合理的飲食吧，主要清淡少油膩為主，適量的運動，我孕前130，產前180，產後160，現在156斤，寶寶兩個半月，現階段我是正常吃飯，不過就是清淡些，因為要餵母乳，所以吃的多，喝的也多，慢慢來吧

母乳餵養有助於新媽媽產後恢復。

母乳餵養期間，嬰兒的吸吮有助於產婦子宮收縮，促進惡露排出，恢復身體健康。

出月子後可以開始做產後恢復操，並不只是為了恢復身材，更為了有助於恢復腹直肌，緩解腰痠背痛，盆底肌康復等，對身體健康有益。

不要一味地要求體重下降，你會發現，在產後帶孩子期間，不知不覺就瘦了很多。

我雖然在孕期就注意控制體重增長，但到生之前也重了27斤，生完寶寶體重下降10斤。之後出了月子，體重只下降2斤，體重110，但是我堅持母乳餵養，到了產後三個月的時候，體重就只有100斤了。

目前體重維持在98-100之間。

產後積極運動是預防生育性肥胖的重要措施。適當的運動可促進新陳代謝，避免體內熱量蓄積。一般自然分娩的產婦，在產後第一天就可以開始活動，例如:在床上做一些翻身、抬腿、縮肛運動。剖腹產的產婦，在拆線前可以適當做些翻身及下地走路的活動，拆線後就可以適量地活動了。“由於懷孕時胃口打開了，做新媽媽後胃口也不可能一下子收縮，儘量做到有選擇地吃。感覺只要能夠維持不餓的水平就可以了，飲食中以魚肉、蔬菜為主，再加上少量水果，並補充產婦奶粉，但忌所有的零食，尤其是油炸食品。剛開始我還不能一下子適應，但一兩週後就能完全適應飲食的減少了。”

新媽媽自己帶孩子，做一些簡單家務，這些活動量已足以對新媽媽起到減肥作用。產後減肥不能過於心急，得一步步來。

兒童節當天好多明星媽媽都推掉工作，專心陪伴自家寶寶，頻登各大熱搜榜。楊冪赴港為小糯米慶生，佟麗婭帶兒子朵朵為董璇女兒小酒窩慶生。如今，新媽媽都是事業家庭兩不誤！更讓人羨慕的是，為什麼？生完孩子的明星身材像沒生一樣好？

其實，有句話說的好：“沒有醜女人，只有懶女人”。也並非所有的明星都有瘦基因，看看當年孕期的霍思燕，咱心裡平衡多了。

沒錯！這是霍思燕！

為了生孩子，也是豁出去了！胖就胖，只要對孩子好，姐拼了！

然而產後的霍思燕沒有讓大家失望：

68斤！就這麼甩成了亭亭玉立，甩出了窈窕淑女！

這告訴我們，事實上我們可以瘦下來，產後修復找對方法，一樣纖腰細腿，膚白貌美！

首先，本著對自己青春的負責，一定要報正規機構的產後修復。此時可不是你作為勤儉持家太太心疼錢的時候，三個月，還你後半生如初的身材與容顏，還有什麼比這更划算的買賣呢？一般的產後修復班根據城市的不同在5千~2萬不等。別以為自己會跟著網上的小姐姐做操，省下這幾千塊，你不可能堅持下來的。

所以一定要報產後修復班，不僅會透過專業的訓練減輕體重；同時飲食也會有專門的指導，利於產婦恢復和哺乳寶寶；並且對於妊娠時期腹部、腿部面板的妊娠紋也要透過醫學的治療恢復正常；對於產後骨盆變形、腹直肌分離、陰道壁鬆弛等也需要專業指導訓練修復。

月子期，新媽媽確實需要一個人來照顧，月嫂、老公、婆婆都可以，承擔家務衛生、洗衣做飯、照顧孩子的責任，這樣新媽媽才有時間在哺乳完寶寶後專心做產後修復訓練。在充足的時間之餘做一些個人愛好，如聽音樂、看電影、戶外活動等，調整好心情會帶給全家人快樂，寶寶也會更加健康聰明。