先正面回答您的問題，他們不是靠節食減肥的！

第一:你可能看綜藝娛樂上，那些明星為了保持身材，吃飯的時候，碗裡綠油油白花花的，沒有一點油水，看起來就是沒有味道的食物，糾正一點，這不叫節食，這叫控制飲食！兩者之間差別很大，節食是不科學的減少每日的進食，大幅度減少身體能量攝入來打破身體能量平衡。而控制飲食是科學的飲食，計算好每天各種營養、蛋白質、碳水的攝入，精確的攝入，保持健康的同時儘量減少油水的攝入。

第二:她們每天的消耗很大，平時全國各地到處跑進行拍攝、參加綜藝活動（這一點我認為都是為了快速圈錢，只講數量不講質量的拍攝影視節目，就是導致國內影視質量下降的原因，這裡吐槽下），但不可置否的是，她們每天還是很累的，之所以累，是因為身體消耗大，動的多。這樣每天的能量消耗大，外加控制飲食，體重體脂也就控制下來了。

第三:就算沒有參加各種活動的時候，她們也是會進行很多健身運動的，圈內很多女明星都是健身達人，到達她們那個層次，自然知道鍛鍊對身體的重要性，會花大價錢請教練幫助自己保持身材。

所以，保持身材，鍛鍊運動是最好的途徑。節食效果雖然會有，但容易反彈，而且對身體有害！

首先想要瘦下來一定要控制飲食，三分練七分吃，光吃不練都會瘦，但是想要調節飲食，以大多數人來講主食是攝入超標的，並沒有達到所說的膳食營養平衡，按照規定的主食粗糧的攝入，你必定會比現在瘦。這是前提，但是主食的減少攝入會被很多人認為是節食，所以這是一個誤區。

2，有明星透過極端的減肥方式，比如十天只喝水等，這些都是快速不健康的，不會經常每天使用。

3，再者明星大多是有運動習慣的，所以身材肯定會比常人好

4，我們所講的節食是明星偶爾的急救方式

首先，節食只是減肥其中一種方法，雖然可以減肥，但是不提倡這種方法。

女星減肥，一般都是靠控制攝入體內的熱量，有的女星一頓飯只吃一些水果或者蔬菜沙拉，所以大部分的女星身材很好。想要維持身材，除了靠運動大量消耗體內的多餘脂肪，還要控制飲食，不能每頓飯都吃很多，吃完不運動。吃完飯就睡覺是增肥的一種方法，可以增加體重。

女星減肥，除了控制飯時控制飲食，還有少食多餐，雖然吃的次數多，但是每次都控制量，減少吃正餐的攝入量，也是可以達到減肥效果的。

女星除了在工作時，一般情況下都是經常健身的，所以即使吃了食物，靠健身就能消耗掉剩餘的熱量。

每個人的體質都不同，所以對別人有效的減肥方法不一定適合自己。想要減肥可以測一下體內人體成分分析，制定一個減肥食譜，這樣才能科學的減肥。錯誤的減肥有可能會越減越肥(⊙o⊙)

女明星絕大部分為了維持體重，都是透過營養師精心搭配的食譜來進食的。

這些食譜，能滿足一天生活的能量所需，也能對身體健康有所裨益。

在一般人看來，減肥是殘酷的，“節食”是其中一環。

我就記得香港女子組合TWINS的阿SA說過，自己拍美食節目都是假吃，這邊放進嘴裡，假裝吃完，鏡頭一轉就要趕緊吐出來；有時忍不住吃進去了，還要事後扣喉嘔吐出來。

臺灣的勵志偶像蔡依林小姐，為了瘦身，每天堅持油鹽不沾，只吃能保持身體健康的分量，青菜、水果、雞胸肉等，這份毅力使她在演藝圈聞名。

最後，大家都知道，減肥就是要“少吃多動”，管住嘴之餘，還要邁開腿。

不適當的節食，不但帶來胃病，還可能影響身體健康，時節食時暴食，最終肥得更快。所以，單純節食並不能完全地瘦下來，還要配合有氧/五羊運動，脂肪才能“燃燒”，雕塑體型，體態才能美。