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1 # 阿遲情感說
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2 # 喜悅瑪瑞娜Marina
能量低，不能自控的情況下，建議遠離負面訊息，多接觸美好的事物和人。
人的每個念頭和情緒都散發一種頻率，越是在低頻越是容易被影響，也越容易進入負面意識狀態出不來，如果希望有質的內在變化，建議參加一些身心靈的課程，例如活出無限就是一個品質很高的身心靈課程。或者多看些開悟者的文章，接觸高能量的書和音樂！
《與神對話》《夏威夷零極限療愈》《關係中的自由》都是非常好的書
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3 # 夢之覺
每個人都有情緒低谷期，也許是內心很敏感過於胡思亂想了，引起情緒低落的原因有很多，覺察自己的情緒，接受這些不快，不作迴應，讓“它”遊走，不要被它干擾！
記住，情緒這種東西，你不在乎，它就影響不到你！比如說，你看到一串葡萄，你會想，它也許是酸的，也許是甜的，也許沒什麼味道，總之，你總是糾結於想像，那就永遠無法解決問題！讓自己變得輕鬆可以有三種選擇，
第一，去解決；
可以去尋找原因，也許並非你想的那樣，靜下心來，你會找到答案的！
第二，遠離；透過轉移注意力，使自己跳出消極怪圈，看書，運動，聽音樂，散步，長呼吸，你會發現自己有變化的！
第三，忘掉；就算解決不了，也不要耿耿於懷，應儘快忘掉！把快樂請進來，趕走壞情緒！
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4 # 熟了的螃蟹
我也是個代入感挺強的人，我的做法是：負面的新聞不看；負面的事少談；負面的人少接觸。
如網路上很多悲劇的報導，基本過標題就不會往下看。因為我知道自己一看，總免不了跟著難過。因而最好的做法是：與自己無關的悲劇不看，不理，不問。
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5 # 一招高效小瑜伽
有風雨也會有Sunny，有快樂也有悲傷，悲傷不會一直在你身邊！
你好！首先要相信，現在只是現在，將來一定不會還是這個樣子，未來一定會變化的！第一步，請一定要去醫院檢查一下是否患有抑鬱症！而不是在網上對著測試題簡單測試一下相信這個模稜二可的答案。馬上拿起身份證，找個好天氣去醫院認真掛號檢查，拿到更加科學的檢測結果，再告訴自己，是的！沒錯，我是真的和醫院裡熙熙攘攘看病的人一樣，我得了一種病，它會讓你悲傷，愛哭，無法控制自己的悲觀和淚水！
第二步，如果醫生建議你服藥的話，慎重的考慮醫生的服藥建議是否適合自己，有一少部分人往往分不清自己是否真的失眠，不失眠的話最好不要服用助眠藥物，抑鬱悲觀的人在吃抗抑鬱藥後長時間午睡醒來後，更加會覺得孤獨！助眠抗抑鬱藥物往往會讓患者更加嗜睡無力情緒低落！和醫生好好溝通，選擇適合自己的藥物認真服用！
第三步，認真去做一份自已喜歡的工作吧，並認真專注堅持不懈的投入到這份工作當中去，哪怕它不那麼掙錢，離家稍微遠一些！
第四步，選擇讓你感覺快樂溫暖的家人朋友，去學習和他們相同的愛好，去和他們下載相同的app，創造共同話題，學會幽默的說話，好好投入到和家人好朋友的互動中，並保持下去！
第五步，少接觸悲傷事件，少看悲傷的悲劇新聞！
祝你早日康復！我是你的朋友！
回覆列表
看見悲催事件會自動代入，其實是很有同理心的表現。
你一定是一個善良的人，經常換位思考，很會替別人考慮。
覺得自己心理脆弱，很容易情緒化是很正常的。
既然容易被悲傷的情緒影響，自然也會容易被開心的情緒影響。
所以遠離負面情緒吧，多去做一些會提升幸福感的事。
比如看讓人開懷大笑的影視作品，聽輕鬆明快的音樂，讀生動有趣的小故事。
時刻告訴自己，最重要的是要開心，就會越來越好的。