一:是選擇題嗎？可以的話二個都不選擇。為什麼…

二:錢多，想感覺舒適點的話，就選擇減肥院。少不了推薦那樣這樣的減肥藥，或保健品。很神奇，說到你很快就買單了。

三:運動可作為一個愛好，對減肥有幫助，起促進作用，但不是主因。如果想靠運動來減肥的話，很難實現，最終都以放棄告終。

人，包括自然界的動物，天生就不喜歡運動，都喜歡玩耍，活動。你也是一樣，透過運動來達到減肥，很難堅持。

不管是選擇減肥院減肥，還是選擇運動減肥，都不是主要的。二者你都堅持不了多久？為什麼呢…

因為減肥的重點在於:

1.首先分析造成你肥胖的因素有那些？並逐一減少，調整，去除。

2.為自己設計制定一套，健康減肥的飲食方案，並養成習慣，同時建立良好的生活方式。

這是各種各樣減肥方法的前提，與基礎。如:運動在此基礎上才有用，才能發揮最好的效果。

如沒這二個方面沒有改變，調整，就意味著，你一邊製造肥胖的因素一直都存在，一也邊又去尋求別的方法來減肥。

於是得多人，不斷地尋找求，償試各種各樣的減肥方法，減肥藥，與保健品，但一直都在減肥的路上。

你如果在醫院採用的是抽脂的話，醫院有效。

但是，各種後遺症你要做好心理準備。

減肥這件事情，不能只考慮見效快。

是否能維持住，是否能保障健康，才是最重要的。

可以說，這些條件都能滿足的，就目前人類醫學水平，只有透過運動才能做到。

運動減肥是一項：

見效緩慢的

不容易反彈的

有益健康的生活習慣。

注意，運動減肥不是方法，而要把它當作生活習慣來對待。

一旦這個習慣就像吃飯一樣融入了你的日常，這輩子都不會再有胖的機會。

當然，在減脂期還是有點辛苦。

一天40分鐘中等強度的有氧運動是標配。

當減肥成功以後

每天只需要25分鐘的輕度運動，就能維持體型不變。

其實還是非常超值的。

希望有幫到你。

只能說選擇減肥院是花大把錢，而且把身體交給對方處理！處理好了，你覺得花的值，處理不好了，那就遭罪了，錢沒少花，身體還吃痛苦！

減肥院的減肥方式很多種，中醫針灸的，抽脂的等等各種外力手段，有的還打出減1斤幾十快錢的價格，減肥按斤算錢！我有時路過看到，心裡難免一陣吐槽！

對於我這種始終堅持運動加飲食控制的人來說，相信自己能掌控減肥，管理身體，比把身體交給別人任意折騰要安全，穩妥的多！

減肥院的各種減肥產品我是抵制的，但存在即是需要，肯定是迎合某些人急功近利或者久減不少的人的迫切需要！不然不會有那麼多減肥院存在！

或許進入減肥院，一開始效果很好，但可能反彈的機率大，而且到目前，沒看到有人說去減肥院減肥安全可靠，是最佳方式！所以運動加飲食控制還是主流！

所以，個人觀點，掌控自己的身體，哪怕減肥程序慢點，也是自己把握，這比把身體交給外人處理要好很多啊！

這個因人而異，具體到每個個體才能做出更好的選擇。

例如，有些執行力差的，像減肥這麼吃力的事，必須有人監督才能一直堅持下去的人，可以選擇減肥院，在教練的專業指導和其他學員的陪伴下，一般能取得比較好的效果。

而一些人執行力比較強的人，可以透過給自己定下的目標，一步一個臺階，穩步的執行下去，可以制定自己喜歡的運動專案，這樣也蠻好的。