懷孕的媽媽特別注意自己的飲食，只要對孩子好的東西恨不得全部吃下去，但是很多媽媽又被搞蒙了，太多的食物不知道吃什麼，又不能亂吃，孕婦到底吃什麼有助於胎兒生長髮育呢？

一，多吃五穀雜糧。

五穀雜糧裡含較多的維生素，可以幫助孕婦補充營養。

二，多吃新鮮的蔬菜水果。

多吃新鮮的當季的水果，如蘋果，櫻桃，橙子，柚子，獼猴桃，葡萄等含有維生素C，E，鈣，鐵，鋅等，對胎兒的生長髮育有好處，還能讓寶寶的面板變白。

三，多吃豆製品

豆製品裡含有對胎兒發育較好的脂肪酸，所以孕婦多吃豆製品，如，黃豆，豆腐乾，紅豆，蠶豆等。

四，多吃雞蛋

雞蛋裡含有豐富的卵磷脂，蛋白質，鈣，有利於胎兒的發育。

五，牛奶

牛奶中含鈣和維生素也較多，而且經常喝奶的孕婦生出來的寶寶面板也白白的窩！

六，多吃魚

魚裡面含有優質蛋白，蛋白質是構成人體發育所必需的營養物質，魚還含有豐富的DHA，DHA對胎兒的大腦發育有幫助，所以孕婦要多吃魚。

懷孕期間吃什麼有助於胎兒的發育

1、懷孕的時候，需要從食物中吸取的鈣大約比平時多1倍。大多數食物含有有限量的鈣，因此在懷孕期間多喝脫脂牛奶是明智的選擇。孕婦每天應攝入約1000毫克的鈣，只要3杯脫脂牛奶（200克）即可滿足這一需求。

2、吃秋梨可以清熱降壓。它香脆多汁，甜美可口，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳祛痰、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具備冷靜寬心、養心保肝、消炎鎮痛等效用。

3、很多人不知道，小獼猴桃其實含有高達8％的葉酸。因此建議孕婦在日常生活中多吃獼猴桃。不管是在孕前還是在懷孕期間，只要經常吃獼猴桃就能有效預防胎兒缺陷和先天性心臟病。

1、油炸、油煎、燻烤的食物，如油條、烤羊肉串等；這種高溫油炸食品往往含有一些致癌物質，對母體和胚胎有毒。

2、動物肝臟含有豐富的營養成分，含有多種維生素和微量元素。有些孕婦想要在懷孕後多吃動物肝臟來補充營養，這有利於胎兒的生長髮育。孕婦在懷孕早期吃動物肝臟會導致胎兒畸形。

3、含咖啡因的食物，如濃茶、咖啡、巧克力等，咖啡因是一種中樞興奮劑，可透過胎盤屏障，影響胎兒的腦發育。

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