這應該是到了平臺期了，也就是所謂的瓶頸期，意味著你需要對自己的鍛鍊方式等要做出改變，打破肌肉的適應。一、改變鍛鍊方式。

重新調整計劃，在接下來的時間裡，可以按4-6周為一個週期計劃，不斷改變我們的鍛鍊動作和鍛鍊節奏，不給身體任何適應的機會。建議使用離心慢速訓練法。就是用更長的時間——比如用3-5秒的時間去慢慢完成下降部分動作（特別是臥推和深蹲這類動作），這樣訓練能夠讓你更重視動作姿勢，讓目標肌肉接受更充分的刺激。使用離心慢速訓練方法數週後再回歸正常課程，看看自己有沒有進步。

另外，放開熟悉的器材，嘗試用其它器材去鍛鍊。

在原來的基礎上，增加蛋白質和碳水化合物的攝入。

如果以上兩條都具備了，但仍然不能打破平臺期，那麼，可以適當提高休息時間的比例，讓肌肉得到更充分的休息。

這是因為你鍛鍊的方式存在問題。肌肉的提升和力量的提升是相輔相成的，在慢慢鍛鍊的同時，要配合一定的營養，如可以喝蛋白粉，多吃雞蛋，多喝牛奶等。另外也要經常換鍛鍊方式，可以進行均衡發展。可以下個相關的軟體，上面都有詳細的鍛鍊過程。

這是遇到了瓶頸。人的不同部位對不同方法的感受都不一樣，不同部分鍛練各人都有著特殊的發力，抓住自己的感受，並不一定非練到極限，達到自己的期望時，一星期練3到4次也就能保持。前臂產生的肌肉緊繃感，也就是力量，鍛練時，同一時期，踉一個人的體質和方法的感受有關係。

首先從你這個問題“每天的臂力練習”中就可能看得出答案，你的訓練是很低效的訓練，就是每次的訓練並沒有多少效果。

手臂肌肉肱二頭肱三頭小臂肌群都屬於大肌群，一次充分的有效的鍛鍊，你是不可能在第二天進行第二次的訓練的。因為一次有效的訓練後肌肉中會積累大量的乳酸，而且肌肉纖維被良性破壞，及時你進行了良好的拉伸按摩，第二天你再進行訓練時，肌肉會有明顯的刺痛感，是不可能繼續訓練的！

然後有人問，但前兩個月我的胳膊明顯變粗了啊！只能告訴你，你的確長了點肌肉，但胳膊變粗的原因是你的身體補充了大量水分，讓你胳膊顯得變粗了，如果你停止鍛鍊，兩個星期維度會立刻降下去的。

再說下如何進行一次有效的訓練，增肌訓練應該採用大重量，多動作，每個動作3-4組，每組8-12RM（8-12次力竭，無法進行下一個動作）每組之間的休息時間不超過1分鐘。

每次鍛鍊後至少休息48小時才能進行下一次相同部位的訓練。

還有可能是遇到了瓶頸期，這時候你需要採用極限重量刺激肌肉，提升自己的運動表現，刺激肌肉！

謝邀。本人認為，你經過2個月的臂力極限練習，那麼你的肌肉和力量都肯定得到了一定程度的提升。但是如果你想以提升肌肉為主。那麼你可能忽略了兩個小細節。第一，是吃。所謂三分練七分吃。不吃。肌肉沒有足夠的養料是很難增長的。第二，是休息。肌肉是需要休息的，而且要有足夠的休息。因為，肌肉的生長過程是在訓練中把肌肉撕裂，然後經過食物的補充和休息讓肌肉重組成長。如果只是一般的訓練，那麼可能睡一天就休息夠了，但是你提到極限訓練，我不知道你的極限訓練是怎樣的，但對我來說。極限訓練就是每次見到自己的極限，這種訓練方式是不適合每天做的，因為肌肉絕對得不到足夠的休息，再沒有休息好的情況下繼續訓練，肌肉得不到重組，那麼肌肉是無法很好的生長的，這個需要記住。不要圖快而忽略了過程，所謂欲速則不達哦。