可能你有一定的誤區，

健身在一定程度上的確可以增強人體的免疫力，但是有一些坑一定要規避，

第一點 在健身完之後不能受涼挨凍，比如洗冷水澡，因為在剛鍛鍊完之後的身體抵抗力處於一個很差的狀態，容易著涼。

第二點 健身完之後要補充一定的營養，健身完之後身體脂肪轉化率很低，除非暴飲暴食吃高熱量的東西，一般是不會長胖的，這個可以放心，不然身體會自動分解肌肉來補充能量。

第三點就是強度過大的訓練，導致你的身體承受不了，健身是需要長期堅持的，循序漸進的。

第四點 熬夜 等等一些不良習慣也會影響到你，如果訓練後沒有休息好，肌肉沒有得到回覆，反而讓你的精力更加的差。

對於怎麼反駁，這個可把我給難到了，只能說你可以不用理會這種人，我身邊也有很多這種人，什麼你的肌肉都是瘦出來的，我喝一桶蛋白粉肯定比你肌肉多之類的，我也習慣了，不予理會就行，這種人就是話多，酸，受不了別人比ta優秀，你可以送ta一句話 何不食肉糜？

大致就是這些，希望可以幫助到你！

不要每天大量運動，東方人體質不一樣的。你聽聽曲黎敏講的黃帝內經，就明白了。大量運動容易得肺寒，更容易感染呼吸道疾病。

過後看，健身這東西恐怕仍舊難脫健身操、廣場舞的窠臼，付出與攝入不能平衡，到頭來坑害的還是自己。

其實大凡流行一陣的東西，大眾趨之若鶩的東西，都是帶刺攜毒的，甚而是不太科學的。

且行且珍惜，適量運動就好了。

記得健身皇后馬華去世的時候年僅39歲！鍛鍊身體可以增加免疫力 但是不是百病不侵 如果運動過量 蛋白質補充不足 那更容易生病

健身要講科學，你一週兩次運動量是否合適？營養是否跟的上？特別注意，如果感到疲勞千萬不要去健身，要休息。還有就是健康的生活方式，心理壓力大，熬夜，喝酒吸菸都會損害健康。所以不是健身就會健康，一定要講科學。

這個問題我必須回答一下：我三年前開始鍛鍊，當我聽從教練安排練三休一，堅持數次後就感冒咳嗽近兩個月才好。這三年年年都要反覆幾次讓我痛苦不堪。後來我仔細分析原因，最終確定是常人能接受的正常運動量而我不能承受。這一年來我改為練一休一，並且觀察鍛鍊後的身體狀況隨時調整運動頻率和強度，如今再也沒有出現生病的情況了。

健身運動，循序漸進是強化身體健康的。但若是強度太大，超過了身體承受範圍，長期疲勞得不到緩解，那會導致免疫力低下，反而容易感冒。

在感冒期間，體能下降，免疫力低下，必須休息，不能運動。運動是消耗能量的，會導致感冒病情加重。生病期間，不僅不能健身運動，跑步、游泳等一切消耗體能的運動，都要禁止。

別人怎麼說，你不必反駁，讓他隨便說，你只管聽著就好。科學訓練，循序漸進，身體健康，比什麼都好。

你節食了，同時你有氧做過頭了，比如一個場景，你餓了頭昏眼花，又去動感單車嗨，然後又和人聊天了吹了風，回家又沒有及時補充

世人多是線性思維。健身的應該不得病，搞理療的就應該長命百歲，當老師的就應該啥都知道，當醫生的就應該治得了自己的病，當法官的就一定公平公正！世界上有這樣的事嗎？

不知道你怎麼練得。鍛鍊有很多禁忌的，鍛鍊前不要吃東西，要做熱身活動，比如壓腿，手臂，肩，腰都要做舒展運動。室內要在通風及儘量恆溫的地方，運動中要適當的補充水份，不要大口喝水。中途也要休息，不要貪涼跑到空調口。鍛鍊中有沒有注意調整呼吸？鍛鍊完之後不要第一時間用涼水給自己降溫，用毛巾把汗擦擦就行，這些都是要注意的。不知道你做到幾條。

