夏天到來，天氣非常炎熱，就像蒸爐一樣每天都把我們蒸得滿頭大汗！那麼夏天我們該怎麼預防中暑，怎樣解暑呢？其實，水果類可以幫助我們解暑！毫無疑問，選擇水分多的水果最為合適！想想看，西瓜似乎是一個含水量相對充足的水果，那我們就可以買一些西瓜，回來冰鎮一段時間，吃的時候加點鹽，這樣可以有肖預防中暑，清涼一夏！

西瓜肯定是消暑水果的首選了，西瓜不含脂肪和膽固醇，含有大量葡萄糖、蘋果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及豐富的維生素C等，還含大量的水分和鉀元素，夏天容易出汗，導致容易覺得口渴和鉀元素的流失，西瓜就可以為人體補充水分和補充鉀元素，鉀元素對人體保持電解質平衡十分有用；西瓜營養豐富，但又偏寒性，所以非常適合在炎熱夏天具有一定消暑功效。

楊梅

其實楊梅也是非常適合消暑的，楊梅有一定的生津止渴的作用，夏天多吃楊梅是可以防中暑的。楊梅富含纖維素、礦質元素、維生素和一定量的蛋白質、脂肪、果膠和8種對人體有益的氨基酸，並且楊梅的鈣、磷、鐵含量要高出其他水果10多倍。而且楊梅酸味比較重，夏天容易沒有食慾，酸酸的楊梅就可以增加你的食慾，還可以幫助消化。

梨

梨是公認的滋陰潤肺、清熱解毒的水果之一，含有多種維生素、鉀和鈣元素；能清熱、鎮靜、利尿；梨也是含水分比較高的水果，止渴效果非常好；夏天容易燥熱上火，吃梨可以緩解燥熱，讓人感覺舒服一些。而且梨裡面含有的膳食纖維對人體十分有益。

火龍果

火龍果含有膳食纖維、維生素Ｂ2、B3、維生素C、鐵、磷、鈣、鎂、鉀等；火龍果具有清熱的作用，能減少夏天人體的燥熱，火龍果味清甜，非常適合夏天吃用。而且火龍果對眼睛有益，平時手機用多的朋友也非常適合喔！

荔枝

很多人說一顆荔枝三把火，但其實荔枝營養價值非常高，含有豐富的葡萄糖、蔗糖、蛋白質，對人體健康是十分有益的。荔枝還能促進面板新陳代謝延緩衰老，還能提高食慾，吃兩顆冰涼的荔枝也是消暑佳品！

甜瓜

甜瓜有的地方叫香瓜，甜瓜也是偏涼性，含有豐富的葡萄糖、氨基酸、蘋果酸，非常適合消暑；味道清甜，非常適合夏天吃。

葡萄

葡萄水分含量多，能補充水分，葡萄能降火，葡萄含有多種果酸有助消化，而且味道酸甜能提升食慾；葡萄中含有大量礦物質和多種維生素，還有多種人體所需的氨基酸，夏天人容易沒有精神，吃葡萄對提神有一定的幫助，所以也是非常適合夏天消暑。

菠蘿

菠蘿味甘甜帶微酸，性微寒；但能清熱解暑、生津止渴，燥熱口喝的時候非常適合u，菠蘿其實還可以防中暑的。菠蘿和果汁含有一種和胃液十分相似的酵素，可以分解蛋白幫助消化，這樣夏天裡可以提高食慾。

黃瓜

黃瓜雖然屬於蔬菜類，但現在有不少的朋友直接生吃，黃瓜富含維生素、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分；黃瓜也是具有止渴清熱的功效，生吃的黃瓜也是偏涼性，所以消暑效果挺好。

炎炎夏日，吃點爽口的水果那是多麼舒服的事情，那麼夏天那些水果降暑呢？

2:哈密瓜。甜甜，脆脆的。

3:葡萄。酸酸甜甜。

4:提子。酸酸甜甜

5:青蘋果。微酸，微甜。

6:李子。水分足，酸甜。

7:香蕉。甜甜，軟軟的。

8:桃子。特別是水蜜桃，水分十足。

9:獼猴桃。維生素C之王。

10:荔枝。甜甜的，水分足。