？因為配偶的個性本來就是那樣，只是你婚前沒有看清楚？。。。

三：分析清楚第二點後，認真想想，留著他/她的意義是什麼？感覺還有一點點感情放不下？感覺配偶是雞肋食之無味棄之可惜？給孩子一個完整的家？。。。那如果沒有他/她，你的日子會是什麼樣的？自由？獨立？自在？壓力？會遇到良人？還是會再次遇到讓你憤怒的人？如果什麼都不怕都不在乎了，那還說什麼？一個字：離！

但是，假設：你還有那麼一點點眷戀和依賴，為此，你能改變你自己什麼？可以改變自己的心態，收起爆燥，試著改善相處的氣氛？也可以把他當成一個免費的工人，比如搬不動重物的時候有個人可以使喚？也可以把他當普通的鄰居，反正你自己也能養活自己，讓他養活他自己，萬一到老了，兩個人已經習慣這種死水般的相處了，也就是當個伴過過日子罷了？。。。

其實不管是繼續還是不繼續，你都不需要憤怒，即使是感到憤怒也要讓自己平靜下來，情緒管理是我們每個人都應該學習的，因為憤怒，於事無補，我們只是缺少足夠離開的勇氣和理由，控制住了憤怒，才會有更好的後續，否則日子只會更不好過而已，甚至有可能造成無法挽回的悲劇。