美華人NoelTichy提出，人的認知狀態劃分為三個區域：舒適區、學習區、恐慌區。

舒適區是我們平時很容易做到的事情

學習區是透過學習可以做到的事情

恐慌區是認為自己很難學會或者是無法做到的事情

待在舒適區中感到很舒服，但是成長的機會很少。

只有不斷擴大舒適區的面積，逐步向學習區、恐慌區拓展，才能有所進步。過程可能有糾結、有痛苦，但是改變的契機也會越來越多。

在職場中，面對繁瑣或常年如一的工作，人很容易懈怠。要想突破舒適圈，首先要打破思維認知，接受原來不屬於自己工作職責的事，或者說主動去做一些別的事，而不是想著：“就發我那些工資，做好分內的事就行了。”

其次，終身學習也能帶來職場的突圍，除了有能力跳到別的行業，就算在本公司，領導知道你在本職工作外PPT做的好、或者培訓做得好，也能在有機會的時候想到你。

最重要的還是行動，光有想法是不夠的，只有落實下來，才能真正的有所改變。

1

列出生命清單

比如：在青島買一套可以看海的房子，買一臺50萬元的雷克薩斯越野車，開一家主營女性首飾的電商公司，去河南省少林寺旅遊一趟，寫一部職場愛情小說，等等，越詳細越好。

哈佛大學有一項關於人生目標的調查，研究發現：那些3%有清晰且長期目標的人，25年來都幾乎不曾更改過自己的人生目標。然後他們分別稱為了社會各界的頂尖成功人士。

2

目標分解為年度、月度、星期目標。

俗話說，一口吃不成胖子。現在大多數人恐怕兜裡都沒有足夠現金，去售樓處現金全款買一套三百萬的房子；也沒有時間讓我們來一場說走就走的旅行，就算兜裡購買機票和預定酒店的錢。

沒關係，我們可以每年存款2萬元，或者10萬元（能者多勞）；也可以每兩週看一本書，那麼一年就是24本。如果專注於某一個領域，這24本書提供的營養，加上我們的經歷，足夠寫出一部作品的草稿了。

3

按照輕重緩急，把階段目標排序。

凡事預則立，不預則廢。做任何事情，都需要提前合理規劃，這樣才能高效率的執行，如期實現目標。

比如，到了週末，是答應跟朋友看世界盃球賽呢，還是把前天因為加班而落下的稿子趕一趕進度呢？不要輕易放任自己的惰性，否則很容易前功盡棄。

4

持之以恆。

常立志不如立長志。就像發動一場戰爭，大目標既定，各階段目標已部署好，剩下的就要按部就班去踐行。

知易行難，期間我們會因為工作忙、孩子哭、天下雨、停電、生病、忘事、沒靈感等不確定因素，讓執行二字很難落地。這就需要把目標貼牆上，和經常定鬧鈴。每天堅持進步1%，一個月可能感覺不到，一個季度就有點明顯了。這方面，要相信“一萬小時定律”。

5

適當修正小目標和方法。

有道是，彼一時此一時。執行著當初的計劃，現在環境變了，如果客服困難，預計也不能實現階段目標，那麼就可以重新審視，然後適當校正目標，或重新排序，或增或減，或改變方式方法。

但是，不宜全盤推翻，再重新開始。

6

常定鬧鈴，最好有個志同道合的朋友。

在校讀書時同學們，作息時間一致、學習內容也相同，這種情況找作伴學習的好友比較容易。但對於已工作的人，就很難了，那麼請不要忘記鬧鈴。

首先應該有憂患意識吧，這個舒適圈完全都是自己給自己畫成的圈，沒有任何一份工作是完完整整的悠閒舒適的，這種感覺完全都是自己造成的錯覺…如果有這種感覺的話，建議如下做法：

1.增加自身危機意識，列出近幾年規劃：列一些比如近幾年應該買房，買車等大事件，增加自身的壓力，生於憂患死於安樂，所以一定要有憂患意識；

2.將自己的大目標分解成幾個小目標：如需要買房，首付30萬，在3年內必須要實現這個問題，把這個目標分為年目標，月目標，日目標，這種，明確的知道自己想做什麼；

3.按照輕重緩急，把階段目標排序。

凡事預則立，不預則廢。做任何事情，都需要提前合理規劃，這樣才能高效率的執行，如期實現目標。

4.一定要持之以恆，常立志不如立長志。就像發動一場戰爭，大目標既定，各階段目標已部署好，剩下的就要按部就班去踐行。但是如果你選擇放棄，那麼連小目標也不會有實現吶~

5.最好找一個志同道合的朋友，相互鼓勁，相互監督，共同完成這些目標

舒適圈的主要原因就是沒有目標，而且生活的太過安逸，只要自己努力，沒有什麼是克服不了的…

但是你如果是靠收租而生的包租公/包租婆，分分鐘月入幾萬的，那我要羨慕一下你，那我以上五條一定是廢話沒錯了，但是如果你不是，那比你優秀的人比你更努力，你又有什麼資格安逸呢？對吧對吧？