健身鍛練是一個長期的持久的一個過程，是強身健體的極積向上的行動！強身增強體質是長期堅持的結果！並非堅持鍛練的人就不感冒發燒！當你在大運動量後身體出汗而沒有注意受風著涼是正常的現象，這時你的汗毛孔都處在開啟狀態是較容易著風受涼而感冒的！因此注意鍛練後休息下落落汗再到外面著風釆涼可避免！感冒發燒的厲害其實這正是正證明你的免疫能力強盛的有力證明，發熱發燒是機體免疫功能發揮作用的抵抗風寒病菌的過程，證明你的體質是強壯的是你的免疫功能強盛的有力證明！免疫力不強盛是不會發熱發燒的！而會使人變的鬱悶消沉怕冷的免疫力低下的現象！象你說的發熱發燒的厲害這正是你長期堅持鍛鍊而免疫力強盛的有力證明證據！發熱發燒是你長期堅持鍛鍊體質強盛免疫功能強盛的實證證明！因此我在此恭喜你長期的堅持鍛鍊取得了實實在在的免疫能力強盛了的結果和效益！望你能夠再接再勵繼續堅持下去！對於感冒發熱發燒的現象要有一個正確的認識和理解，不要因此而懷疑鍛鍊健身對身體帶來的好處，而放棄鍛鍊！藉此案例呼籲大眾不要懷疑鍛鍊給身體帶來的益處而不願參於各種形式的強身練體的鍛練！

說這些話的人的腦回路都是奇了怪的，健身就會不生病了嗎？沒健身的身體就一定好過健身的？不必介意他們的話，健身是為了健康，也是很好的習慣，鍛鍊會讓我們快樂健康，沒有任何的壞處，忽略掉這些無聊人的聲音吧

這是去病排毒的過程，堅持一段時間後身體就會越來越強壯同時要注意補充營養，運動鍛鍊後，身體急需補充消耗能量，不然只能消耗身體本源，長期入不敷出，身體會垮掉！

發燒是好事。身體由對傷害的反應遲鈍恢復敏感的反應階段也會有各種反應。健身會消耗大量的養分，也會促使進入身體的養分流往四肢，而內臟器官等於缺乏的養分的支援，虛了。如果健身不注意營養的補充，反而容易外強中乾。

發燒是體內有病毒，很可能是你健身後著涼受寒，另外天天健身是不對的，合理方式是隔一天練一次，天、天練是過尤不及，另外生理期儘量不要練易出意外

健身與抵抗力沒有肯定的聯絡，愛感冒，還是要感冒，我以前，特別容易感冒，但我治療之後，不再感冒，年齡越大，按道理越容易感冒，我己經十多年沒有打過吊瓶了，感冒藥最多也是幾片中藥泡點水喝就完事了，感冒這個病毒特別容易從鼻孔進，但我鼻孔有防護牆，就是鼻孔外面腫了，感冒進不了鼻孔。

哈哈哈，健身的人經常被人問:天天健身還生病；健身那麼久還毫無訓練痕跡；練了那麼久還沒腹肌等等

你這個問題就懟ta:你天天上班成馬雲（董明珠）了麼？

你天天吃飯也沒見開個新東方啊！

你每天刷抖音成了網紅了麼？

你每天玩遊戲就一定要打職業賽？

你每天看書就一定要當作家？

我健身又不是修仙怎麼就不能生病了？

你錯了。每一個人體內的病毒過多的時候，大腦神經中樞會發出指令，來一次病毒大剿滅行動。於是會集全身能量將體溫升高，目的通過高溫殺滅病毒，好使身體重新恢復健康的狀態。如果身體不好，根本就沒有能量使自己體溫升高，去與病毒抗爭。