這得從長期來看如果你打算有質量的活著，並且活很久，那就該鍛鍊身體，那鍛鍊身體是不是就能增加免疫力了呢，答案是否定的。首先鍛鍊身體對於一個沒有健身基礎的人來說，這是一種應激反應，對人體是有消耗的，所以往往我們開始健身就要注意飲食了，飲食不注意就是在對身體的透支。那要怎麼開始呢，得看你的年齡和身體狀態，可以從走路到跑步或者游泳，然後加力量運動，循序漸進來，讓身體慢慢適應，適應了以後再加強度，這樣的方式能夠增加免疫力。怎麼判斷呢？鍛鍊完以後是否心情愉悅，第二天是否疲憊不堪，若是疲憊不堪，那就沒有起到增加免疫力的作用，反而對身體來說是一種負擔。

為什麼以前的人壽命那麼短，因為運動其實對人體是種消耗，是應激反應，再加上以前的人不知道怎麼補充營養，物資也不充裕，所以吃的不好，再加上大量運動，對身體是極大的傷害

人體幾乎每個器官都會衰老，而免疫細胞更是如此，免疫系統在青春期發育很快，25歲左右達到頂峰，40歲之後慢慢下降；除了靠飲食、睡眠等方式來維持免疫細胞的青春之外，其實「肌力運動」更是關鍵。

一個滿身肌肉的人、跟一個全身都是脂肪的人，一定會下意識的認為全身肌肉的人才是健康的。但其實肌肉不僅是胸肌、翹臀，讓人好看而已，更是提升免疫細胞的原因之一。

在動物實驗中發現，讓肥胖的老鼠跑跑步機、做肌力訓練，24小時後發現IL-15(介白素)的濃度上升了兩倍。而介白素正是影響免疫系統的關鍵。

其中老人常見的肌少症除了飲食、運動外，其實和免疫系統變差也有關連。過去也有研究指出肌力較差的老人住院感染，肺炎的機率較高，顯現肌力對於免疫力還是很大的影響性。

另外一個讓「肌肉」可以增加免疫力的原因，是肌力訓練可以把老舊的細胞代謝掉，同時也可以把老舊的免疫細胞汰換成新的免疫細胞。

臺北市立大學運動科學研究所特聘教授郭家驊說：「免疫細胞在人體其實老化的速度很快，以淋巴球為例，出生不到一個星期就老死了一半了；而免疫細胞中，老、中、青的比例，會直接影響到人體免疫功能與健康，但運動已經證明會讓免疫細胞群體偏向年輕。」

郭家驊舉例，在血液可同時觀察到剛出生的年輕細胞，和快死亡的衰老細胞，而這些細胞要新陳代謝，需要靠「吞噬型免疫細胞」來幫忙清除人體老細胞；但這些吞噬型免疫細胞，有些壽命只有2~3天，「多一點大強度的運動挑戰，能讓免疫細胞保持很佳狀態。」

不過雖然強度高一點、效果較好，但郭家驊還是建議，以自己能承受運動強度的8~9成就好，「可能的話讓運動持續時間長一點。」

但郭家驊教授也提醒：「讓細胞死掉後，需要快速大量細胞再生的材料，此時身體如能立即獲得足夠的養份，比較不會產生後面的疲勞、縮短免疫空窗期」。

那對於常運動的人，什麼時候才是營養補充對好的時機？臺灣運動營養學會建議：「可以在運動前、中或是運動後半小時內，補充容易吸收的雞精、氨基酸、乳清蛋白、水解黃豆蛋白，補充量其實並不需要太多。」運動造成汰舊換新的當下，如果身體沒有足夠的氨基酸，細胞再生無法迅速進行。

如今全球被新病毒侵襲，做好外在保護的同時，也得讓自己內在維持良好身體機能，增強免疫力不是速成班，要有良好飲食、正常作息、心情愉悅是不二法門，同時也別忘了規律運動的重要性。平常也可以多做規律深呼吸，促使血液含氧量增加，保持免疫系統於很佳狀況。

運動分有氧代謝運動和元氧代謝運動兩大類，但醫學專家建議進行有氧代謝運動。

有氧代謝運動之所以能夠改善免疫功能，其道理是有氧代謝運動增加心排血量3～4倍以上，改善心肌營養代謝，保持血管彈性，有助於降壓、降脂、減少心臟病和腦卒中的發生；增加肺活量，吸入比平時多10倍的氧氣，有益於氣體交換及組織代謝，保進鉛、鋁、苯、酚等致癌、致毒、致畸、致病因子及廢物的排洩；增加骨骼肌肉系統功能，提高骨密度，有效防止鈣丟失和骨質蔬鬆，消耗多餘脂肪和糖，有益於控制血糖和減肥；增強神經大腦皮層功能，使體內抗衰物質增加，免疫功能增強，有利於預防疾病，延緩衰老。總之，有氧代謝運動之所以能夠增強免疫功能，就在於它能顯著改善人體的迴圈系統、呼吸系統、神經系統、消化系統、運動系統的功能，提高機體對外界環境的適應能力。

