我每天的睡眠時間平均是5-6個小時，現在很多人睡覺都會超過十二點。

先說說我自己的情況，我也是一個比較缺乏睡眠的人，從上大學到現在幾乎每天都達不到健康的睡眠時長。人的正常睡眠時長為8個小時，最佳的睡眠時間是21、22到早晨5點，可我大多數都是凌晨以後才睡覺，早上有時六點多起床，有時七點多。

缺少睡眠對身體危害很大，我自己就有親身體驗。大學期間幾乎每天都是凌晨以後才睡覺，中午也不午休，加上自己飲食也不規律，長時間下來身體出現了症狀，最明顯的就是我臉部特別顯老，提前邁入到了三十歲的步伐，而且自己的精神狀態也不如以前了。

之後透過我從網上查資料，看新聞，發現熬夜的傷害主要有以下幾個：

1.熬夜容易變醜，讓人提前進入衰老

2.缺覺的人早亡危險大

3.熬夜會使人注意力不集中，記一下下降，容易發呆

4.熬夜會增加患病機率，肥胖症，糖尿病，增加患癌症的危險。

熬夜還有很多傷害，上面四條只是個人總結，大家可以去網上看看，有很多關於熬夜危害的文章。

現在的我跟別人一說自己的真實年齡，別人都不相信，覺得我有一張三十多的臉，覺得我長的有點著急，其實這一切都是自己生活作息不規律，暴飲暴食造成的。

因為大學裡比較自由，有網路，有手機，有女朋友，所以大學生幾乎每天都睡非常晚。現在16-40歲之間的人，85%都是12點以後才入睡的。大部分人都在消耗著自己的身體，危害自己的生命。

呼籲大家一定要早睡早起，每天睡夠八個小時，這樣才有一個好身體，才能革命的本錢。

平均每晚睡眠在6個小時左右，現在的城市高速生活有60%超過12點睡覺，大概部分都是打工一族佔優，工作的影響，城市的夜生活造成了現在的夜貓一旅，想早點睡沒門

對這個問題，我有感而發。

都說年輕是資本，誰沒有年輕過？我今年38了，在37歲以前，我每天晚上基本也是11點至12點半這些時間睡覺，有時候甚至會更晚。才參加工作那會，因為年輕，睡覺睡早了睡不著啊，晚上沒事就玩玩遊戲，看看電影，隔三差五出去吃宵夜，唱歌。。。。。夜晚的時間過得真快！那個時候還沒有抖音、快手之類的應用，手遊也不流行，玩遊戲看電影都是用電腦。

但是第二天起床上班，精神還是那樣的好，即使有點困，中午躺在辦公室沙發上睡一下，馬上滿血復活。此外，加班加通宵的，一年總有個二十幾天，感覺身體都扛得住。但就在近幾年，逐漸感覺加班困難，熬一次夜很久才能恢復；精神狀態也不怎麼好。

去年孩子讀一年級了，每天晚上9點30分必須上床睡覺，要不第二天上學準起不來。而我們大人呢？我們也不敢不睡，你不睡影響小孩啊，所以現在我和夫人都是10點就上床，最遲10點30分關燈睡覺，第二天早點起床招呼小孩。這種習慣快一年了，感覺蠻好的，白天工作狀態也不錯，臉色也比之前好多了。

感嘆人已逐步邁入中年，再也不能和年輕的時候相比了！近兩年，網上關於工作猝死的新聞時有報道，也給我們的健康敲了警鐘。加班、熬夜、醉酒、久坐如何的對身體不好，難怪網上都說“80後的人已經開始保養自己了”。是否保持健康的生活習慣已成為我們必須要面對的問題，不知道同齡的大家怎麼看。

晚上睡覺時間基本是6-7h。比以前多，少的時候是5h左右。現在再少就扛不住了。

人的身體也是個能量池，熬夜妥妥的消耗能量儲備，年齡上來了後儲備能量急劇減少。

現在休息好，工作效率也高，疲勞後恢復也快。我在摸索精力儲蓄使用方法，最終會形成文字發出來。