當然可以，鍛鍊完了後，糖原消耗殆盡，及時補充蛋白質和碳水能保護肌肉被分解，促進肌蛋白的合成，而香蕉是碳水化合物很高的水果。同時也要注重蛋白質的攝入，最好在鍛鍊完的半小時這個黃金視窗攝入。

而且香蕉裡含有鉀離子，鍛鍊後流汗會流失很多鉀，鈉離子，及時補充，可以緩解疲勞。

相同的如果你是減脂期間，不建議做完有氧之後服用香蕉，因為減脂期間，單糖系列水果食品，與高碳水化合物水果食品是要控制食用量的，因為這些都是減脂期間的阻礙。我這樣說，你能明白嗎？

謝謝邀請。晚上運動完之後是可以吃些水果的，但是9點以後就不要再吃了，因為像香蕉，蘋果這樣的水果都屬於高糖水果，睡前吃的話可能會失眠，因為大腦和腸胃都在運動以消耗掉多餘的糖和熱量，可能就會大腦興奮從而導致失眠。但是隻要不是在睡前2小時之內吃的就沒什麼太大的關係了。香蕉可以說是減肥利器了因為香蕉可以促進腸道消化，包括解決便秘，腸胃不適都還蠻有效的，而且香蕉含有大量的微量元素鉀什麼的，都身體也是很好的。但是有很多人都說香蕉是熱帶水果，熱量太高，不宜多吃，還有人說一個香蕉的熱量窯頂上一碗米飯了，也不知道是不是真的。不管他是不是真的，水果啊對身體肯定是有好處的。只是還是要適量的選擇一些低熱量的好消化的水果，像是柚子就不錯啊，有好多明星說減肥的時候就是不吃飯靠吃柚子撐下來的，所以應該還蠻有效的。晚上做完無氧運動後如果餓了還是餓著吧，只有睡覺時保持飢餓感減肥才有效啊。實在餓的不行建議吃無糖麥片，既不會加重腸胃負擔又不會變得浮腫。

無氧運動後可以吃香蕉。香蕉含有豐富的鉀和鎂，高強度健身後，體內的鉀和鎂隨汗液流失，鉀是參與碳水化合物和蛋白質代謝的重要物質，維持細胞內浸透壓正常等。吃香蕉可補充鉀和鎂，可有效消除疲勞，緩解肌肉痠痛，促進身體恢復，增加飽腹感，易被人體消化吸收快速補充能量，可以吃。

什麼時候運動完了都可以吃香蕉，無氧運動完了還可以再吃幾片醬牛肉，只不過因為是晚上，別吃太多就行，有時候會影響睡眠。

題主這麼問，應該是擔心晚上吃香蕉可能會變胖吧？您的擔心不無道理，但是和您所做的運動有點矛盾。

我們做無氧運動的目的肯定是為了增肌，而不是為了減脂，如果我們以增肌為目的，就完全不要去考慮增加脂肪的問題，因為這是必然的，只是增加脂肪多少的問題。

無氧運動後及時補充碳水化合物是非常有必要的，原因有二。

1 防止肌肉分解

無氧運動會消耗大量的能量，一小時無氧運動大概消耗400~500千卡，在此期間，身體會分解一部分肌肉和脂肪，而且這種分解狀態會持續到訓練結束後。

如果我們訓練結束後立刻攝入碳水化合物，就可以降低甚至停止身體的這種分解狀態，從而達到避免肌肉分解的目的。

2 促進身體恢復

訓練結束後身體處於一種“飢渴”狀態，此時攝入碳水化合物，可以迅速補身體損失的糖原，如果配合一定的優質蛋白，在胰島素升高的狀態下，可以讓身體快速進入合成代謝狀態，促進肌肉的合成。

我們看到健身房或運動員在影片裡吃香蕉，就是不清楚為什麼要吃香蕉？

香蕉屬於高碳水化合物，高鉀的一種水果，在水果中熱量偏高，減肥時不適合大量食用。

注意事項

鍛鍊時，不要吃香蕉，因為會形成胃氣，造成不適，會影響鍛鍊。香蕉不是每個人都適合吃的，這幾類人不適合食用：患有糖尿病，腎炎，脾胃虛寒者。

香蕉不管無氧前後都可以食用

無氧鍛鍊後，不止可以吃香蕉，還可以白開水裡加少量鹽，再補充點蛋白質，把消耗掉的能量透過飲食和睡眠來恢復，為下次鍛鍊做準備。