運動增強心臟、血管功能

運動可使心率加快，心肌收縮力量增強，心每博量增加。心臟容量增加可達965毫升左右，可較一般健康人多1／3。心排血量增加，人體氧利用率就提高，血管彈性增強，從而改善了全身和心肌營養及代謝。心功能的增強可以延緩心臟的衰老過程，血管硬化、高血壓發生率也將隨之降低。運動還可使血脂降低，血管硬化發生率也隨之降低。冠心病、心絞痛、心肌梗死是人們熟悉的疾病，而這些疾病的預防就有賴於心臟功能的提高、血管彈性的保護以及血脂的降低。這些，只有進行經常性的體育運動才能達到上述目的。

運動能改善呼吸功能

呼吸是維持生命的重要條件。運動可以增進呼吸功能，其最主要的有以下幾點：運動可以反射性地使呼吸加深加快，使呼吸肌、肺泡等活動增強，呼吸功能比不運動增強一倍以上；常運動的人，呼吸次數可逐漸減少，但呼吸深而均勻，肺的通氣量明顯增加；呼吸功能增強了，可以促進和有利於血液迴圈功能，對於保持旺盛精力、健壯身體、延緩衰老等都有很好作用。

這個問題很好。鍛鍊身體重要嗎？很重要。增強免疫力重要嗎？太重要了。不過問題來了，鍛鍊就一定可以增強免疫力嗎？不一定。為什麼呢？因為鍛鍊錯了不但不能增強免疫力反而會損害我們的身體，所以對的鍛鍊方式很重要。那要怎樣鍛鍊才算對的呢？這個就要因人而異了，舉個例子，有的人本身根基比較好，可以跑快一點，而有的人根基弱一點，去散散步或者慢跑就可以了，一定要結合自身條件科學運動，慢慢找到最合適自己的運動量，有的人每天五公里就好了，有的人兩公里也可以了。中國有句古話“過猶不及”，說的就是過了反而還不如不做，運動也是一樣，過了還不如不運動，鍛鍊過了也還不如不鍛鍊呢！所以，好的鍛鍊方式才可以增強免疫力，這點很重要。記得跑步時遇到一位朋友，他分享了他的故事，他說以前身體很差，自從堅持慢跑以來好了很多，還有另一位朋友是游泳時認識的，她說前兩年經常感冒，後來游泳後基本上不再感冒了，希望大家安排好自己的工作、家庭和運動時間，保護好自己的健康和不斷增強自己的免疫力，擁有屬於自己的幸福好生活。我的回答能讓你滿意嗎？

鍛鍊身體，增加免疫力，是所有醫療保險和投資的最佳選擇，也是所有投入最少，收益最高的一項。希望大家在工作之餘務必加強鍛鍊，提高自身抵抗力，減少疾病發生。

非常重要，話說生命在於運動，一個人如果長期缺乏鍛鍊，體質將變弱，抵抗力下降，輕者動不動就感冒，更為糟糕的是因為免疫抵抗力下降，導致很多疾病找上身，嚴重損害身心健康！

鍛鍊身體，可以曾強免疫力，免疫力是健康的關鍵所在，但是我們鍛鍊應儘量避免在晚上睡覺的三個小時之內，洗澡也要也要在身體完全平息下來後。這樣才能儘量減少陽氣耗，中醫說陽氣充值百病少生。時間充足的情況下，最好選擇白天鍛鍊，不行傍晚也可以。畢竟我們鍛鍊的目的是健康，煉錯了就得不償失

重不重要先要了解一下什麼是免疫力，免疫力指的是排除機體外來的東西從而維持身體的穩定。因此要想達到身體健康鍛鍊身體增加免疫力是相當重要的

非常重要，自己有一個好的身體，才是最大的幸福，因為父母遲早會離開我們，兒女大了會各自為自己的生活拼搏，很少時間顧及你，再說愛人，因為婚姻是最不確定的因素，現好多夫妻表面感情還過得去，可實際是各顧各的，大多數為了孩子，都沒撕破臉而已

我覺得非常重要，有一個好的身體最重要，經常鍛鍊身體，增加免疫力不容易生病，不生病不用受病魔的折磨，而且不用再額外的奔波、花錢看病，無論是從身心還是經濟上來講都是非常有利的，所以要經常鍛鍊身體，增加免疫力。